Ejemplo de La importancia de las actividades físicas (ejercicio) en nuestra vida

...

Es recomendable tener una meta a corto o largo plazo, ya que esa será nuestra motivación, en lo personal te recomiendo que si haces ejercicio lo hagas por amor a ti, ya que cuando lo haces para impresionar a otra persona puedes perder el interés de continuar.

Se perseverante los cambios no se dan de la noche a la mañana todo requiere su esfuerzo, pero al final te sentirás increíble.

Actividad 6

¿Qué parte del proceso de manejo de información te ha representado un mayor esfuerzo? ¿Por qué?

Verdaderamente me costó mucho trabajo y mucho tiempo ya que tienes que leer y ver si la información es confiable, y también comprenderlo, pero este método te ayuda a aprender verdaderamente acerca del tema y darte cuenta de muchas cosas que no conocías, me di cuenta que nunca había realizado una investigación bien y que cualquier análisis requiere tiempo y mucha paciencia.

¿Cuál sería una estrategia personal que usarías para poner en práctica la competencia de manejo de información en forma cotidiana?

Mi estrategia seria tomarme el tiempo adecuado para empezar a trabajar y no dejar nada para el final, aprendí a que es importante leer toda la información y comprenderla, ya que esto te ayudara a escribir poco y entendiblemente.

Y es importante saber que vas a investigar y plantearte una pregunta principal y de ella se derivaran más y ver si es relevante.

Otra estrategia que aplicaría seria revisar diversas fuentes antes de escribir, porque toda la información no es veraz

Introducción

La intención de esta investigación fue elegida porque es un tema de mi interés, ya que son cuestionamientos personales que me he hecho, durante el transcurso que práctico una actividad física (gym). La intención fue motivar a mis compañeros y gente, que no conoce mucho, ya que te da unos tips y lo que necesitas para no lastimarte, y a diferenciar que en la actividad física entra todo aquello que conlleva movimiento del cuerpo, y pues ahí entra el ejercicio, y cualquier actividad deportiva.

Desarrollo

Nos motiva platicando sus beneficios que al parecer son muchos, como que te sentirás mejor aumentando tu autoestima, o que tu cuerpo se enfermara menos, pero también nos menciona que es importante llevar una alimentación saludable y balanceada.

Es importante beber mucha agua hagas o no hagas ejercicio, pero si es que lo realizas es un punto clave estar hidratado para evitar mareos o desmayos, pero beber agua también tiene su chiste, ya que no debes de beber demasiada agua, porque no te sentirás a gusto al hacer la actividad, es mejor beber traguito por traguito.

Nos da recomendaciones de cómo evitar lesiones, y nos pone como ejemplos: traer ropa deportiva, comer bien, estar hidratados, calentar antes del entrenamiento o actividad y estirar después de ella.

Es importante no matarse entrenando con 35 a 1 hora de 3 a 4 veces a la semana es suficiente, pero para que se nos haga habito debemos ser perseverantes y hacerlo por nosotros y nuestra salud, porque en ocasiones cuando se hace por quedar bien con otra persona nos es más difícil cumplirlo.

En lo personal yo si considero importante hacer ejercicio diario, para hacer un habito, pero no matarnos en ejercicio con media hora bien aprovechada es suficiente.

Existe un ejercicio o actividad física que se adapta a cada uno de nosotros, según gustos y condición.

El autor nos habla un poco acerca de la actividad que el realiza y nos da tips y cosas que a él le han servido, como plantearse una meta para empezar, nos platica que el entrena con ropa deportiva para mayor comodidad, he de mencionar que llevar un régimen alimenticio muy sano o eso es lo que intenta.

Come muchos carbohidratos, pero buenos y muchos alimentos con proteína, nos dice que es recomendado si vas al gym, empezar con ejercicios de menor a mayor intensidad.

Podrías empezar con cardio y mantenerse hidratado sin exagerar.

Los expertos dicen que no cambies la técnica por el peso, ya que te puedes lesionar.

Eso quiere decir que si vas a empezar cargues lo que puedas procurando hacerlo bien. No importa que tardes, pero aun así te servirá igual y lo mejor que no te lesionaras.

Como dato interesante para sacar las calorías que debemos de consumir, depende del tiempo que hagamos actividad física. Para mujeres es así:

655.1+(9.463 * peso) + (1.8 * altura) – (4.6756 * edad)= +10% ETA + porcentaje de actividad

Hombres

66.473+ (13.751 * peso) + (5.0033 * altura) –(67550 * edad)= +10%ETA + porcentaje de actividad

Para los porcentajes de actividad son estos:

10 a 15% sedentaria

25% 3 veces por semana

28% toda la semana 1 hora

40 a 35% atletas de alto rendimiento

Si excedes las calorías como por mil, pero alimentándote sanamente no te preocupes no es malo.

Para empezar a ver cambios no será de un día para otro, ten paciencia, y anímate a hacer actividades físicas.

Conclusión

He intentado de motivarnos a hacer alguna actividad, sin importar nuestros gustos deportivos o culturales, diciendo que debemos ser perseverantes y disciplinados, ya que esto nos hará sentirnos mejor, y nuestro cuerpo nos lo agradecerá, de una forma positiva.

Todo lo que menciona creo que estoy de acuerdo, así que hagamos actividades físicas.

En esta investigación me di cuenta que para conocer acerca de un tema se requiere invertir tiempo y no es nada fácil, ya que uno no está acostumbrado a esto, lo que me motivo fue escoger y aprender acerca de un tema de nuestro interés y del cual más o menos se,

Me costó mucho trabajo investigar y sacar las ideas principales ya que todo me parecía importante, y aprendí a revisar muchas fuentes y a leer y comprender para poder hacer un trabajo y