Qué es nadar?

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¿Con que estilo empezar la enseñanza?

La mayoritaria se inclina por los estilos de movimientos alternados es decir crawl y espalda por considerarlos mas simples.

Una minoría de especialistas se inclina por la técnica de movimientos simultáneos es decir pecho, en especial para adultos porque brinda mayor sensación de seguridad.

Sin embargo cada estilo tiene sus ventajas y desventajas que el profesor tendrá que evaluar para determinar con cual iniciar la enseñanza de los movimientos técnicos específicos.

1. ESTILO CRAWL

A) VENTAJAS

- Movimientos de piernas fáciles de aprender.

- Los movimientos de brazos y piernas, pueden utilizarse en muchos juegos.

- Secuencia de movimientos naturales.

- Los movimientos corresponden mejor a la necesidad infantil de locomocion.

- Buena posición hidrodinamica.

- Coordinación relativamente fácil de los movimientos de piernas y brazos.

- Punto de partida para prender estilos diferentes.

B) DESVENTAJAS

- Pobres posibilidades de orientación para los principiantes.

- No es un estilo de resistencia para principiantes.

- Difícil aprendizaje de la brazada combinada con la respiración.

2. ESTILO ESPALDA

A) VENTAJAS

- Facil aprendizaje de los movimientos de las piernas y brazos.

- Cara al aire, por lo tanto facil respiracion.

- Cordinaciones naturales.

- Buena seguridad en la posicion dorsal, creando buenas posibilidades para los salvamentos.

- Posicion de relacjacion, posible de nadar con poca energia.

- Vision libre.

- Tecnica conveniente para personas con afecciones lumbares.

B)DESVENTAJAS

- Muy malas posibilades de orientacion.

- Se produce facilmente una posicion hidrodinamica desfavorable(caderas caidas).

- Dificl aprendizaje en piletas muy concurridas o en clases numerosas debido a las dificultades de orientacion.

3. ESTILO PECHO

A) VENTAJAS

- Buenas posibildades de respiracion.

- Buena orientacion.

- Minimo gasto de energia, movimientos suaves.

- Buen autocontrol del movimeinto de los brazos.

- Estilo apropiado para el salvamento.

B)DESVENTAJAS

- Movimientos de piernas dificiles.

- Ejecucion poco natural para los niños.

- Dificil coordinacion, de brazos, piernas y respiracion.

- Posiciones defectuosas frecuentes.

- Aprendizaje completo muy laborioso y mas lento que estilos alternativos.

- Por los complejos movimientos de las piernas, posibilidad de lesiones en la articulacion de la rodilla.

Ejercicios de ambientación al medio acuático(5 a 7 años)

Ambientación en una piscina con una profundidad de 50 a 80 cm. de profundidad

EJERCICIOS DE LOCOMOCION, CON APOYO PLANTAR

- Entrada en hilera por escalera o de la mano del profesor, recorrido de la piscina.

- Caminar a lo largo y ancho sin tomarse del borde. Caminar mas rapido.

- Trencito toamados de la cintura del profesor.

- Saltar de un lugar a otros en un solo pie y cambiar.

- Saltando con dos pies.

EJERCICIOS DE INMERSION

- Salpicar con las manos de frente y de espalda.

- Salpicar con el pie.

- Lavarse la cara.

- Mirar al compañero debajo del agua.

Ambientación en una piscina con una profundidad de 1 metro a 1.40 metros

EJERCICIOS DE SALTOS

- Saltar parados del borde o sentados. Saltar de cualquier forma.

- Arrojarse de cubito ventral.

- Zambullida con tabla.

EJERCICIOS DE INMERSION

- Pasar por entre las piernas del compañero.

- Descenso del buzo. Los alumnos van bajando por la escalera y van buscando la profundidad del natatorio.

- Torpedo. Los alumnos se empujan desde la pared y realizan un largo deslizamiento con los brazos estirados.

EJERCICIOS DE RESPIRACION

- Fuera del agua. Tomar aire por boca y largarlo por boca y nariz.

- Soplar debajo del agua.

- Tomados del borde inspirar por boca y luego exhalar por boca y nariz.

EJERCIOS DE FLOTACION

- Tomarse del borde y levantar el cuerpo; empujarse del misom y tratar de realizar flotacion horizontal.

- Tomarse de las rodillas y hacerse un ovillo(cabeza debajo del agu)

- Acostarse en el suelo y emerger en bolita.

- Flotación ventral con desplazamiento.

LOS PRINCIPIOS FISICOS MECANICOS APLICADOS