Elementos fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo humano

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Calcio.

De los minerales que componen el organismo, el calcio es el más abundante y es vital para nuestro desarrollo. Se encuentra parcialmente a lo largo de todo el cuerpo, en los huesos y por ejemplo en los dientes. Además, son muy importantes en la regulación de proteínas. El calcio constituye el 1.5% de nuestro cuerpo. El calcio es un mineral que da fortaleza a tus huesos. Es un elemento principal de los huesos. El calcio es necesario para llevar a cabo muchas funciones del cuerpo, como la coagulación de la sangre, el funcionamiento de los nervios y músculos. Consumimos calcio a través del agua que bebemos y a través de ciertos alimentos, en especial los lácteos, como la leche y sus derivados. En particular los quesos son el lácteo con mayor proporción de calcio por unidad de peso.

Por otro lado también son fuente de calcio: los frutos secos, las legumbres, la yema de huevo, los vegetales de hoja verde, mariscos y sardinas (con sus espinas) entre otros.

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Fosforo.

El fosforo ocupa el 1% de nuestro cuerpo este también en muy importante para las estructuras óseas del cuerpo en donde abunda. No obstante, igualmente predominan en las moléculas te ATP proporcionándole energía a las células. El fósforo provee al cuerpo con el fosfato, componente principal de su estructura ósea. El fósforo es también necesario para aprovechar los beneficios del calcio; y por esto que estos dos minerales a menudo necesitan ser tomadas en conjunto, especialmente en aquellas personas que están tratando o quieren prevenir la osteoporosis. El fósforo es el segundo mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano, por detrás del calcio. Juntos, estos dos nutrientes son responsables de la construcción, así como el mantenimiento de unos huesos y dientes fuertes.

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Potasio

Forma solo el 0.4% de nuestro cuerpo. Catión más abundante en el interior de las células; necesario para la conducción nerviosa y la contracción muscular. Se puede encontrar en vegetales verdes, olivas negras, melaza, salvado de trigo, plátano etc.

Azufre

Ocupa tan solo un 0.3% de nuestro organismo. Forma parte de muchas proteínas, especialmente las contráctiles.

Este se encuentra regularmente en queso, pepino, cacao, centeno, huevos, almendras, melocotones y guisantes.

Sodio

Parte importante aunque solo sea un 0.2% del cuerpo humano.

Catión más abundante en el medio extracelular; necesario para la conducción nerviosa y la contracción muscular. Se puede encontrar.

Cloro

Con una breve presencia en el cuerpo humano de tan solo el 0.2% . Anión más frecuente; necesario para mantener el balance de agua en la sangre y fluido intersticial.

Magnesio Mg 0.1% necesario para que muchas enzimas funcionen correctamente. Nuevamente se encuentra en la estructura ósea y de los músculos, siendo muy importante en ambas

Hierro Fe 0.1% componente esencial de la hemoglobina y de algunas enzimas necesarias para la producción de ATP

Hierro. Forma parte de la molécula de hemoglobina y de los citocromos que forman parte de la cadena respiratoria. Su facilidad para oxidarse le permite transportar oxígeno a través de la sangre combinándose con la hemoglobina para formar la oxihemoglobina. Se necesita en cantidades mínimas porque se reutiliza, no se elimina. Su falta provoca anemia.

Hierro

Lechuga, espinacas, yemas de huevo, granadas, lentejas, trigo integral.

Cloro

Queso, pepino, cacao, centeno, huevos, almendras, melocotones y guisantes, Algas, ajos, alcachofas, piña, fresas, peras, cebolla.

Flúor

Avenas, coles blancas, acelgas, leche de cabra y queso de cabra.

Calcio

Leche, almendras, cebollas, mantequillas, espinacas, queso, lentejas.

Magnesio

Perejil, almendras, berros, habas, piñones, manzana.

Oligoelemento

Los oligoelementos son bioelementos presentes en pequeñas cantidades (menos de un 0,05%) en los seres vivos y tanto su ausencia como una concentración por encima de su nivel característico, puede ser perjudicial para el organismo, llegando a ser hepatotóxicos. Aparte de los cuatro grandes elementos de los que se compone la vida en la Tierra: oxígeno, hidrógeno, carbono y nitrógeno presentes en los organismos moleculares, existen una gran variedad de elementos químicos esenciales.

Otros elementos químicos que constituyen el cuerpo humano son el cobre, zinc, selenio, molibdeno, flúor, yodo, manganeso, cobalto, litio, estroncio, aluminio, silicio, plomo, vanadio y arsénico, entre otros en proporciones ínfimas. En realidad, poco se sabe sobre las funciones que muchos de estos elementos cumplen en nuestro cuerpo.

Si carecemos de estos elementos:

Los pulmones no podrían captar el oxígeno y transportarlo a todas las células sin la presencia del hierro. La carencia de ese oligoelemento puede frenar la producción de glóbulos rojos, ocasionar fatiga y aumentar la sensibilidad a diversas afecciones respiratorias.

De la falta de manganeso: dolores articulares, mal de parkinson, epilepsia, interviene en más de veinte sistemas enzimáticos, alergias, disfunciones endocrinas, etc.

De la falta de zinc: hipófisis, páncreas, gónadas, pobre resistencia a las infecciones, anorexia, diarreas, etc.

Los obtenemos: Los elementos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es un proceso natural e inconsciente como comer, respirar, beber agua y hasta por el sol y otras como medicinas e inyecciones que se aplican en la carencia de algún elemento importante.

Nuestro cuerpo está compuesto por muchas sustancias, bioelementos y nutrientes; estos son indispensables para que nuestro