Un tema: “Año de la consolidación del Mar de Grau”.

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Se conocen como colesterol “malo”. La mayor parte del colesterol del organismo es LDL, justamente ese que se acumula en las paredes arteriales, reduciendo su diámetro y su flexibilidad y aumentando el riesgo cardiaco y de ictus.

2. Las lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL)

Constituyen el colesterol “bueno”. En realidad, el HDL (que supone cuarto del colesterol total) actúa como un “desatascador” de tuberías, transportando el colesterol desde las paredes arteriales hasta el hígado. De hecho, bajos niveles de HDL (menores de 40 mg para los hombres y menores de 50 mg para las mujeres) están asociados con un aumento de riesgo cardiovascular. (Los cardiólogos saben muy bien que las personas longevas y sanas suelen tener niveles especialmente altos de HDL).

Debido a que todos tenemos un colesterol bueno y otro colesterol malo, no solo es necesario controlar el nivel de colesterol total, sino que resulta fundamental también determinar cuánto hay de uno y de otro en nuestro flujo sanguíneo.

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Valores del colesterol HDL e colesterol LDL

Como la dislipidemia es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, la Medicina ha tratado de establecer, mediante estudios, cuáles son los niveles óptimos de colesterol HDL y LDL. Actualmente clasificamos el colesterol de la siguiente forma:

LDL Menos de 100 mg/dL- Óptimo

Entre 101 y130 mg/dL – Normal

Entre 131 y 160 mg/dL – Normal/alto

Entre 161 y 190 mg/dL – Alto

Más de 190 mg/dL – Muy alto

HDL

Menos de 40 mg/dL – Bajo (malo)

Entre 41 y 60 mg/dL – Normal

Más de 60 mg/dL – Alto (óptimo)

COLESTEROL HDL

El colesterol pertenece al grupo de las grasas o lípidos que es útil para las fibras nerviosas, para las paredes celulares, para los ácidos tales como los ácidos biliares y también para el equilibrio de ciertas hormonas.

El colesterol HDL son las lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) que realizan la función vital de la eliminación del exceso de colesterol, que es el colesterol malo (llamado LDL). Por lo tanto, evita los bloqueos en las arterias y transporta el exceso de colesterol al hígado para que pueda ser excretado.

Los niveles de colesterol deben ser de esta manera: Alta HDL y LDL bajo. Pero, cuando es a la inversa, lo que significa, bajo HDL y LDL alto, esto significa que la persona necesita una modificación seria de la dieta, así como algunos cambios productivos en el estilo de vida. Es importante aumentar los niveles de HDL, que se puede hacer de las siguientes maneras. La obesidad provoca un alto colesterol LDL y un bajo colesterol HDL.

Es de vital importancia el asumir la reducción de peso para lograr un equilibrio adecuado de los niveles de colesterol, es lo recomendado por el médico. El ejercicio y la modificación de la dieta juegan un papel primordial. Es importante reducir los ácidos grasos trans. Dejar de fumar y beber, también te puede ayudar a alcanzar los niveles de colesterol correctos. Es de vital importancia agregar una gran cantidad de fibra en tu dieta.

Niveles de colesterol HDL

De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón, se muestran los siguientes niveles:

En mujeres: niveles de colesterol HDL menores de 50 mg/dL son clasificados como bajos. El rango promedio de buenos niveles en las mujeres es de 50 a 60 mg/dL.

En hombres: niveles menores a 40 mg/dL son considerados como bajos. El nivel promedio de colesterol bueno en los hombres es de 40 a 50 mg/dL.

A diferencia del colesterol malo (LDL), en el colesterol bueno (HDL), los niveles más altos son mejores para la salud. De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón, mantener niveles bajos de colesterol HDL, representa un riesgo mayor de problemas cardiovasculares. Tener niveles de "colesterol bueno" que oscilen entre los 60 mg/dL o más, podría brindar cierta protección contra enfermedades del corazón.

Fumar, tener sobrepeso y la falta de actividad física, son factores que pueden reducir los niveles de colesterol bueno (HDL), el objetivo es que estos niveles no bajen, sino que se mantengan elevados dentro de un nivel saludable.

¿Cuáles son los beneficios del colesterol HDL?

La eliminación de colesterol malo, la prevención de enfermedades del corazón, y la protección contra el ataque al corazón y accidente cerebrovascular son algunas de las ventajas principales de las lipoproteínas de alta densidad, conocidas comúnmente como el colesterol HDL. HDL se considera "colesterol bueno" lo que se necesita en general para la función saludable del cuerpo, mientras que las lipoproteínas de baja densidad, o LDL, se reconoce como un tipo dañino de colesterol. Los tipos de alimentos que se consumen, es decir los que no tienen grasas saturadas peligrosas, contribuyen a la fuente de colesterol HDL en el cuerpo y proporcionan una serie de beneficios.

La medicina moderna se refiere a colesterol HDL como un tipo de eliminador de colesterol. Viaja por todo el cuerpo y recoge el colesterol LDL, que lo transporta al hígado para ser eliminado. Esto ayuda a eliminar del sistema el colesterol malo, que si se deja en el cuerpo, podría ser perjudicial.

Los estudios han demostrado que los individuos con altos niveles de colesterol HDL son menos propensos a la enfermedad cardíaca. Como resultado, se supone que las dietas altas en colesterol HDL pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el desarrollo de la enfermedad. También puede ayudar a combatir la aterosclerosis, una enfermedad del corazón marcado por la placa y la acumulación de grasa en las paredes de las arterias. Unas variedades de condiciones puede ser consecuencia de la aterosclerosis, incluyendo la enfermedad de la arteria coronaria, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Al aumentar la ingesta de colesterol HDL, el individuo está tomando medidas para protegerse a sí mismo contra los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. HDL posee propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y apoyar la producción