Preparatoria 2 Cultura Física y Salud 2

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Calambres

Los músculos pueden sufrir espasmos y contracciones no controlados. Algunos expertos creen que la dieta y la pérdida de líquidos explican la presencia de calambres junto con el hecho de que al ejercitarse el musculo se llena de toxinas y tiene dificultades para quemar oxigeno[pic 9]

Primeros auxilios.

∙Puedes aliviar un calambre si estiras con delicadeza el musculo afectado. Como se trata de una contracción no controlada, un estiramiento gradual de este puede ayudar a elongar las fibras musculares contraídas y aliviar o eliminar el calambre.

∙Aplicar hielo al musculo acalambrado hace que se relaje

∙Relaja el musculo afectado aplicándole presión no masaje

∙Beber agua es importante porque la insuficiencia de líquidos parece ser la causa principal de esta afección.

∙No administres tabletas de sal. Eso elimina líquidos del sistema circulatorio y las envía al estomago lo que irrita el recubrimiento gástrico

Lesiones en los huesos

Una fractura es la ruptura de un hueso. Las fracturas se clasifican como expuestas cuando la piel se abre y sangra externamente y cerradas cuando no se abre la piel. Una fractura es múltiple cuando el hueso se rompe en varias fracciones denominadas esquirlas e incompleta cuando el hueso no sufre una ruptura total.

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Primeros auxilios

∙Precisa lo sucedido y el sitio del dolor

∙Quita con delicadeza la ropa que cubra el área lesionada. No muevas el área lesionada a menos que sea necesario. Corta la ropa por las costuras en caso necesario y revisa si a menos que sea necesario. Revisa si hay inflamación deformación sensibilidad tendencia a la protección retracción o heridas abiertas.

∙Controla cualquier hemorragia y cubre todas las heridas antes de entablillar una extremidad fracturada. En fracturas expuestas no intentes volver a colocar los extremos del hueso bajo la superficie de la piel simplemente cúbrelos con una gasa esterilizada.

∙Revisa el pulso las sensaciones y la recuperación capilar. Compara el área lesionada con una normal.

∙Si no puedes detectar el pulso consigue ayuda médica de inmediato. La recuperación capilar se puede utilizar también para revisar la circulación. No esperes a ver si la circulación vuelve antes de conseguir ayuda.

∙Todas las fracturas deben entablillarse antes de moverlas a menos de que al hacerlo se ponga en peligro la vida.

∙Las fracturas con deformaciones severas deben realinearse antes de realizar el entablillado si no hay pulso lo que implica jalar con delicadeza la estructura lesionada hasta ponerla en línea con la posición normal del hueso

∙Nunca disminuyas o reacomodes fracturas expuestas. Cubre la herida con una gasa esterilizada y aplica el entablillado apropiado

Lesiones en los tobillos

El tobillo se lesiona con frecuencia especialmente en la práctica de la actividad física ya que las personas se encuentran la mayor parte del tiempo en movimiento. Las lesiones de esta parte del cuerpo no se deben manejar en forma casual, pues su tratamiento equivocado puede tener consecuencias tan graves como una incapacidad de por vida. En algunos casos e daño requiere corrección quirúrgica[pic 11]

Primeros auxilios

Los dedos de los pies deben revisarse en forma periódica para detectar decoloración enfriamiento de la piel lo que indicara que la venda se ha colocado más apretada de lo conveniente

Tipos de tablillas [pic 12]

Para inmovilizar una fractura dislocación o luxación se requiere una tablilla. Distintos materiales que se consiguen con facilidad pueden servir para realizar entablillados.

Tipos de Heridas

Heridas punzantes[pic 13]

Son heridas causadas por la penetración de un objeto delgado y suelen ser profundas

En este tipo de heridas lo mejor es no retirar el objeto y acudir inmediatamente al servicio de emergencias médicas para su atención. Retirar el objeto puede provocar una hemorragia6 o desgarrar tejidos internos causando un mayor daño.

Heridas abrasivas

Se les llama así a los típicos raspones. Si su profundidad rebasa la piel debes acudir al servicio de emergencias.

Heridas cortantes

Cortadas en la piel. Cuando su profundidad rebasa la piel o su extensión es mayor a un par de centímetros debes considerar acudir al servicio de emergencias.

¿Cómo curar heridas leves en la piel?

*Lávate las manos. Tállalas con jabón por 15 o 30 segundos.

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*Antes que nada, se debe detener el sangrado aplicando presión con una gasa estéril. Si se llena de sangre, no retirarla, sino poner una nueva gasa y continuar haciendo presión.

*Si es posible, elevar la zona afectada para reducir el flujo de sangre.

*Lavar con abundante agua y jabón.

*Una vez que está seca y limpia la herida, aplicar un apósito ó venditas adhesivas o una gasa no adherente sostenida por cinta adhesiva para aplicación médica dependiendo del tamaño y localización de la herida.[pic 15]

Cómo actuar en caso de emergencia

Cualesquiera que sean las lesiones, son aplicables una serie de normas generales. Siempre hay que evitar el pánico y la precipitación. A no ser que la colocación de la víctima lo exponga a lesiones adicionales, deben evitarse los cambios de posición hasta que se determine la naturaleza del proceso.

Un socorrista entrenado ha de examinar al accidentado para valorar las heridas, quemaduras y fracturas. Se debe tranquilizar a la víctima explicándole que ya ha sido solicitada ayuda médica. La cabeza debe mantenerse al mismo nivel que el tronco excepto cuando exista dificultad