SEDENTARISMO Y SUS BAJOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA EN ADOLECENTES

...

En los últimos años se han elaborado numerosas investigaciones donde se relaciona al sedentarismo como causa de riesgo que incide en la disminución de la salud de los jóvenes, muchos países en todo el mundo actualmente están viendo con intranquilidad el problema del sedentarismo, realizando estudios y controles del mismo en la población para adoptar medidas preventivas adecuadas.

El sedentarismo se está convirtiendo en una auténtica epidemia en los países desarrollados y, sin embargo, está bien demostrado que la actividad física reduce el riesgo de padecer afecciones cardiacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, permite controlar mejor el peso y la salud de huesos y músculo y presenta indudables beneficios psicológicos”. (Rosa, 2009)

Según la Organización Mundial de la Salud, el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud. Dice también que los grupos más vulnerables a sufrir enfermedades por causa de la inactividad física son las mujeres, los adultos mayores y los adolescentes.

A pesar de que los más jóvenes poseen más energía y más tiempo para realizar actividad física, el estilo de vida de muchos favorece el sedentarismo y con ello enfermedades que pueden poner en riesgo su salud, no solo en el mediano sino también el en largo plazo.

En la comunidad científica, el sedentarismo es la falta de actividad física regular, “de menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. Para profundizar más en este tema, los especialistas diseñaron una medida práctica para identificar el nivel de actividad física en una persona.

Esta es la actividad básica para una persona, ya si se desea impactar algún tipo de enfermedad o condición física como hipertensión, diabetes, dislipidemias, niveles altos de colesterol y triglicéridos, se debe aumentar a 60 minutos de ejercicio y en el caso de la obesidad, entre 60 y 90 minutos diarios.

Causas:

Según la OMS, las causas para el sedentarismo tienen que ver mucho con el estilo de vida de los países desarrollados y en vías de desarrollo.

El sedentarismo adolescente es un fenómeno multicausal que tiene sus orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que al día de hoy, nos han llevado a elevar por sobre el 20% los índices de obesidad escolar, según cifras de JUNAEB. Estos números ubican a los chilenos entre los top ten de la gordura.

- Superpoblación.

- Aumento de la pobreza.

- Aumento de la criminalidad.

- Gran densidad del tráfico.

- Mala calidad del aire.

- Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.

Entre los factores que indican el alza considerable de peso en la población, la nutricionista Mirta Crovetto señala en un artículo para la Biblioteca del Congreso Nacional, que el incremento en el nivel económico de un sector de la población trajo como consecuencia un mayor acceso a un nuevo mercado alimenticio.

El elevado consumo de comida “chatarra” trae como consecuencia directa un deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es reiterado en el tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa en el cuerpo, se elevan considerablemente.

El estudio AFINOS (La Actividad Física como Agente Preventivo del Desarrollo de Sobrepeso, Obesidad, Alergias, Infecciones y Factores de Riesgo Cardiovascular en Adolescentes) examina la relación entre el tiempo consumido en conductas sedentarias -las que implican estar sentado o recostado y que, por tanto, requieren poco gasto de energía- y los diferentes factores de riesgo cardiovascular en adolescentes. Se valoró una muestra de jóvenes españoles de entre 13 y 17 años.

Los resultados del AFINOS muestran que los jóvenes que dedican más tiempo a conductas sedentarias tienen cifras más altas de presión arterial, glucosa y triglicéridos así como mayor riesgo cardiovascular global. A su vez, presentan un nivel más alto de acumulación de tejido adiposo, tanto general como abdominal. Y, al mismo tiempo, se ha demostrado que los adolescentes sedentarios con sobrepeso incrementan todavía aún más el riesgo cardiovascular.

SUAT informa que alcanza con implementar una hora diaria de actividad física para contrarrestar el efecto que el sedentarismo produce en la salud y, de esta manera, disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Médicos especialistas reunidos en Buenos Aires dijeron que el 80 por ciento de los adolescentes no realiza actividad física. La TV y los videojuegos hacen inactivas a las nuevas generaciones.

Cómodo. El estilo de vida moderno parece restarles tiempo a los chicos para caminar y salir a correr.

Los investigadores plantearon las advertencias en el marco del simposio "Vida Activa y Saludable" de la Serie Científica Latinoamericana, que convocó a médicos de diferentes nacionalidades. El sedentarismo representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles después de la hipertensión, el tabaquismo y la hiperglucemia.

Michael Pratt, del Centro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas de Estados Unidos, dijo: "Resulta prioritario inculcar en los niños y jóvenes el hábito de la actividad física", pero aconsejó incluir el "disfrute" tanto en el ámbito del ejercicio como en el de la nutrición porque sino difícilmente se conseguirán progresos en el estilo de vida.

Pratt recordó que "la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos una hora diaria de actividad física moderada o vigorosa, pero desafortunadamente alrededor de la tercera parte de los adultos y el 80 por ciento de los adolescentes de todo el mundo" no desarrollan actividad física habitualmente, lamentó.

La especialista canadiense Margo Mountjoy (Universidad de Guelph) propuso inculcar urgentes "cambios en el comportamiento" de los niños para conseguir una generación más activa. Señaló que los "desplazamientos motorizados, la exposición excesiva a la televisión y a los videojuegos pasivos" son factores de riesgo a erradicar para lograr "mejorar la salud y el rendimiento físico e intelectual".

Mountjoy apuntó que "un buen desarrollo físico ayuda a prevenir lesiones en la práctica de