El perdon.

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la confianza en el agresor.

Según varios autores existen etapas para perdonar y pedir perdón:

PARA PERDONAR

Primera etapa: análisis y reconocimiento del daño sufrido

Segunda etapa: elegir la opción de perdonar

Tercera etapa: aceptación del sufrimiento y de la rabia

Cuarta etapa: establecer estrategias para autoprotegerse

Quinta etapa: una expresión explícita de perdón

PARA PEDIR PERDÓN

Primera etapa: Reconocer que lo que hizo causó daño u ofendió al otro

Segunda etapa: Sentir de verdad el dolor del otro

Tercera etapa: Analizar su propia conducta

Cuarta etapa: Definir un plan de acción para que no vuelva a ocurrir

Quinta etapa: Pedir perdón explícitamente al otro.

Sexta etapa: Restituir el daño causado

3. CONCLUSIONES:

• Perdonar no es olvidar, perdonar es volver a recordar pero sin dolor. Se debe absolver al otro, sin esperar que ese otro me perdone a cambio.

• Perdonar nos quitaría un cargo de conciencia, viviríamos más tranquilos, sin sentir esa carga pesada que llevamos todo el tiempo.

• Para mi punto de vista el no perdonar o sentir un gran rencor hacia la otra persona hace que tu mente no se habrá a las cosas buenas, que te enfermes por eso este tema da una enseñanza de vida para que lo pongamos en práctica o por lo menos tratemos de ponerlo en práctica por el resto de la vida.

• El perdón actúa como magia; soluciona rápidamente mucho de nuestros problemas.

4. RECOMENDACIONES

• Encuentra tiempo cada día para meditar y explorar tu mente para tratar de liberar cualquier resentimiento que se mantiene encerrado Visualízate con un gran nudo, respira lentamente e imagina que poco a poco se va derritiendo y haciendo que se sientas libre y ligero; el poder de la imagi-nación es enorme.

• Perdonar no significa reconciliación, no debes de excusar a la otra per-sona, ni tolerar sus comportamientos; sólo debes de dejar de lado tu propio sufrimiento.

• Si sientes una profunda hostilidad en contra de alguien del pasa-do, escribe una carta de perdón donde queden mostrados tus sentimien-tos. Si no deseas enviarla, no lo hagas, pero es una forma de imaginar que los sentimientos de venganza de la otra persona, también desapa-recen; si repites a diario la redacción de notas de perdón, puede ser una válvula de seguridad útil para tu curación.

• No dejes que el ambiente negativo de personas insensibles y desconsi-deradas recaiga sobre ti, muévete en ambientes de bienestar, donde puedas mantener tu mente y la energía que te rodea, sin contaminar.

• Recuerda que no debes de quedar fuera del círculo del perdón, debes de perdonarte a ti mismo por no ser perfecto, por cometer errores como los demás; mereces la misma comprensión y compasión que los demás, para poder encontrar la positividad y la libertad para vivir en paz.

• La capacidad de perdonar no funciona igual en todas las personas, unas tardan más que otras, pero es una meta que se puede conseguir; el que no es capaz de perdonar, es propenso a padecer ansiedad, depresión, problemas cardiovasculares, dolor de espalda crónico, función neuroló-gica alterada y un mal funcionamiento del sistema inmunitario, además de una falta de vida social, llegando a sentirse solo y miserable, incapaz de disfrutar de la vida plenamente.

5. BIBLIOGRAFÍA:

http://www.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/Papers/Interpersonal%20Forgiving%20in%20Close%20Relationships.pdf

Wade, N. G., Johnson, C. V., & Meyer, J. E. (2008). Understanding concerns about interventions to promote forgiveness: A review of the literature.Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 45(1), 88-102.

Zettle, R. D., Barner, S. L., & Gird, S. (2009). ACT with depression: The role of forgiving Acceptance and commitment therapy: Contemporary theory, research and practice. (pp. 151-173): Bowen Hills, QLD, Australia: Australian Academic Press.

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-03/cwru-cpe030205.php

http://wexler.free.fr/library/files/wegner%20(1994)%20ironic%20processes%20of%20mental%20control.pdf