Afrontamiento activo

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Recomendaciones para un enfoque productivo ante la adversidad.

-Enfocar los problemas desde un pensamiento positivo:

No como un optimismo absurdo sino un pensamiento positivo que lleve a considerar lo que si puede ir bien y aprovecharlo para el beneficio personal en ese afrontamiento.

-Búsqueda de apoyo social:

La ayuda de tus amigos contar con sus recursos para ampliar las posibles soluciones de tus problemas.

-Búsqueda de soluciones desde una perspectiva abierta, no marcada por los prejuicios ni por el miedo:

pedir ayuda a elaborar estrategias complejas que combinen diferentes abordajes sencillos.

-La contabilización de ventajas:

Es fundamental para mantener el enfoque proactivo. Percibir que una situación tiene un aspecto positivo da una buena dosis de motivación para continuar enfrentando la situación.

-La religiosidad o espiritualidad:

se considera como un elemento que otorga al sujeto algo fundamental ante la dificultad: esperanza. por el contrario la desesperanza esta asociado con bajos estados de animo e incluso la depresión. los investigadores, sin embargo consideran la religiosidad como una estrategia de afrontamiento activo.

Estrategias a evitar de cara a un afrontamiento productivo ante la adversidad.

-La culpación de otros:

es la acción de culpar a otros para tener una justificación de evadir la responsabilidad.

-El pensamiento desiderativo:

Este pensamiento se hace muy presente cuando ocurre un efecto de “soñar despierto” que es imaginar donde hubiese gustado llegar y quizá nuca llegue.

-La represión emocional:

se refiere a la evitación y negación que hacen que la persona no se sientan capaces de forma vivida sus emociones y por lo tanto las esconde incluso de si mismo.

-La autoinculpación:

Esta particularmente presente en personas con tendencias a la depresión. la culpa causa un bloqueo por el que la persona empieza a preocuparse mucho mas de auto castigarse e imponerse penitencias. Es una forma de resolución inútil, ya que suele tener que ver con culpas falsas.

- La resignación:

Es dar por hecho de que nada puede hacerse. O generar un cambio que no pudo ser completo y que requiere de modificaciones internas.

-El escape:

es una conducta de evitación que lleva lejos al sujeto a enfrentar activamente la situación que tiene adelante.