Alimentación. ¿Qué es nutrición?

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frescos crudos o cocidos.

∞ No adicionar sal a las comidas ya preparadas.

∞ Aumentar progresivamente la textura de los alimentos para promover la masticación.

∞ No se deben incluir en las meriendas golosinas o bebidas altas en azúcar por ser de baja calidad nutricional y porque pueden sustituir el consumo de alimentos más nutritivos, así como dar llenura antes de los tiempos de comida principales.

∞ Tanto el cuidador, como el preescolar deben lavarse las manos antes y después de las comidas.

∞ Lavarse los dientes después de las comidas.

∞ Evitar ver televisión mientras se come.

∞ Mantener un horario regular de comidas.

ENERGIA RECOMENDADA

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Se debe incluir todos los días:

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COMO DEBE SER UN DESAYUNO

Un desayuno completo y equilibrado es necesario para rendir bien, sobre todo si van a pasar varias horas hasta que comamos de nuevo.

Si lo preparamos de forma adecuada conseguiremos un mejor reparto de las calorías, lo que también previene la aparición de obesidad infantil. Todos los nutrientes deben estar presentes en una dieta equilibrada, así favorecemos un correcto crecimiento de los niños.

Para que sea una comida ideal debe contener fruta, fibra, calcio y grasas. Por eso necesitamos alimentos variados que no se limiten a la clásica leche con cereales. También podemos alternar varias de las opciones que te proponemos, porque los niños se suelen aburrir si repetimos platos.

3 TIPS PARA CREAR HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN LOS NIÑOS

• Tip 1: Intenta que coman a una hora específica:

• Tip 2: Procura que sus platillos sean atractivos:

• Tip 3: Muéstrales opciones para consumir menos calorías

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EJEMPLO DE MENU PARA NIÑOS DE PREESCOLAR

Desayuno

• Leche semidescremada o entera

• Un huevo revuelto

• Frijoles molidos

• Pan o tortilla

Merienda mañana

• Frutas mixtas: papaya, melón, banano

• Yogur

Almuerzo

• Picadillo de papa con carne molida

• Ensalada de repollo, zanahoria y tomate

• Arroz

• Frijoles

• Refresco de fruta natural

Merienda tarde

• Batido de leche con fruta

• Tortilla con queso

Cena

• Macarrones con atún y zanahoria

• Leche

CONCLUSIÓN

Como lo hemos visto, la alimentación y nutrición es un tema de gran interés ya que en ocasiones no le damos la importancia necesaria a la alimentación y nutrición que debería de llevar un niño en nivel pre escolar.

Debemos de estar informadas para poder brindar el conocimiento a los padres y hacerles entender la importancia que tiene la alimentación en el niño para su buen desarrollo.

Como sabemos la alimentación debe ser adecuada y suficiente para cubrir sus necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales a través de alimentos sanos y nutritivos que le permitan un crecimiento y un adecuado desarrollo. Si el escolar tiene peso normal, se debe promover la actividad física y una alimentación que satisfaga su apetito con alimentos sanos y que le permita continuar su crecimiento. Si el escolar tiene sobrepeso, se debe promover el aumento en la actividad física y se debe referir a un profesional en nutrición quien valorará la intervención correspondiente. Si el escolar tiene bajo peso o retardo en talla debe ser referido a un médico para valorar la causa de esas condiciones y determinar los tratamientos