Por qué es tan importante comer 5 veces al día.

...

- Hay mamuts o no hay mamuts

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes menos? Imagínate por un momento que tu cuerpo es una gran cueva y en ella habitan hombres que cazan mamuts para alimentarse. Algunas veces hay muchísimos mamuts, así que los hombres comen bastamente, gastan sus reservas; no hay necesidad de almacenar mucho porque hay comida suficiente. Así como la cueva se vacía, vuelve a llenarse. De pronto, comienza a haber menos mamuts. Entonces, los hombres comen menos, no gastan la reserva, es más, lo poco que obtienen, lo almacenan.

Tu cuerpo es sabio y hará lo mismo. Cuando tu sistema registre que hay una baja en el combustible, tratará de ahorrar energía y en lugar de ocupar las mismas calorías, reservará las que más pueda. ¿Qué pasa cuando acumulamos calorías? Pues subimos de peso. Además, te sentirás cansado y con sueño, incluso decaído, pues tu cuerpo no querrá realizar actividades que gasten calorías extra. Es su mecanismo de protección para sobrevivir.

Si tu cuerpo sabe que “hay mamuts”, quemará calorías una y otra vez, lo que acelerará tu metabolismo y te ayudará a perder peso. Si sabe que “no hay mamuts”, empezará a acumular grasa, proteínas, calorías, lo que provocará el efecto contrario.

- 5x5: Cinco razones para comer cinco veces al día

- Si comemos cinco veces al día le estamos diciendo a nuestro cuerpo “Sí hay mamuts”. Eso impedirá que acumule reservas y no generemos aumento de peso.

- Todo exceso es perjudicial. Si no comes, tu cuerpo luchará por reservar lo más que pueda y a ti te dará un hambre brutal, lo que te llevará a comer mucho más. Las colaciones harán que tu hambre sea menos y evitarás un atracón en la comida o en la cena.

- El proceso de digestión y metabolismo ayudan a quemar calorías. Si comes más ves, tu metabolismo se acelerará y quemarás más calorías. Además evitas los picos de insulina.

- Cuando comes cinco veces al día, tienes más energía durante todo el día.

- Comer cinco veces al día te ayudará a mantenerte satisfecho y estar de mejor humor.

Comer cinco veces al día es muy sencillo. La repetición genera hábitos. Pon una alarma en tu reloj para que tengas un horario fijo para comer tu colación. Hay una variedad inmensa de recipientes para llevar alimentos. Las colaciones no te quitan tiempo. Mientras lees esto puedes comer algunas semillas. Y si en tu oficina hay refrigerador, puedes guardar algunos yogurts y frutas en el cajón de tu escritorio. ¡Qué esperas! Empieza hoy.