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CÁLCULO DE NUESTRO GASTO ENERGÉTICO (NCD)

Enviado por   •  2 de Noviembre de 2021  •  Tareas  •  349 Palabras (2 Páginas)  •  314 Visitas

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NOMBRE:

CÁLCULO DE NUESTRO GASTO ENERGÉTICO (NCD)

[pic 1]

               DÍA DE LA SEMANA ELEGIDO

Es la suma de nuestro metabolismo basas (MB), de la actividad física diaria (AFD) y de la energía para la digestión y absorción de nutrientes (DyA)

[pic 2][pic 3][pic 4]

METABOLISMO BASAL (MB)

Mujer    =    55   +  9,5 x Peso  +  4,8 x altura   -   4,7  x  edad

Hombre =  66,5  +  9,5 x Peso  +  5   x altura    -   6,7  x  edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Edad

                           

                    TOTAL =

ENERGÍA PARA LA DIGESTIÓN Y ABSORCIÓN (AyD)

Es aproximadamente el 8% del metabolismo basal (MB)

         Metabolismo basal[pic 5]

                   x    0,08     =        [pic 6][pic 7]

ACTIVIDADES FÍSICAS DIÁRIAS (AFD)

ACTIVIDADES

 Nº horas  x  kcal

KCAL

Horas de dormir

                        x  0 kcal

0 kcal/h

TOTAL[pic 8]

24    horas

[pic 9]

                [pic 10][pic 11][pic 12]

GASTO ENERGÉTICO TOTAL

MB

AFD

AyD

TOTAL

DATOS DE KILOCALORÍAS Y EJEMPLO PARA CALCULAR LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DIÁRIAS

[pic 13]

   

Varon

kcal

Mujer

kcal

  Actividad

Estar sentado

25

23

Lectura, escribir, conducir...

35

30

Muy ligera

Trabajo doméstico

90

80     80

8

Pasear, jugar al golf...

100

90

Ligera

Pintar con brocha...

115

105

Ciclismo, bailar, comer moderadamente...

200

180

Moderada

Serrar, nadar. jugar el fútbol...

500

450

Marcha

550

490

Intcnsa

Subir escaleras

1.000

930

Muy intensa

        

...

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