Foro analisis de sueño y estres.

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DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

La relacion existente entre el conflicto, el trabajo, familia y el estres individual se puede afirmar que entre los roles que desempeñan las personas tanto en la familia como el trabajoes una clase especial de conflicto en el cual las preciones ejercidas hacen un aumento de estres, una dificil participacion en los roles.

En efecto, el estres causado de manejar el equilibrio entre las responsabilidades familiars y las responsabilidades laborables pueden conducer a una insatisfaccion en el trabajo, depression, ausentismo y enfermedades coronarias .

Deacuerdo con Cooper et all (2001), el estres es un proceso cotinuo que involucre a las personas en un proceso de transaccion con su entorno , quienes evaluan esos encuentros y tratan de superar las amenazas que surjan.

El estres puede ir aumentando por una sobre carga de trabajo por mayores responsabilidades familiares.

Los diferentes tipos de estres que se van a presentar segun el grado de complejidad pueden ser: estres agudo el mas comun y es el mas reconocido ya que se presenta en la vida cotidiana es tratable y manejable.

Otro tipo de estres seria agudoepisodico este tipo de estres lleva estudios mas de caus y crisis las personas se vuelven mas irritables , anciosas , tensas con muchas energias nerviosas para ellos se requieren brindarles un tratamiento y encaminar programas de recuperacion.

El estres cronico es agotador que desgasta a las personas dia tras dia y año tras año, a largo plazo.

El estres es la respuesta fisica, psiquica y emocional ante condiciones internas o extrernas que afectan el equilibrio de la persona.

MEDIANTE LAS SIGUIENTES ESTRATEGIAS SE PUEDEN MANEJAR EL ESTRES:

- Conocerse así mismo

- Tener una actitud positiva

- Crear sistemas de apoyo

- Cambiar la rutina

- Delegar responsabilidades

- Aprender a relajarse

- Disminuir situaciones que producen estrés

- Visualizar situaciones futuras

- Disfrutar al máximo la vida

- Manejar la sobre carga

- Replantear prioridades

- Aprender a conversar, negociar y perdonar

- No trabajar más de 10 horas al día

Mediante estas estrategias ayudaran a mejorar nuestra calidad de vida y aprender a manejar situaciones de estres, ya sea en situaciones positivas o negativas; es importante ser mas optimistas. Hay situaciones en nuestras vidas que no se pueden cambiar ni controlar por lo que hay que tomarlos como parte de la maduracion, crecimiento, desarrollo personal y espiritual.

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REGISTRO DEL SUEÑO

Promoción de Salud