Recuerda que para mantener el equilibrio energético las calorías que ingieres (CI) deben ser igual a las que quemas (CG): ci=cg

Enviado por Ninoka • 26 de Agosto de 2018 • 599 Palabras (3 Páginas) • 401 Visitas

Página 1 de 3

...

DISMINUIR HACER EL ASEO EN DONDE GASTO

675 ENERGIAS

(CG): ci=cg (CG): ci=cg

CG=MB+AF

NOTA

NECESITO SUBIR DE PESO Y PARA ESO DEBO APLICAR DIARIAMENTE LAS OBSERVACIONESSIGUIENTES: INCREMENTAR LAS CALORIAS QUE CONSUMO, DESCANSAR MAS, DISMINUIR MIS ACTIVIDADES

a) Usando esta información realiza los ajustes necesarios a tu dieta y/o a la cantidad de actividad física que realizas para estar en equilibrio.

b) Si necesitas subir o bajar de peso, realiza nuevos ajustes a tu dieta y/o a la cantidad de actividad física que realizas.

MB=1356.8

CALORIAS CONSUMIDAS EN UN DIA: 890

CALORIAS QUE GASTO EN UN DIA: 3825

TU PESO ES ADECUADO O NECESITAS BAJAR O SUBIR DE PESO: 18.36 NECESITO SUBIR

1. Recuerda que para mantener el equilibrio energético las calorías que ingieres (CI) deben ser igual a las que quemas (CG): ci=cg

2. Recuerda que las calorías que gastas son la suma del metabolismo basal (MB) y la actividad física (AF): CG=MB+AF

Ya calculaste:

a) Tu metabolismo basal

b) Las calorías que consumes en un día

c) Las calorías que gastas en un día

d) Si tu peso es adecuado o necesitas subir o bajar de peso

3. Ahora sí estás listo para desarrollar tu plan de salud. Incluye el procedimiento algebraico.

DIARIAMENTE

CI CG MB AF

.INCREMENTAR LAS CALORIAS QUE COMO

3825CAL

TENGO QUE GASTAR

3825CAL

TENGO QUE DESCANSAR MAS

AHORRANDO

681 ENERGIAS