GUÍA DE ESTUDIO DE INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA, PARA EL II EXAMEN PARCIAL

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- Definir estrés y ajuste.

Estrés

Tensión o presión psicológica. Experimentamos estrés cuando nos sentimos amenazados física o psicológicamente.

Ajuste

Se refiere a cualquier intento por afrontar una situación estresante

- ¿Qué mide la Escala de Evaluación del Reajuste Social?

Mide cuánto estrés ha experimentado una persona en cualquier periodo

- ¿Qué es el afrontamiento directo y defensivo?

Afrontamiento directo

Describe cualquier acción que la gente emprende para cambiar una situación incómoda:

- Confrontación

- Negociación

- Retirada

Afrontamiento defensivo

Distintas formas en que la gente se convence (mediante una forma de autoengaño) de que en realidad no es amenazada o de que en verdad no desea lo que no puede obtener

- ¿Qué podemos hacer para reducir el estrés?

- El ejercicio reduce el impacto negativo del estrés, al igual que el entrenamiento de relajación.

- La gente con fuertes sistemas de apoyo social disfruta de mejor salud.

- Afrontamiento proactivo. Consistente en anticipar los eventos estresantes y dar pasos para evitarlos o minimizar su impacto.

- Revaloración positiva. Sacar provecho de una situación tensa o dolorosa, en particular mediante el uso del humor.

- ¿En qué consiste el afrontamiento del estrés?

Consiste en esfuerzos cognoscitivos y conductuales para manejar el estrés psicológico

- ¿Qué es el Trastorno de estrés postraumático?

(TEPT)

Trastorno psicológico debilitante cuyos síntomas incluyen ansiedad, insomnio y pesadillas

- Enumere las principales fuentes de estrés extremo.

El estrés extremo se deriva de numerosas fuentes:

- Desempleo

- Divorcio y separación

- Duelo

- Catástrofes

- Combate u otros ataques personales amenazantes

- Defina Inteligencia emocional.

Es un conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan la conducta de un individuo, y que pueden definirse según Goleman, como la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones.

- Según Goleman debemos desarrollar cinco habilidades importantes para conocer y controlar las emociones propias y ajenas. ¿Cuáles son? Defina cada una de ellas.

- Conocimiento de las propias emociones:

Consiste en la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, las personas que tienen mayor certeza de sus emociones suelen dirigir mejor sus vidas.

- Capacidad de controlar las emociones:

Es una habilidad básica que permite controlar nuestros sentimientos y utilizarlos en el momento preciso. Ya nuestras emociones no se pueden ni elegir ni evitar.

- Capacidad de motivarse:

Consiste en saber utilizar el potencial existente para poder conseguir resultados sobresalientes y no conformarse con lo que se tiene. Esta habilidad suele convertir a las personas más productivas y eficaces.

- Reconocimiento de las emociones ajenas:

Saber ponerse en el lugar de los demás es una habilidad fundamental. Esto es lo que se denomina empatía, donde también es importante ser capaz de comprender pensamientos y sentimientos que no se hayan expresado verbalmente.

- Control de las relaciones:

Al estar en contacto con las demás personas es importante que este sea el trato adecuado, como así también de reconocer los conflictos y de saber solucionarlos.

- Enumere las cuatro características de una situación que provoca estrés en las personas. – Video en la plataforma sobre estrés.

- La novedad

- La impredesibilidad

- La sensación de que no controlamos en absoluto la situación

- Debe representar una amenaza para nuestra personalidad

- Haga un resumen del video sobre el camino del éxito.

Este video me ha hecho reflexionar mucho y creo que muchas más personas deberíamos de observarlo muy detenidamente porque va directamente enfocada a esas personas que no se aclaran ni tienen claro qué estudiar.

Luego toda esa gente que pone excusas para no encontrar el éxito. Esas personas que no quieren montar un negocio, que no quieren estudiar otra vez, que