Creacion de menu de la semana

Día 1:

• Desayuno:

• Omelette de nopales y cebollitas: Saltea los nopales y cebollitas con un poco de aceite y luego agrega huevo batido para hacer un omelette. Puedes acompañar con frijoles bayos.

• Comida:

• Milanesa de pollo empanizada con ensalada de jícama y zanahoria: Empaniza las milanesas usando harina, y acompaña con una ensalada fresca de jícama, zanahoria rallada y una vinagreta ligera.

• Cena:

• Atún con puré de calabaza: Cocina la calabaza al vapor y haz un puré suave. Acompaña con atún enlatado ligeramente sazonado y una rebanada de pan integral si tienes.

Día 2:

• Desayuno:

• Tostadas de frijoles con huevo revuelto: Unta frijoles bayos en tostadas de maíz y acompaña con huevo revuelto. Agrega un poco de salsa si tienes para más sabor.

• Comida:

• Pollo a la plancha con nopales y calabaza salteados: Cocina el pollo a la plancha y acompaña con nopales y calabaza salteados con cebolla y ajo.

• Cena:

• Ensalada de melón, papaya y plátano con un toque de media crema: Prepara una ensalada fresca con frutas. Agrega un poco de media crema para darle un toque cremoso.

Día 3:

• Desayuno:

• Hotcakes con plátano y leche condensada: Usa la harina para hacer una mezcla de hotcakes. Acompáñalos con rodajas de plátano y un chorrito de leche condensada.

• Comida:

• Tacos de milanesa de pollo con ensalada de cebolla y zanahoria: Cocina la milanesa y córtala en tiras para hacer tacos. Acompaña con una ensalada de cebolla y zanahoria rallada.

• Cena:

• Sándwich de atún con rodajas de jícama: Mezcla el atún con un poco de media crema o mayonesa y sirve en un pan. Acompaña con rodajas de jícama fresca.

Día 4:

• Desayuno:

• Ensalada de frutas con yogur y avena (si tienes): Usa melón, papaya y plátano para hacer una ensalada de frutas. Acompaña con yogur o media crema.

• Comida:

• Calabacitas a la mexicana con frijoles y arroz (si tienes): Cocina las calabazas con cebolla, jitomate y un poco de ajo. Acompaña con frijoles y arroz.

• Cena:

• Omelette con nopales y zanahoria: Prepara un omelette con huevo, nopales y zanahoria rallada para una cena ligera.

Día 5:

• Desayuno:

• Quesadillas con frijoles y huevo revuelto: Unta frijoles bayos en tortillas y acompaña con huevo revuelto. Puedes agregar un poco de cebollita salteada.

• Comida:

• Pollo a la plancha con ensalada de nopales y zanahoria: Prepara una ensalada con nopales, zanahoria y cebolla. Acompaña con pollo a la plancha.

• Cena:

• Ensalada de atún con jícama y melón: Mezcla el atún con trozos de jícama y melón, creando una cena ligera y fresca.

Día 6:

• Desayuno:

• Tostadas de frijoles con huevo y nopales: Prepara unas tostadas de frijoles bayos y acompaña con nopales cocidos y huevo revuelto.

• Comida:

• Milanesa de pollo con puré de zanahoria: Cocina las milanesas a la plancha y sirve con un puré suave de zanahorias.

• Cena:

• Ensalada de frutas con media crema y un toque de leche condensada: Usa lo que quede de melón, papaya y plátano. Acompaña con un toque de media crema y un poco de leche condensada.

Día 7:

• Desayuno:

• Hotcakes con frutas: Prepara hotcakes con la harina que tienes y acompaña con rodajas de plátano, melón y papaya.

• Comida:

• Pollo al vapor con ensalada de calabacitas y zanahorias: Cocina el pollo al vapor y acompaña con una ensalada de calabacitas y zanahorias ralladas.

• Cena:

• Sándwich de atún con ensalada de jícama y papaya: Prepara un sándwich de atún y acompáñalo con una ensalada ligera de jícama y papaya