Autoestima orientacion

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AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento es resultado de un el proceso reflexivo mediante el cual la persona adquiere noción de su persona, de sus cualidades y características. Como todo proceso, tiene en diversas fases, como: autopercepción, autoobservación, memoria autobiográfica, autoestima, autoaceptación. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. De ahí la importancia del autoconocimiento para el desarrollo personal.

La importancia del autoconocimiento se basa en la soledad, no en el aislamiento. Hay que partir de una base muy sencilla. Tenemos que tener un tiempo para nosotros, buscarlo y utilizarlo para algo tan sencillo como pensar. Descansar nuestra mente de todo lo que nos rodea e irla vaciando poco a poco. Hemos de darnos cuenta de quienes somos en el sentido de: cómo me veo a mí mismo, qué es lo que me gusta, qué es lo que no me gusta, qué quiero qué no quiero hacer, etc. También tenemos que darnos cuenta de las cosas positivas y buenas de nosotros, pero por otro lado también ser sinceros con nosotros mismos y darnos cuenta de que lo negativo que tenemos nosotros, de esa oscuridad que está dentro de nosotros e ir poco a poco tomando decisiones en nuestra vida.

En sí, la importancia del autoconocimiento es que, si lo enfocamos de manera positiva, no hará ser mejores personas y mejores compañeros de viaje, tanto para nuestros amigos, como para nuestra familia, pareja, etc. y, en definitiva, ser felices.

AUTOCONTROL

Se conoce así a la capacidad o cualidad que puede tener una persona para ejercer control sobre sí mismo, así como la autoimposición que éste puede ejercer sobre sí para evitar decir o hacer ciertas cosas. Así, el control ejercido sobre uno mismo nos previene como seres humanos de actuar de acuerdo a nuestros instintos o impulsos, un rasgo característico de los animales. La noción de autocontrol está íntimamente relacionada con la de sociedad ya que la vida en ella implica tomar en cuenta la percepción de los demás y de las formas válidas de expresión o acción dentro de ese grupo. De forma sencilla, el autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, comportamientos y deseos.

Instrumentos esenciales del autocontrol:

- Autoobservación: Las personas interesadas en cumplir metas de cualquier tipo deben evaluar su conducta, para ello deben hacer registros detallados de las tareas que realizan, al igual que los momentos en que surgen los inconvenientes que interrumpen el ritmo de actividades, se pierde la concentración y se cae en las fallas.

- Autorrefuerzo: Consiste en una administración de recompensas que el propio individuo define. Por ejemplo al terminar una tarea podría levantar las manos y decirse ¡excelente trabajo! También se aplica a buscar ajustes a ciertas ideas. Por ejemplo si se considera que se aprende mucho más rápido debajo de un árbol, entonces hacerlo ahí para tener más argumentos para obtener un resultado positivo.

- Autocastigos: Al fallar en una tarea se podría usar el autocastigo, por ejemplo: dejar de ver un programa de televisión, no consumir un alimento que se disfruta mucho, etc. El autocastigo debe reforzar la voluntad en dos direcciones, la primera es en cumplir la tarea para evitar el autocastigo y la segunda es en verdad ejecutar el autocastigo lo cual conlleva una gran disciplina.

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

- Estrechamiento estimular: Esta técnica consiste en estrechar los estímulos que provocan que una persona pierda la compenetración en sus metas y falle. Por ejemplo si alguien es fanático a la televisión y tiene uno en su oficina, lo mejor es retirarlo; otra persona puede perder demasiado tiempo al asistir a los salones de juegos, lo mejor es no ir a ese lugar. Cuando se eliminan muchos estímulos que se salen de los objetivos, aumentan las posibilidades de tener una conducta más ajustada a las metas personales establecidas.

- Fortalecimiento de sugerencias: Es importante buscar las condiciones físicas adecuadas para ejecutar una labor. Porque de esa manera la mente se sitúa en el desarrollo de la labor. Por eso es más fácil ejecutar la rutina de ejercicios en el gimnasio respecto a hacerlo en el hogar para muchas personas. Las tentaciones de hacer otras tareas en el hogar son muy grandes y es fácil buscar la comodidad que te provocará el fallo.

- Tareas complementarias que afiancen el propósito: Una persona que va a emprender un negocio puede recibir charlas motivaciones, videos y orientaciones semanales que reforzarán su mentalidad para que pueda tener éxito en el futuro. Darle un seguimiento a desarrollo de una agenda de trabajo es fundamental, pero los complementos también son de mucha utilidad. Por ejemplo es posible aumentar la motivación, el enfoque y deseo de triunfar a través de las diferentes aplicaciones de audios subliminales. Esta es una fantástica herramienta de autosugestión, puede utilizarse todo el día, incluso mientras se duerme y los mensajes positivos van creando una mentalidad renovada y exitosa.

- Conductas alternativas a la falla desencadenante: Aunque se ponga una gran disposición para cumplir un objetivo, siempre existe el riesgo de cometer la falla desencadenante, tal y como sucede con el sometimiento a las dietas. Las personas llevan un par de semanas con un buen trabajo, pero de pronto caen en una tentación y eso ocasiona que el comportamiento de los malos hábitos alimenticios vuelva a aparecer y se puede desperdiciar el trabajo previo. Las conductas alternativas implica anticiparse a las posibles fallas, por ejemplo cuando se tenga el deseo de consumir repostería comer una buena porción de frutas o beber una cantidad suficiente de agua para tener una sensación de satisfacción, etc.

- Control coverante: Significa crear una relación de ideas basada en las consecuencias negativas de no hacer algo. Por ejemplo si no termino con éxito estas tareas entonces la opinión que mis jefes tienen de mi quedará en una mala posición. Establecer esas relaciones puede ser bueno para el autocontrol, pero también se debe tener cuidado en no crear expectativas demasiado negativas porque la posibilidad de fallar siempre existe, por supuesto que tampoco hay que premeditarlo.

- Aprender a identificar las causas de las fallas y actuar con prontitud: En este caso debes estar muy atento a los momentos en donde surgen las fallas que te llevan a una mala conducta y buscar una forma de evadir la situación. Por ejemplo si escuchas que tus compañeros de trabajo van a una fiesta y sabes que no te conviene, inmediatamente puedes inventar