La psicología positiva es una de las corrientes más recientes de la psicología

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Una teoría más es la propuesta Ampliación - Construcción, por la Dra. Bárbara Fredrickson, psicóloga social. La idea principal es que las emociones positivas provocan cambios en la actividad cognitiva, amplían las posibilidades de acción y mejoran los recursos físicos. Según este modelo, hay 3 efectos secuenciales de las emociones positivas:

- Ampliación: amplían tendencias de pensamiento y acción.

- Construcción: se favorece la construcción de recursos personales para afrontar situaciones difíciles o problemáticas.

- Transformación: el individuo se torna más creativo, muestra un conocimiento más profundo de las situaciones, es más resistente a las dificultades y socialmente mejor integrado. Se llega a una espiral ascendente que lleva a la experimentación de nuevas emociones positivas.

Esta nueva experimentación incrementa los recursos personales, que pueden ser utilizados en diversos contextos y bajo otros estados emocionales. Los modelos tradicionales de la psicología, enfocados en emociones negativas, tratan de cómo éstas tienen la función de activar mecanismos básicos de defensa para supervivencia. En cambio, este modelo, presenta las emociones positivas como impulsoras de crecimiento y construcción de diferentes pensamientos y acciones, que pueden ser utilizados dependiendo de la situación presente.

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Los principales campos de aplicación son: el área clínica, de la salud y educativa. En la clínica y área de salud, lo que se busca es la generación de estrategias de prevención y tratamiento de problemas derivados de emociones negativas, principalmente depresión, estrés y ansiedad. El objetivo es promover las emociones positivas para crear una barrera contra los trastornos psicológicos. Dentro de la educativa, se enfoca en la motivación extrínseca de los estudiantes, motivación académica, generación y optimización de fortalezas. Esto favorece las reacciones de los estudiantes ante situaciones que tengan que enfrentar. Además en aquellas instituciones que se promueve el alcanzar metas para obtener recompensas, incrementan la motivación y disminuyen las actitudes conflictivas de niños y jóvenes. Actualmente se está empezando a implementar en el área organizacional; el objetivo es brindar herramientas para generar estrategias para mejorar el ambiente laboral y por consiguiente la eficacia en procesos y mayor productividad por parte de los empleados.

Aquí hay algunas recomendaciones de libros en los que la temática principal gira en torno a la psicología positiva:

- "Fluir (Flow)": una psicología de la felicidad, de Mihaly Csikszentmihalyi.

- "La auténtica felicidad", de Martin E. P. Seligman.

- “La ciencia del bienestar: fundamentos de una psicología positiva”, de Carmelo Vázquez y Gonzalo Hervás.

- “Optimismo inteligente: psicología de las emociones positivas”, varios autores.

- “Superar la adversidad: el poder de la resiliencia”, de Luis Rojas Marcos.

- “Fluir en los negocios”, de Mihaly Csikszentmihalyi.

- “¿Está lleno su cubo? Estrategias para potenciar sus emociones positivas”, de Tom Rath y Donald O. Clifton.

- “Positive Psychology: the scientific and practical explorations of human strengths”, varios autores.

- "La ciencia de la felicidad”, de Sonja Lyubomirsky.

- “La inutilidad del sufrimiento”, de María Jesús Álava Reyes.

- “La vida que florece”, de Martin E. P. Seligman.

- “Psicológicamente hablando”, varios autores.

- “La trampa de la felicidad”, de Russ Harris.

- “Los hábitos de un cerebro feliz”, de Loretta Graziano.

- “Psicología positiva: la conciencia de la felicidad”, de Alan Carr.

Referencias:

Contreras, F. (2006) Psicología positiva: una nueva perspectiva en psicología Periódicos Electrónicos en Psicología Vol. 2 No. 2 Recuperado de:

Torres, A. (s.f.) 15 libros de psicología positiva imprescindibles Psicología y Mente Recuperado de: https://psicologiaymente.net/cultura/libros-psicologia-positiva

Instituto Europeo de Psicología Positiva IEPP (2010) ¿Qué es la psicología positiva? Recuperado de: http://www.iepp.es/es/que-es-la-psicologia-positiva.html

Anónimo (2012) Teoría del Bienestar o Modelo PERMA, de Martin Seligman Crecimiento Positivo Recuperado de: http://www.crecimientopositivo.es/portal/teoria-del-bienestar-o-modelo-perma-de-martin-seligman

Seligman, M. (2004) Positive Psychology TEDTalks Recuperado de: https://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology?language=es

Wikipedia (s.f.) Psicología positiva Recuperado de: https://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_positiva