Nerviosismo

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Ríete. La risa es uno de los mejores "medicamentos" naturales que hay: fortalece tu sistema inmune, aumenta tu ritmo cardiaco, genera endorfinas, etc.

METODOS PARA CURAR EL NERVIOSISMO

- Manejar los nervios a corto plazo:

- Respira profundamente unas cuantas veces.

- Practica y prepárate.

- Racionaliza tus miedos.

- Toma un momento para visualizar.

- Escucha música.

- Incorporar técnicas de relajación a tu día:

- Siempre respirar profundamente.

- Date un masaje.

- Prueba la relajación muscular progresiva.

- Usa la relajación autógena.

- Medita.

- Lidiar con tu nerviosismo:

- No esperes perfección.

- Enfrenta tu ansiedad.

- Desafía los pensamientos irracionales recurrentes con pensamientos racionales.

- Avergüénzate a ti mismo.

- Conviértete en alguien más.

- Cuidarte:

- Ejercítate regularmente.

- Duerme bien.

- Come una dieta balanceada.

- Limita tu consumo de cafeína.

- Saber cuándo buscar ayuda médica

- Evalúa tu nerviosismo.

- Sé honesto con tu doctor.

- No tengas miedo del diagnóstico.

- Habla acerca de las opciones de tratamiento.

- Entiende los medicamentos que podrían recetarte.

AUTODOMINIO

DEFINICION

El autodominio es aquella capacidad humana que ayudará a controlar los impulsos productos de nuestro carácter; el autodominio nos ayudará a afrontar con calma y serenidad los problemas y los contratiempos normales de la vida, es decir, nos anima a cultivar la paciencia y a desarrollar mucha comprensión en las relaciones interpersonales establecidas y por establecer.

También se define como "formar un carácter capaz de dominar la comodidad y los impulsos propios de su forma de ser para hacer la vida más amable a los demás." Eso en pocas palabras, es un valor bastante esencial para la rutina diaria.

Este valor ayuda a afrontar con serenidad los contratiempos que puedan presentarse conforme el tiempo de la vida y tener paciencia, también por sobre todo respeto en las relaciones con otras personas y/o animales. Para algunas personas, la falta de este valor se puede manifestar claramente por el deseo de convertirse en el centro de atención en todo lugar, acaparar conversaciones, presumir de sus logros, compararse continuamente con los demás, entre otras cosas, lo que lleva a ser de esta persona algo irritante.

En familia este valor es indispensable para tener una sana convivencia ya que implica aprender a tolerar a cada uno de esos roces que pueden ocurrir entre familiares, ya que no se trata de desentenderse, al contrario, es de dar ejemplo de serenidad, comprensión y cariño.

Las costumbres y hábitos determinan en mucho la falta de autodominio. Se debe comenzar por analizar cuáles de ellas impiden vivir este valor.

SUGERENCIAS PARA TENER UN BUEN AUTODOMINIO

- Aprender a escuchar. De no ser así, es una gran muestra de la falta de autodominio.

- No intentar distinguirse entre la gente de manera inadecuada, ya sea por; comer abundantemente, decir disparates, vestir de forma extravagante, mostrar un mal comportamiento y malos modales.

- Evitar deseos de enterarse de cosas que no incumben en tu vida, pues ya podría hacer comentarios imprudentes, dar consejos que no fueron solicitados o entre otras cosas de opiniones que no respectan a un tema tuyo.

CONCLUSIONES

- Cuando hablamos de nerviosismo en la mayoría de las personas puede ser normal sentirse ansioso o nervioso, pero para algunas personas es muy difícil controlar sus ansiedades, por ello debemos de ser cocientes como esto también puede ser una enfermedad y estar al tanto para prevenirlo.

- Debemos de saber controlar nuestros nervios y afrontarlos porque esto puede generar miedo a situaciones que podrían ser cotidianas afectando interactuar con el medio que nos rodea.

- Tener autodominio es tener control del nerviosismo, esto implica tener seguridad en nosotros mismos sin perder la sensibilidad humana ni la prudencia.

- También hay que saber interpretar de manera correcta cada situación y darle uso al autodominio sabiendo controlar nuestro estado de ánimo y evitando los vicios malos.

BIBLIOGRAFIA

http://www.onmeda.es

http://es.wikihow.com

http://autodominioesencial.blogcindario.com

http://www.definicionabc.com