CÁLCULO DE NUESTRO GASTO ENERGÉTICO (NCD)
Enviado por yyyyyyy • 2 de Noviembre de 2021 • Tarea • 349 Palabras (2 Páginas) • 441 Visitas
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CÁLCULO DE NUESTRO GASTO ENERGÉTICO (NCD)
[pic 1]
DÍA DE LA SEMANA ELEGIDO
Es la suma de nuestro metabolismo basas (MB), de la actividad física diaria (AFD) y de la energía para la digestión y absorción de nutrientes (DyA)
[pic 2][pic 3][pic 4]
METABOLISMO BASAL (MB) | ||
Mujer = 55 + 9,5 x Peso + 4,8 x altura - 4,7 x edad Hombre = 66,5 + 9,5 x Peso + 5 x altura - 6,7 x edad | ||
Peso (kg) | Altura (cm) | Edad |
TOTAL = |
ENERGÍA PARA LA DIGESTIÓN Y ABSORCIÓN (AyD) |
Es aproximadamente el 8% del metabolismo basal (MB) |
Metabolismo basal[pic 5] x 0,08 = [pic 6][pic 7] |
ACTIVIDADES FÍSICAS DIÁRIAS (AFD) | ||
ACTIVIDADES | Nº horas x kcal | KCAL |
Horas de dormir | x 0 kcal | 0 kcal/h |
TOTAL[pic 8] | 24 horas | [pic 9] |
[pic 10][pic 11][pic 12]
GASTO ENERGÉTICO TOTAL | MB | AFD | AyD | TOTAL |
DATOS DE KILOCALORÍAS Y EJEMPLO PARA CALCULAR LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DIÁRIAS
[pic 13]
| Varon kcal | Mujer kcal | Actividad |
Estar sentado | 25 | 23 | |
Lectura, escribir, conducir... | 35 | 30 | Muy ligera |
Trabajo doméstico | 90 | 80 80 8 | |
Pasear, jugar al golf... | 100 | 90 | Ligera |
Pintar con brocha... | 115 | 105 | |
Ciclismo, bailar, comer moderadamente... | 200 | 180 | Moderada |
Serrar, nadar. jugar el fútbol... | 500 | 450 | |
Marcha | 550 | 490 | Intcnsa |
Subir escaleras | 1.000 | 930 | Muy intensa |
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