ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE LA BASE UTILIZANDO ESTABLE FRENTE SUPERFICIES INESTABLES EN LA CONDICIÓN FÍSICA EN ADOLESCENTES: UN ENSAYO CONTROLADO ALEATORIZADO

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estrechamente las demandas de estas actividades. En este sentido, Behm y Colado Sánchez- propagan el entrenamiento de fuerza el uso de superficies y / o dispositivos inestables para mejorar el rendimiento y la salud músculo-esquelético en la juventud y los adultos de edad. En un estudio reciente, Granacher et al. Llevado a cabo de 9 semanas de formación progresiva fuerza de la base en superficies inestables en los adultos de edad que viven en comunidad (edad: 63-80 años). En comparación con un grupo de control pasivo, el grupo de intervención mejoró significativamente las medidas de fuerza muscular del tronco (TMS), movilidad de la columna, la movilidad funcional, y el equilibrio dinámico. Se concluyó que el entrenamiento de fuerza central realizado en superficies inestables es un programa de ejercicio factible y efectiva para atenuar la disminución del rendimiento relacionados con la edad en los adultos mayores.

Sobre la base de los resultados del estudio antes mencionados, la hipótesis de que los participantes realizan CSTU en comparación con GIST se mostrarán mejoras más grandes en pruebas de aptitud física (es decir, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación, equilibrar) después del entrenamiento fuerza de la base. Es de destacar que las ganancias inducidas por el entrenamiento de la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio son de vital importancia para el rendimiento deportivo, actividades cotidianas, y la prevención de lesiones.

La hipótesis de que los participantes realizan CSTU en comparación con GIST se mostrarán mejoras más grandes en pruebas de aptitud física (es decir, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación, equilibrar) después del entrenamiento fuerza de la base. Es de destacar que las ganancias inducidas por el entrenamiento de la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio son de vital importancia para el rendimiento deportivo, actividades cotidianas, y la prevención de lesiones.

8. MARCO TEORICO

Del entrenamiento de la fuerza Una de las principales fuentes de error al planificar y llevar a la práctica el entrenamiento de cualquier cualidad es la falta de un conocimiento suficiente sobre los efectos del entrenamiento y sobre su evaluación. Estos problemas se acentúan cuando se trata de obtener un efecto de entrenamiento acumulado, por la aplicación de diferentes estímulos orientados a un objetivo común, pero con cada uno de estos estímulos actuando de forma relativamente opuesta a la de los demás. (González Badillo, J. J. y Gorostiaga, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza.)

Aptitud Física conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan que se relaciona con la habilidad para llevar acabo actividad física (Casperson, Powell y Christenson 1985)

según Pate (1988 ) es un estado caracterizado por una habilidad para realizar actividades diarias con vigor, y (b) una demostración de las características y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo para el desarrollo de enfermedades.

Cuervo (1989) citado por Iván Román (2001) al explicarnos los orígenes y evolución histórica de los ejercicios de fuerza hasta la actualidad concuerda en que “Los orígenes de los ejercicios de fuerza son tan viejos como el hombre mismo, y se remontan a los tiempos en que éste, como parte de sus actividades diarias, levantaba y trasladaba diferentes tipos de cargas, tales como rocas, troncos de árboles, animales que cazaba u otros objetos similares. La importancia de estas actividades naturales para la supervivencia hizo que la fuerza muscular constituyera una de las cualidades más apreciadas en el hombre.

9. RESULTADOS

No se observaron efectos principales significativos de tiempo (pre y post vs) para los ensayos de TMS (8-22%, f = 0.47-0.76), el salto hacia los lados de ensayo (4-5%, f  = 1,07), y la prueba de equilibrio Y (2-3%, f  = 0,46-0,49).Las tendencias hacia la significación se encontraron resultados para la prueba de salto en largo (1-3%, f  = 0,39) y la prueba de stand-and-reach (0-2%, f  = 0,39). No hemos podido detectar ningún efecto principal significativo de Grupo. Se detectaron interacciones significativas de tiempo x Grupo para la prueba de stand-y-alcance en favor del grupo de CSTU (2%, f  = 0,54).

10. DISCUSIÓN

Para el conocimiento de los autores, este es el primer estudio que investigó los efectos de la GIST en comparación con CSTU en los componentes de salud y relacionadas con la habilidad de la aptitud física en la juventud sana. Las principales conclusiones de este estudio fueron que (1) el rendimiento en las pruebas de aptitud física (es decir, la prueba Bourban TMS, de pie prueba de salto de longitud, stand-y-alcanzar prueba, saltando de lado la prueba, Y prueba de equilibrio) mejoraron significativamente en ambos grupos de intervención sobre el período de entrenamiento de 6 semanas; (2) CSTU en comparación con GIST sólo se ha limitado efectos adicionales (es decir, la prueba stand-and-reach) sobre la aptitud física.

11. MÉTODOS

Para probar nuestra hipótesis, adaptaciones siguientes GIST en comparación con CSTU se evaluaron utilizando un grupo paralelo controlado aleatorio de diseño del estudio que incluyó pre- y post-pruebas y entrenamiento de la fuerza central en el medio. El período de entrenamiento duró 6 semanas para inducir cambios relacionados con la capacitación en medidas de fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Estos (es decir, fuerza, flexibilidad) y competencial (es decir, el equilibrio, la coordinación, la velocidad) los componentes relacionados con la salud de la aptitud física fueron evaluados utilizando pruebas de aptitud física (es decir, la prueba Bourban TMS, de pie prueba de salto de longitud, 20 prueba de sprint -m, prueba de stand-and-reach, saltando de lado prueba, Emery prueba de equilibrio, y prueba de equilibrio).

12. CONTRASTAR CON LA REALIDAD

Realizamos preguntas al profesor Oscar Gutiérrez de la selección Carchence de patinaje y al profesor Cristian Inestroza del club deportivo John Freddy Tierra dentro, las preguntas fueron: ¿qué es el core?,¿para qué sirve el core?, ¿en qué edades es mejor trabajar el core? y ¿porque se trabaja en esas edades?.

¿Qué es el core?:

- Cristian Gutiérrez: no se utiliza mucho este término pero es el centro de gravedad y la zona más importante para fortalecer en todo deporte es como el glóbulo abdominal y es como el centro de gravedad de todo el cuerpo, es muy importante tenerlo fortalecido