Nutriología y estado nutricio

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El Plato del bien comer

El plato del bien comer completa cuatro puntos principales:

- Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas.

- Comer la mayor variedad de alimentos posibles.

- Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones. Ni de más ni de menos.

- Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azucares y sal.

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La jarra del buen beber

El agua es un elemento fundamental para la vida. Está comprobado que el organismo puede soportar semanas enteras sin ingerir ningún tipo de sustancias sólidas, sin embargo, sin la ingesta de líquido tolera escasos días.

Es muy importante que te des cuenta de que ninguna otra sustancia líquida como los refrescos, jugos, aguas saborizantes sustituyen al agua simple.

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COORDINACIÓN

La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas de manera seleccionada y ordenada.

Tipos de coordinación

- Coordinación general o gruesa: Es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él.

- Coordinación especial o fina: Se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados, sobre todo en actividades manuales.

Factores de coordinación

- Grado de fatiga: un organismo fatigado a nivel neuromuscular no sólo es menos eficiente, sino más impreciso.

- Tensión nerviosa: es difícil determinar qué nivel de excitación nerviosa es ideal para una tarea determinada.

- La edad: la edad de niños y jóvenes influyen en la maduración del sistema nervioso y muscular.

- El nivel de aprendizaje: el aprendizaje de las necesidades motrices conduce a l automatización, que permite eliminar acciones indeseables y que facilitan la ejecución.

- La intensidad del esfuerzo: es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuados a ritmo lento.

- La condición física: una buena condición física facilita la ejecución efectuada de actividades de coordinación.

Métodos de entrenamiento

- Demostración-ejecución: Se refiere realizar la repetición de modelo visual de movimiento. Es el más tradicional y el que predomina para enseñar los aspectos técnicos o movimientos utilitarios, pero carece de riqueza para estimular la creatividad.

- Método de ejecución problema o de resolución de problemas: incluye la estimulación de la imaginación, y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger entre varias alternativas al pedirles que digan cuál es la solución más adecuada según su criterio.

CONCLUSIÓN

El tema de nutriología es muy importante para todas las personas y en particular por los jóvenes ya que con frecuencia suele escucharse que los jóvenes no se alimentan bien y consumen comida chatarra. Es importante llevar una dieta bien balanceada con el plato del bien comer y la jarra del buen beber, ya que es importante consumir alimentos que nos beneficien en nuestro organismo en necesario consumir un alimento de cada grupo para las tres comidas y también debemos conocer si estamos en un peso adecuado, debemos sabes dependiendo de nuestro organismo cuantas calorías debemos consumir al día, siempre hay que beber agua simple y no tratar de sustituir por aguas saborizadas, refrescos o jugos, ya que nuestro organismo necesita tener agua simple ya que es vital.

La coordinación es muy importante para el funcionamiento de nuestro organismo humano, pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizadamente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido. Podemos disponer de excelente músculos, de un sólido esqueleto, de un estupendo sistema cardiovascular por ello debemos de contar con una buena coordinación. Si no tuviéramos coordinación nuestras ejecuciones se tomarían imprecisas, nuestros movimientos torpes y titubeantes.

BIBLIOGRAFÍA

MORENO, Adrés et. al.:

Cultura física y salud 3,

Nuevo León,

8a. ed.,

Ediciones de Laurel, S.A de C.V.,

2015.