Llamada de atención. El magnesio es considerado uno de los minerales más importantes para el funcionamiento correcto del cuerpo humano.

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en magnesio y calcio para que se regule el mecanismo, y lograr estabilizar los niveles a un estado normal (Clavis, 2016).

• Evidencia 3: Una dieta excesivamente procesada, los medicamentos como analgésicos, antibióticos, diuréticos, antidepresivos, esteroides, consumo excesivo de sal, café, y alcohol provocan pérdidas de magnesio disminuyendo el nivel de magnesio en sangre y empeorando los síntomas. En la actualidad, las comidas suelen ser muy procesadas y esto ha disminuido, gradualmente, nuestra ingesta de magnesio. Por esta razón, es muy probable que sí sea efectivo para un gran número de personas, como un primer paso para regular sus niveles de ansiedad. El magnesio se puede encontrar abundantemente en verduras de hoja verde y en frutos secos y cereales enteros (Deans, 2011).

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3. Conclusión

• Resumen del contenido: Un dieta equilibrada es vital ya que nos aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita, y entre ellos podemos encontrar el magnesio. Este elemento, como ya se observó a través del estudio, es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que se encarga de regular gran cantidad de funciones importantes dentro del cuerpo. Podemos encontrarlo en multitud de alimentos y evitar así consecuencias por una deficiencia.

• Síntesis del conocimiento: Una deficiencia de este mineral nos puede ocasionar muchos problemas de salud mental, entre ellos la ansiedad, que nos puede llevar a otros problemas o enfermedades de mayor grado. Es por eso, que se tiene que cuidar el consumo apropiado y evitar tanto déficit como excesos.

Fuentes consultadas

Cancela, P. (2016). Magnesio en el organismo. Retrieved April 20 2016, from http://www.innatia.com/

Clavis. (2016). Magnesio y estres. Retrieved April 20 2016, from http://www.clavisharmoniae.es/

Deans, E. (2011). Magnesium and the Brain. Retrieved April 20 2016, from https://www.psychologytoday.com