¿Por qué es bueno hacer ejercicio? Ensayo.

...

Al momento de realizar una sesión de ejercicio, nunca se te debe olvidar hacer unas cuantas flexiones, esto hace que los músculos se calienten mucho más y no estén completamente fríos al momento de realizar las sesiones de ejercicio, ya que al no estirar y hacer ejercicio con músculos fríos, tenemos un riesgo bastante alto de que al paso del tiempo tengamos un desgarre muscular.

Al igual que flexionar antes de iniciar, nunca está demás flexionar teniendo los músculos calientes, pero ¿para qué volverlos a flexionar?, verás, después de realizar ejercicio, en los músculos pasa algo llamado la “hipertrofia”. La hipertrofia ocurre cuando el músculo se trabaja, al trabajar el músculo, los tejidos se rompen, haciendo que sufran una pequeña lesión, causando la hipertrofia, después de haber pasado por la pequeña lesión, el músculo se regenera y vuelve a estar en su estado inicial, pero más hinchado. Para reducir el dolor de “hipertrofia muscular (la cual no se puede evitar) es recomendable realizar flexiones en los músculos, para así que al estirarse, logre enfriarse el músculo y al enfriarse con flexiones, hace que se relajen los músculos.

Los ejercicios que se pueden hacer para flexiones en los músculos, el más básico es el “Yoga”, es uno de los más elementales que puede haber para el ser humano, ya que haces trabajar todo tu cuerpo llevándolo a unos límites de agotamiento con solo el yoga, lo bueno del yoga es que cualquier persona lo puede realizar siendo hombre o mujer. Existen varios tipos de deportes en el cual se implementan flexiones, en ellos está la danza, como el jazz, ballet, etc., mayormente es tomado por mujeres y muy poco por lo hombres, pero en estos deportes de danza se hace que el cuerpo flexione hasta mucho más de sus límites.

El exceso de ejercicio

Se sabe que cuando una persona realiza ejercicio, es para lograr obtener un mejor cuerpo, pero hay algunas personas que tienen la mentalidad de “mientras más peso, más músculo”, “mientras más tiempo, bajo más kilos”, ¡NO!, eso está mal para el cuerpo, al realizar un excesivo tiempo de ejercicios aeróbicos, corres el riesgo de desgastar tus músculos y hasta llegar a tener anemia, porque al realizar ejercicios aeróbicos, estás quemando lo que consumiste, la grasa del estómago (carbohidratos) y cuando realizar un exceso de sesiones aeróbicas consumes los carbohidratos y quedarse sin carbohidratos, el cuerpo empezará a consumir la Proteína ¿y dónde se encuentra la proteína?, en el resto del cuerpo, en los músculos (bíceps, tríceps, pechos, piernas, espalda, etc.,) y al empezar a consumir la proteína, empiezas a quemar lo bueno de tu cuerpo, empiezas a consumir el músculo haciendo que se quede “seco” y si se sigue realizando con más frecuencia un exceso de ejercicios aeróbicos, fácilmente estás secando tu cuerpo dejándolo sin nada y aumentando un riesgo de tener anemia.

El ejercicio de fuerza es bastante bueno, fortaleces los músculos, defines tu cuerpo, pero al realizar en exceso o con un peso muy grande que ni tú lo puedes cargar, estás corriendo un riesgo de romper una de las fibras musculares. Ejemplo, al realizar ejercicio de bíceps con pesas, algunas personas creen que con hacerlo con más peso, se logran obtener mejores resultados, pero no es así, al momento de hacer “pesas”, al contraer el músculo haces que sus fibras se junten y al momento de hacer que baje la pesa junto con el brazo haces que se estire el músculo y al hacerlo muchas veces, estás corriendo el riesgo de quedar hospitalizado por un horrible desgarre muscular. Se recomienda hacer estos tipos de ejercicio con calma, con un peso adecuado y con un ritmo lento (repeticiones lentas), así se reduce el riesgo de lesionar los músculos del cuerpo.

Dicen que los ejercicios de flexibilidad, al realizarlos en exceso, no pasará absolutamente nada, pero no es así, claro que sí pasará algo, todo tiene un efecto negativo y más si es hacia los músculos. Al realizar un exceso de flexiones, haces que el músculo se estire demasiado que al momento de contraerse tienda a entumirse o si no a tener un desgarre muscular, por más ridículo que suene, el estirarse mucho lástima las fibras musculares, causando una pequeña lesión de lo más mínimo, que al trabajarlo con un ejercicio aeróbico o de fuerza, tienda a romperse más, pero si se estira demás, haces que el músculo se lastime bastante y corres el riesgo de tener una lesión grave.

Nunca realices un tipo de ejercicio en exceso o con mucho peso, infórmate antes de empezar a hacer ejercicio, nunca está demás obtener guías o consejos de varias personas para saber cómo empezar e ir modificando tu rutina conforme vayas avanzando y para no correr ningún riesgo a tener alguna lesión (como se mencionaron).