Proyecto de Autocuidado 1. ANÁLISIS PERSONAL

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2. AUTOBIOGRAFÍA:

b)

a. Identificación y análisis de factores de riesgo y protección para la salud personal:

Uno de los principales factores de riesgo es mi mala alimentación; considero que no le brindo a mi cuerpo los suficientes nutrientes, me encuentro con bajo peso.

Cabe recalcar que no cuento con ningún tipo de adicción, no bebo, no fumo y mucho menos me drogo, lo cual estoy consciente que eso me beneficia y me va a beneficiar muchísimo en mi salud, tanto externa, interna y psicológica.

A lo largo de mi corta vida he trabajado en amarme, porque si puedo amarme, podré amar a otras personas, es por eso que trato de cuidarme, si no lo hago yo, nadie lo va a hacer, debemos de amarnos y cuidarnos.

b. Enfermedades en mi familia: En mi árbol genealógico del lado materno se han presentado problemas óseos, artritis. En lo que respecta a mi mamá, tiene indicios de artritis, algunas hermanas de mi abuelita, incluyendo a ella y mi bisabuelito han tenido problemas óseos. Mis bisabuelas materna y paterna sufrieron de Alzheimer, otro aspecto importante de mencionar. Dado este historial considero sumamente importante tener una buena y balanceada alimentación, buenos hábitos y contar con los conocimientos de esas enfermedades para su prevención. Del lado paterno mi abuelito falleció de Cáncer en la piel, es por eso que estoy muy consciente de que debo cuidarme de los rayos UV, prevención que si realizo. Mi papá si ha tenido problemas con cálculos en el riñón, es por eso que hace más de dos años que no consumo ningún tipo de gaseosas o bebidas artificiales, y consumo mucha agua pura.

c. Historia personal de enfermedades: Gracias a Dios he sido alguien muy sano, nunca me han operado, no he sufrido de alergias, ni enfermedades graves, no paso de un resfriado de vez en cuando y tampoco psicológicamente.

d. Factores de riesgo y/o protección importante para mi salud: Tal y como lo he mencionado en el inciso a, existen factores de riesgo en cuanto a la alimentación, que debo de tener mucho cuidado con ella, para evitar problemas óseos que si están presentes en mi familia, de igual manera trato de cuidarme lo más que se puede sin caer en un tipo de perfeccionismo u obsesión.

e.En cuanto a antropometría, ¿Identifico algún factor de riesgo/protección para mi salud? Teniendo una dieta balanceada tal y como nos lo ha enseñado la licenciada, me ayudará a evitar problemas de salud y llegar a tener un peso ideal, pues me encuentro debajo del índice, en base al IMC.

3. PLAN DE ACCIÓN

Áreas de Salud

FACTOR DE RIESGO PARA LA SALUD (DESCRIPCION)

ANALLISIS: EXPLICAR POR QUÉ ES UN FACTOR DE RIESGO

POSIBLES SOLUCIONES

FACTOR DE PROTECCIÓN PARA LA SALUD (DESCRIPCIÓN)

ANÁLISIS: EXPLICAR POR QUÉ ES UN FACTOR DE PROTECCIÓN

SALUD GENERAL

Mala alimentación

Puede causar diabetes, ateroesclerosis, hipertensión, y osteoporosis.

Acudir con un nutricionista para que me ayude y me oriente para poder contar con una dieta de acorde a mis necesidades como edad y estatura.

Buena y equilibrada alimentación.

La alimentación es el elemento principal de la ecuación para una buena salud, sin olvidarnos de otros componentes como la actividad física o el medioambiente sostenible.

4. Reflexión Final:

Reflexión

¿Qué aprendí?

Al realizar la actividad aprendí que aunque aparentemente mi salud pueda estar bien o por lo menos yo crea que sea así, no significa que no existan en mi estilo de vida malos hábitos y debido a los problemas de salud que han estado presentes en mi familia, los puedo padecer si no me cuido y no los prevengo. Este proyecto ayudó a estar aún más consciente de que con mi salud no puedo jugar y debo de velar por ella, empezando porque seré un futuro médico, entonces debo de poner el ejemplo.

Sentimientos

Este proyecto me generó muchos sentimientos encontrados que de cierta manera tenía guardados y no los había externado, ya que como lo dije al principio, la enfermedad de mi abuela si me marcó en gran parte y fue algo que me impactó en gran medida porque ella siempre fue alguien que gozaba de salud, y por lo mismo que soy reservado no se lo había contado a alguien, el principio de este proyecto lo realicé con lágrimas, pero al concluir con el proyecto, me siento más libre, agradezco mucho a la licenciada por ponernos un proyecto tan lindo y por tomarse el tiempo de leerlo.

Motivaciones

Me siento motivado a corregir ciertos hábitos malos en mi vida.

Cabe aclarar que soy una persona a la cual no le cuesta dejar ciertos hábitos y adoptar otros, la cual es una ventaja que voy a aprovechar. Este proyecto me ayudó muchísimo a darme cuenta en qué estaba fallando y cómo puedo mejorar mis errores. Ayudándome podré ayudar a mi familia a mejorar sus hábitos, lo cual me hace muy feliz.

B. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

1.ANÁLISIS PERSONAL, caracterización de su entorno social, económico, cultural y personal.

Componente

Análisis

Social

Ambiente familiar: Considero que mi ambiente familiar no influye en el factor de riesgo de mi mala alimentación, porque mi familia lleva una dieta bastante balanceada, pero sin embargo, yo no consumo probablemente la cantidad adecuada por ciertos estereotipos.

Ambiente residencial: El Ambiente residencial no influye tampoco en mi factor de riesgo, porque a pesar de que en mi colonia hay muchas tiendas y restaurantes, no consumo en ellos, porque en las tiendas solo venden golosinas, frituras y gaseosas, alimentos que no consumo. En los restaurantes no me dan la confianza suficiente como para poder consumir los alimentos que brindan.

Relaciones sociales: Este punto