Resistencia Física.

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Capacidad de absorción o difusión: determinada por la cantidad de oxígeno que eres capaz de pasar del alveolo a la sangre. A mayor absorción, mayor resistencia aeróbica.

Transporte de oxígeno: determinado por la cantidad de hemoglobina, mioglobina y glóbulos rojos. A mayor transporte de oxígeno a la sangre, mayor resistencia aeróbica.

Intercambio gaseoso: se trata del paso de oxígeno de la arteria a la célula. Se encuentra determinado por la diferencia arteriovenosa de oxígeno y por la capilarización. A mayor intercambio gaseoso, mayor resistencia aeróbica.

Corazón: es uno de los parámetros que más condiciona la resistencia ya que es la bomba responsable de hacer que funcione todo el sistema circulatorio.

A todo esto agregado anteriormente relacionados con ellos se encuentran los umbrales tanto aeróbico como anaeróbico.

Umbral aeróbico o anaeróbico:

Según el consumo máximo de oxigeno y la frecuencia cardiaca la teoría del entrenamiento ha tratado de identificar cuando se esta produciendo realmente energía a nivel aérobico o anaeróbico, de igual forma aun no existe un punto exacto donde se a podido identificar en que momento pasa del uno al otro.

Wassermam (1976), cit. por García, J.M. y col. (1996), define el umbral anaeróbico como “la intensidad de ejercicio o de trabajo físico por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez que la ventilación se intensifica también de una manera desproporcionada con respecto al oxígeno consumido”.

Por otra parte Según Meléndez, A. (1995):

Umbral Aeróbico (UA): Se corresponde aproximadamente con una concentración de 2mm/l de lactato. Es el punto en el que ocurre la primera subida significativa de lactato.

Transición Aeróbica – Anaeróbica: Se corresponde con la fase en la que el lactato va acumulándose lentamente, aproximadamente entre 2 y 4 mm/l de lactato.

Umbral Anaeróbico (UAna): Es el punto en el que el aumento de la concentración de lactato se hace exponencial, se corresponde aproximadamente con el momento en que se alcanza una concentración de 4 mm/l de lactato.

Evolución de la resistencia

A través de estudios se ha comprobado que niños y adolescentes presentan los mismos patrones de adaptación que los adultos al someterse a una resistencia física general. De esta forma entendemos que desde la infancia, se aprecian adaptaciones de carácter estructural (alargamiento y ensanchamiento de la fibra del músculo cardiaco y aumento del volumen de la cavidad interior del corazón) y por otra parte una adaptación funcional (disminución de la frecuencia cardiaca y aumento del volumen de eyección sistólica) en los órganos y sistemas responsables de los rendimientos en la capacidad de resistencia.

Ahora bien, el sistema cardiorrespiratorio de los niños no cambia al de los adultos ante los estímulos de resistencia física, no hay peligro en que éstos sigan un entrenamiento de resistencia general, al contrario, se producirán adaptaciones positivas para su organismo como:

- Disminución de la frecuencia cardiaca.

- Ventilación mas profunda.

- Disminución del número de ventilaciones por minuto.

Durante la infancia y adolescencia, es donde existen unas de las mayores facilidades de adaptación para la resistencia aeróbica. Pero también es necesario señalar, que los niños, a diferencia con los adultos tienen una producción de energía por la vía anaeróbica de manera débil, teniendo inconvenientes para eliminar el ácido láctico resultante por la utilización de este este canal energético y, por resultante, disminuye su capacidad de recuperación. Por ello será necesario considerar mayores tiempos de recuperación ante los esfuerzos que para el adulto.

El modelo mas extendido es el de Martín (2004) y que en relación a la capacidad de resistencia señala que debería iniciarse su desarrollo desde los siete años, incrementarse desde los nueve a los once, y trabajarse en profundidad a partir de esta edad.

Mora, J. (1989), : Condicion Fisica.

(Matveev, 1983) : Matveev LP Introducción a la Teoría de la Cultura Física/LP Matveev - M:." Cultura Física y el Deporte", 1983, -128s .;

(McArdle, 2004) : McArdle WD, Katch FI, Katch V.L. 2004. Transferencia energética durante el ejercicio en el ser humano. En: Fundamentos de fisiología del ejercicio. 2a ed. Madrid: McGraw-Hill. p 127-146

(Navarro, 1998): La resistencia, S.L editorial Gymnos, 1998

Wassermam (1976), cit. por García, J.M. y col. (1996)

Meléndez, A. (1995). Entrenamiento de la resistencia aeróbica. Principios y aplicaciones. Alianza Deporte. Madrid.

Martin, D., & Nicolaus, J. (2004). Metodología general del entrenamiento infantil y juvenil (Vol. 24). Editorial Paidotribo.

https://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/10812

Título:

Apuntes Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Fecha de publicación:

2010