PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE

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en la macro ciclo, con el fin de llevar un reporte de los días que se realizaran los entrenamientos, y así mismo demostrar resultados favorables, donde se lleve a cabo las expectativas del individuo, demostrando la técnica y manejo de los ejercicios relacionados en el plan de entrenamiento. El individuo deberá llevar el control del proceso y reportes por sí mismo, demostrando resultados de su proceso y mejoras a nivel de flexibilidad.

Observamos que hay falencias con respecto a la flexibilidad, nos preguntamos ¿Por qué?, se genera este tipo de problemas y determinamos que la mayoría de personas no realizan ejercicios que influyan la flexibilidad, ya sea por falta de tiempo o simplemente por sedentarismo, ya teniendo en cuenta que el sedentarismo es una causa que por lo general observamos en la sociedad, el no realiza con frecuencia ejercicio físico por lo contrario los índices demuestran que un gran porcentaje de niños y jóvenes presentan problemas de obesidad, como también problemas articulares debido a la perdida de la masa muscular y fuerza, y a su vez dolores a nivel de espalda y cintura.

Al realizar ejercicios de estiramiento en la área que vallamos a trabajar se ha vuelto un tanto molesto, ya sea por malos hábitos que tomamos en los deportes o ejercicios que vallamos a realizar un previo calentamiento y estiramiento de nuestros músculos, si no lo dejamos pasar por alto, esto aumentara una mayor probabilidad de lesiones considerables en músculos y articulaciones donde puede generar un problema a futuro, o simplemente al realizar un ejercicio y no ejecutar de forma autónoma y pertinente el estiramiento de nuestros músculos, de igual manera se fomentara el hábito de realizar estiramiento antes de alguna actividad que requiera un esfuerzo muscular. Por otra parte, retomaremos el test de flexibilidad como una guía que nos ayudara a visualizar, los diversos rangos de flexibilidad que podemos obtener con ejercicios rigurosos y un buen manejo de estos

OBJETIVO GENERAL

Mejorar la aptitud de flexibilidad en la población adulto- joven, empleando un método de entrenamiento especializado, para así desarrollar una mayor elongación en los músculos durante un tiempo estimado de catorce semanas.

OBJETIVOS ESPECÍFICO

• Aplicar el test de flexibilidad para analizar si hay un déficit en esta aptitud.

• Investigar y proyectar los diferentes métodos entrenamiento de la aptitud de flexibilidad para así emplearlos en esta planeación.

• Ejecutar el plan de entrenamiento durante un tiempo de catorce semanas.

• Evaluar el plan de entrenamiento que se realizó con el fin de notar si hubo o no un mejoramiento.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

¿Se puede mejorar la aptitud de flexibilidad aplicando un método de entrenamiento en la población adulto- joven durante un tiempo establecido de catorce semanas?

DESCRIPCION DEL PROBLEMA

Comúnmente la aptitud de flexibilidad es de gran importancia para el ser humano el cual debe mejorarse si presenta en la persona una de deficiencia en esta aptitud, por tanto, si se detecta un fallo en esta aptitud se podría presentar ciertos inconvenientes para practicar cualquier deporte que requiera mucho la aptitud de la flexibilidad, no solamente en los deportes es necesaria sino para otras actividades o mejoramiento de nuestro estado físico.

La persona que en su mente se sienta motivada querer mejorarla le ocasionara grandes beneficios para su vida cotidiana, emocional y en el entrenamiento en su rama deportiva. Estas personas motivadas en dar un paso más adelante que otras personas para desarrollar la aptitud e la flexibilidad tendrán que tener en cuenta ciertas características que le ayudaran al alcanzar con éxito los resultados que desean alcanzar. Estas características son: Disciplina personal, esfuerzo, voluntad, sacrificio y perseverancia. Al describirlas encontraremos que se adecuan al tema que se está tratando. La disciplina personal es la forma o el método en la cual se trabajará esta aptitud, teniendo en cuenta el orden en cómo se va a llevar a cabo en el entrenamiento y además creando pautas que tendrá en cuenta antes de entrenarla, cumpliéndolas de la mejor forma posible. El esfuerzo es la moral con la cual la persona le pone en su entrenamiento para así alcanzar el objetivo deseado, dándolo todo en la práctica. La voluntad es el interés que la persona colocara en su entrenamiento si en verdad quiere mejorar esta aptitud. El sacrificio es el trabajo que se impone a sí misma la persona por conseguir los resultados que espera. La perseverancia es la manera en que la persona se mantiene firme en el propósito de mejorar la aptitud de la flexibilidad. ES importante que las personas que vallan a poner en práctica de esta aptitud tengan en cuenta estas características que le ayudaran a conseguir los resultados con éxito, y no solamente sirve para el entrenamiento sino también es fundamental para la vida cotidiana además para la superación personal puede ser en la parte social, físico, metal, financiero en otros aspectos por superar. Para mejorarle es recomendable trabajarla con ciertos métodos de entrenamiento los cuales se escogerá uno para ponerlo en práctica. El método que se trabajara es la flexibilidad dinámica el cual se llevara durante un tiempo estimado de catorce semanas, en el que se evaluara si se logró resultados o no en el usuario. En la actualidad muchas personas presentan un déficit en la aptitud de la flexibilidad por causa de no entrenarla o de malos hábitos que la persona maneja.

MARCO CONCEPTUAL

En el ámbito deportivo, la flexibilidad sirve para evitar lesiones, para tener mayor movilidad por lo tanto menor rigidez, y al generar mayor amplitud en los movimientos se gana mayor potencia. También es algo de mayor importancia para un deportista. Le da agilidad a su cuerpo sin contar que te salva de muchas lesiones. El atleta consta de muchas caídas, muchos dobles de tobiño. Y eso no puede pararlos, por eso es importante la flexibilidad. Un ejemplo si te torces el pie y tienes flexibilidad no te lesionaras los siguientes autores Sánchez y cols. (2001), Di Cesare (2000), y Annicchiarico (2002), señalan que una buena flexibilidad permite: limitar, disminuir y evitar el número de lesiones, no sólo musculares, sino también articulares; facilitar el aprendizaje de la mecánica; incrementar las posibilidades de otras