Tipos de músculos : músculo deltoides, músculos bíceps branquial, musculo trapecio

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33)- la fuerza obsoluta es la máxima fuerza que puede desarrollar un individuo dentro de un movimiento en cambio la fuerza relativa es el cociente entre la fuerza muscular absoluta y el peso corporal de un deportista .

27)- Denominamos fase de alarma: Corresponde a la movilización de los medios defensivos del organismo puesto en actividad por los estímulos que alteran su estado de equilibrio. Produciendo una serie de cambios orgánicos para lograr el equilibrio mediante la búsqueda de adaptación ante ese estimulo.

35)- determinación del consuma máximo de oxigeno: este consumo, representa la capacidad máxima del organismo para trasportar / metabolizar el oxigeno en la sangre durante un minuto. . Esto sirve porque es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuando mayor sea el vo2 max. , mayor será la capacidad cardiovascular de esta.

29)- Los microciclos se se encuentran en un mesociclos de entrenamiento son de 4 a 6 microciclos . con una duración de 1mes o 1 mes y medio .

32)- denominamos ejercicio de forma postural: al fortalecimiento de las partes anteriores del cuerpo y del estiramiento de las partes posteriores.

36)- Movimiento olímpico: el arranque: este consiste en levantar la barra por sobre la cabeza en un solo movimiento hasta la totalidad extensión de los brazos, se toma la barra con los brazos bastante separado y se sigue una secuencia. . El envió: este movimiento se caracteriza porque permite levantar mayor cantidad de peso y se compone de dos partes el empuje y la carga. La carga consiste en levantar una pesa desde el suelo hasta los hombros, para la cual se toma la barra a la altura de los hombros. Luego de recuperar la posición vertical del cuerpo se inicia el empuje, que consiste en flectar un poco las piernas, para empujar la barra hasta la total extensión de los brazos

37)- Desventajas de trabajo con peso libre : hay mas posibilidad de lesiones con el entrenamiento con carga libre , por lo cual debemos concientizar a los atletas al respecto , es más lento el entrenamiento debido al tiempo que debemos perder cambiando los disco en cada barra , para agregar o quitar peso , es más dificultoso aislar un musculo para entrenarlo en forma pura y exclusiva , el atleta debe tener experiencia y haber aprendido correctamente la ejecución de cada ejercicio para poder entrenar con pesas .

38)- Ejercicio 1 : de pie agarrar una barra con pesas con las palmas de la manos hacías atrás y a la anchura de los hombros , elevar ambos brazos ( sin doblarlo) hacia adelante , hasta la altura de los hombros , después desciende de forma lenta hasta la posición original

Ejercicio 2: acostado, se sostiene una barra con pesas por arriba del pecho colocando las manos aproximadamente en la línea recta a los lados de la cara. Luego se eleva la barra hasta tener ambos brazos extendidos y posteriormente se descenderá la barra a su posición inicial

Ejercicio 3sentado en una banca con el respaldo inclinado a 45 grado sostener un peso colocando las manos a una anchura un poco mayor que los hombros. Después realizar un descenso lento hasta que la barra toque o casi toque los muslos e inmediatamente iniciaras el descenso a su posición original. No se debe doblar los brazos en ningunos de los movimientos.

39)-1 COLOCAR EL BRASALETE APROXIMADAMENTE 3 CM POR ENCIMA DEL PLIEGUE DEL CODO DE TAL FORMA QUE LA PALMA QUEDE HACIA ARRIBA Y LAS MANGUERAS DEL BRAZALETE SALGAN DESDE EL CENTRO Y ARRIBA SOSTENER EL RELOJ CON UNA DE LAS MANOS Y A LA ALTURA DEL BRAZALETE QUE A LA VEZ DEBE ESTAR A LA ALTURA DEL CORAZON DEL PACIENTE LA GOMA DEL TENSIOMETRO TIENE UNA RUEDITA QUE PERMITE O NO LA SALIDA DE AIRE ,PREVIO A LA MEDIDA DEBE SACARSE TODO EL AIRE DEL TENSIOMETRO,ANTES DE COMENZAR A MEDIR SE DEBE GIRAR LA RUEDITA DE MANERA QUE EL SISTEMA QUEDE CERRADO SE COMIENZA A APRETAR LA GOMA INFLANDO EL SISTEMA Y POR ENDE COMIENZA A AUMENTAR LA PRESION,ESTO SE VE EN EL RELOJ QUE COMENZARA A MARCAR VALORES CADA VEZ MAS ALTOS DE PRESION,ESTO SE DEBE HACER HASTA QUE EL RELOJ MARQUE APROX 180-200 EL ESTETOSCOPIO DEBE COLOCARSE DE MANERA QUE SE APOYE SOBRE EL PLIEGUE DEL BRASO,QUEDANDO EN LINEA CON EL CENTRO DEL CODO UNA VEZ QUE EL RELOJ MARQUE 200 SE GIRA LENTAMENTE LA RUEDITA DE LA GOMA DEL TENSIOMETRO PERMITIENDO QUE EL AIRE SALGA LENTAMENTE,EL RELOJ IRA MARCANDO POR LO TANTO CADA VEZ VALORES MAS BAJOS,EN ESE PUNTO UNO NO DEBERIA ESCUCHAR NADA POR EL ESTETOSCOPIO SE SIGUE BAJANDO LA PRESION LENTAMENTE HASTA QUE EN UN MOMENTO UNO COMIENZA A ESCUCHAR LATIDOS,EL PUNTO DONDE UNO COMIENZA A ESCUCHAR ES LA PRESION MAXIMA,TAMBIEN LLAMADA SISTOLICA

UNO SIGUE GIRANDO LA RUEDITA Y ESCUCHANDO LATIDOS Y EL RELOJ SIGUE BAJANDO DE VALORES HASTA QUE UN DETERMINADO PUNTO UNO DEJA DE ESCUCHAR LATIDOS,ESE PUNTO ES LA PRESION MINIMA,TAMBIEN LLAMADA DIASTOLICA UNA VEZ TERMINADO SE ABRE DEL TODO LA SALIDA DE AIRE CON LA RUEDITA Y SE SACA EL BRAZALETE

40)- EJERCICIOS PARA LA TERCERA EDAD . LOS EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA LA TERCERA EDAD PUEDEN SER CAMINATAS Y TROTES SUAVES , CON DESPLAZAMIENTOS O SOBRE EL PROPIO TERRENO , EJERCICIOS DE ESTIRAMENTO DE BRAZOS Y HOMBROS ( CIRCUITO CON LOS BRAZOS ADELANTE Y ATRÁS Y CRUZANDOLOS ) FLEXION LIGERA DE LAS PIERNAS , ESTIRAMIENTO DE LOS TOBILLOS , NATACION , ESTIRAMIENTO DE LAS PARTES SUPERIORES DEL CUERPO , MOVIMIENTO DE GIROS DE CADERAS , FLEXIONAR Y ESTIRAR LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO , EXTENSION LATERAL DE LAS PARTE SUPERIOR DEL CUERPO, TRABAJAR LOS MUSCULOS DEL ABDOMEN, COLUMNA BERTEBRAL , CUELLO ETC . LOS EJERCICIOS DEBEN SER 3 VECES POR SEMANA CON UNA DURACION APROXIMADAMENTE DE 20 MINUTOS.

26- La modificación que sufre el musculo cuando trabaja en hipertrofia es el aumento del tamaño de mismo, tamaño de la sección transversal de las fibras musculares músculos y de los tendones.

28)-Periodo preparatorio especial: el objetivo en este periodo es comenzar a estimular el incremento de la fuerza máxima, con métodos propios para su desarrollo, de esta manera en una próxima etapa, estaremos en mejores condiciones de realizar trabajos explosivos de mayor calidad.

22)- Abducción :: desde la línea media del cuerpo , ambas extremidades de mueven lateralmente y se alejan del cuerpo . Es decir movimiento por el cual un miembro se aleja del plano medio que divide imaginariamente el cuerpo en dos parte simétricas.

Aduccion : las extremidades pasan de la abduccion a la posición de firme y se acercan al cuerpo . es decir donde se reducen ángulo entre los huesos o parte del cuerpo .

Pronacion: esto se da cuando la palma de la mano mira hacia arriba, luego se rota