La Alimentación que llevan hoy en día los adolescentes

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Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria 7. SN1

PIA Interdisciplinario

El estilo de vida del adolescente

        Guillermo Alejandro Nieto Cerda

 Ximena Cristina Portales Montiel

        Montserrat Preciado Díaz

        Adrián Alejandro Reyes González

Jairo Leonel Reyna Gaytán

210

San Nicolás de los Garza, Nuevo León  a 13 Abril  del 2018

Índice                                                            

1. Introducción

1. Capítulo I. Estilo de vida de los adolescentes          

1. La Alimentación que llevan hoy en día los adolescentes
2. El deporte que hacen los adolescentes hoy en día:

1. Capitulo II. Consecuencias que se dan al no tener un estilo de vida saludable

1. principales enfermedades por mal estilo de vida en el adolescente
2. ¿Qué tanto afecta nuestro estilo de vida con la cantidad de años que viviremos?
3. Principales conflictos psicológicos que tiene un adolescente por su mal estilo de vida.

1. Capitulo III. ¿qué hacer para mejorar mi estilo de vida?

1. ¿Cómo saber si me encuentro saludable?
2.  ¿qué hago para tener un estilo de vida saludable?

1. Capítulo IV. Caso de Fernando (Tic)

1. algoritmo y diagrama de flujo.
2. Programa y pantallas de karel.

1. Conclusiones
2. Bibliografía

Introducción

El tema que les presentaremos es de suma importancia ya que muchas de las veces la mayoría de los jóvenes como nosotros no nos preocupamos por lo que estamos comiendo o la cantidad de ejercicio que hacemos,  informarlos sobre los buenos  hábitos alimenticios y como ponerlos en práctica para mantener una vida saludable es nuestro principal objetivo.

En particular nos dirigimos a los adolescentes ya que queremos concientizarlos de los problemas que el llevar un mal estilo de vida  puede ocasionar ahora o en un futuro en nuestra calidad de vida. El llegar a personas tan jóvenes y con tantos pensamientos invadiendo sus mentes no es tan fácil aunque nosotros mismo seamos jóvenes, pero tenemos la ventaja de que al ser de nuestro mismo rango de edad sabemos cómo llegar a sus mentes de una manera más fácil o simplemente como darles la información, aunque es verdad que la mayor parte de los adolescentes no se cuidan o no piensan en una salud a futuro, existe un porcentaje que si lo hace y estos ayudan a empapar de conocimientos a los otros y así los motivan, con esto se crea una cadena que nos llevara poco a poco a que todos lleven un buen estilo de vida.

En cuanto a la alimentación y ejercicio es básicamente empezar desde la raíz y  cambiar un poco  la mala cultura en la que vivimos los mexicanos, la mayoría de nosotros y nuestras familias no estamos acostumbrados a equilibrar de manera correcta nuestras comidas y al contrario consumimos casi diario alimentos que sobrepasan el numero calórico que el cuerpo necesita.

 Y la cultura del deporte es muy poca casi ninguno de los adultos que conocemos hacen ejercicio y la mayoría dice cosas como “es que trabajo y no tengo tiempo” y es cierto muchos no se dan el tiempo de hacer ejercicio porque no se les inculco de chiquitos el hábito de cuidarse y mantenerse saludables por esto las personas toman el hacer ejercicio como algo secundario, un lujo o lo buscan solo cuando quieren bajar de peso, y esto no debería ser así, el hacer ejercicio es algo que debemos hacer parte de nuestro estilo de vida para así  ir inculcándolo a futuras generaciones.

 ESTILO DE VIDA DE LOS ADOLESCENTES

La Alimentación que llevan hoy en día los adolescentes:

En base a las preguntas realizadas a distintos jóvenes nos pudimos dar una idea del tipo de alimentación que llevan.

● ¿Que desayunas, comes  y  cenas normalmente?

La mayoría de los adolescentes encuestados desayunan Huevo acompañado con algo, alguna fruta o un cereal. Aunque el huevo contiene colesterol, se ha encontrado que no es el responsable de los males que atacan al corazón, en cambio contienen varios nutrientes importantes que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. En cambio las frutas pues son todas buenas, siempre es recomendable comer fruta. Y los cereales son semillas de varias plantas y cuentan en su composición con minerales, fibra, proteínas, un bajo nivel de grasa y diversas vitaminas como B1, B2, B12 y E. La cantidad de estos elementos depende del tipo de cereal, entre los que hay trigo, avena, cebada, arroz, maíz, etc. El consumo de estas debe ser moderado porque su exceso provoca en el organismo un aumento del tejido adiposo visceral. Este se trata de un tipo de grasa del cuerpo que se encuentra alrededor de los órganos y que aumenta con el consumo de granos refinados, y este llega a hacer uno de los causantes de esos gorditos que tenemos y no nos gustan.

También se encontró que a la hora de la comida  los adolescentes  casi siempre comen arroz, milanesa, tacos de frijoles o huevo. El arroz integral es una buena fuente de fibra y por lo tanto, mejora la digestión, de este carbohidrato solo sería importante revisar la cantidad  que se va a consumir ½ media taza de arroz es una buena cantidad para un adolescente promedio.  Una de las desventajas  de la milanesa es que en la mayoría de las familias se preparan fritas lo cual aumenta la cantidad de calorías y grasa saturada al estar utilizando un pan frito y aceite, por eso es recomendable el consumir esta carne a la plancha con un poco de sazonador y limón al gusto. En los tacos de frijol la tortilla es rica en calcio, fibra y potasio. Se considera que la tortilla es un alimento de primera necesidad ya que brinda 50% de los carbohidratos, 39% de las proteínas y 49% de nuestros requerimientos de calcio diarios. Es baja en grasa y calorías. Una tortilla de maíz de tamaño normal tiene de 30-60  calorías en promedio aquí varía mucho que marca de tortilla se compre, en general la tortilla de maíz es muy buena solo es necesario controlar el consumo de estas que en recomendable podrían ser 2-3 depende el joven. Esta comida llega a hacer “mala “cuando se usa tortilla de harina en vez de maíz y ¿Por qué cambia a mala? , bueno la tortilla de harina aporta de 53-88 calorías y lo realmente malo es que no tiene cantidades importantes de minerales o vitaminas que ayudan a tu cuerpo y por otro lado, si tienen bastantes carbohidratos,  Los frijoles la mayoría de los jóvenes nos comentaban que se los ponían refritos esto llega a afectar los nutrimentos que el alimento aporte ya que la mayoría de las veces los fríen con manteca  o aceite lo cual aumenta la cantidad de grasa de este alimento por ejemplo 100 gramos de manteca contiene 890 calorías, 99 gramos de grasa, 95 mg de colesterol y 1 mg de sodio, entonces definitivamente es mejor consumir los frijoles solamente cocidos porque mantenemos bajo contenido de grasa y  colesterol, esta legumbre es preferible consumirla solo cocida o como se dice en bola.