Cuerpo sana conlleva a una vida sana.

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Mantener la piel sana contra la exposición solar

La piel se llega a dañar sin la adecuada ayuda de un protector solar provoca el en grosor de la piel de manera externa dando la apariencia de un callo, la salida de arrugas, manchas en la piel pero sobre todo el cáncer son causados no solo por la falta de protector solar sino también por la falta de cuidados que le damos a nuestra piel, la manera mas adecuada para darle la mejor protección contra estos rayos a nuestra piel y evitar o prevenir graves enfermedades como el cáncer seria, evitar lo más posible la exposición al solo, sobre todo entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde ya que es cuando los rayos UV se encuentran en su mayor punto, cuando se encuentra en un lugar de gran altitud tratar de evitar a toda costa el exponerse a los rayos UV ya que estos tienen un mayor grado de intensidad si la altitud es mayor ya que se encuentran más cerca del sol, siempre usar protector solar sobre todo en los días nublados ya que los rayos UV siguen estando presentes, incluso su intensidad puede llegar a ser mayor que cuando nos encontramos expuestos a los rayos solares, evitar superficies que reflejen la luz, como el agua, la arena, espejos expuestos a la luz, pavimento, la nieve , superficies de color blanco, ya que estas áreas hacen que los rayos solares se reflejen en nosotros y se incrementa la exposición al hacer contacto con nosotros, no utilizar camas de bronceado, ya que estas no solo asemejan la luz solar sino que la intensifican de tal manera que si uno pasa de entre 10 a 20 minutos en una cama bronceadora es como si usted hubiera estado un día entero a la exponiéndose a los rayos UV. Otras maneras de protegerse de la luz solar es mediante el uso de la ropa adecuada para esta, como el uso de camisas y blusas de manga larga (de preferencia de tela fresca) y pantalones largos, la utilización de sombreros o gorras como de beisbol para la protección de toda la cara con excepción de las orejas y los costados de el rostro y gafas de sol con protección para rayos UV. Unas de las medidas que más se debe de tomar en cuenta son las especiales para los bebes o niños de corta edad ya que estos son aún muy sensibles a los rayos UV causándoles aun más daño que a los de un adulto promedio las cuales serian, el siempre traerlos cubiertos con pantalones y camisas de manga larga, sombreros y lentes de protección solar y evitar que estos se expongan en las horas de la máxima potencia de los rayos UV, siempre procurar el uso de filtros solares para mayor protección sobre todo los que son elaborados con zinc y titanio ya que estos tienen menor cantidad de químicos que los filtros solares normales.

Filtros solares

Los protectores solares absorben o reflejan los rayos UV así evitando que nuestra piel este contacto por cierto tiempo con estos ,en los protectores solares se encuentras los benzofenonas, octizalato octilmetoximato,oxibenzona, octilhomosalto, otocrileno oxido de zinc y dióxido de titanio ingredientes para preparar un filtro solar para adultos de una manera adecuada, los filstros solares físicos los cuales son los que no contiene tanto químico como los filtros solares comunes están hechos a base de oxido de zinc y dióxido de titanio los cuales son los compuestos encargados de absorber los rayos UVA, Al utilizar filtros solares de manera constante estas ayudando a proteger tu piel de la radiación y así evitando graves consecuencias que pueden provocar estos. Existen varios factores por los cuales debes de tener en cuenta al comprar un filtro solar; primero deben de ser protectores solares tanto para rayos UVA Y UVB, otro factor es el nivel de protección marcado con las siglas SPF (sun protection factor) por sus siglas en ingles que son factor de protección solar la cual debe de ser de más de 30SPF el cual te protege de un o más 96.9 por ciento de los rayos UVB, lo cual te permite estar el doble de tiempo de lo que normalmente podemos pasar sin hacernos daño algún lo cual no ayuda a tener una adecuada protección, otro factor importante es que muchas personas piensan que al comprar protector solar resistente al agua a no es necesario volver a aplicar incluso aunque e niño no esté en una actividad en la cual conlleve agua lo único que realiza este protector solar es que protege por más tiempo de los filtros solares comunes. El uso adecuado del bloqueador solar seria el aplicarse siempre todos los días antes del salir al exterior inclusive en épocas de frio ya que los rayos UVB siguen estando presentes.

Desarrollo muscular

Existe una relación firme entre el tamaño de un músculo y su fuerza; en general un músculo más grande es un músculo más fuerte. El cumplimiento de un programa de entrenamiento de resistencia estimula el músculo para aumentar su tamaño mediante el aumento de la cantidad de proteínas contráctiles. Luego esta adaptación permite que se formen más puentes cruzados de actina-miosina durante la activación muscular, lo que a su vez permite que el músculo produzca más fuerza. Para apreciar en su totalidad el origen de la fuerza es preciso entender los principios básicos del crecimiento muscular, es decir, el modo en que el músculo aumenta de tamaño.

Los aumentos de tamaño del músculo se deben a varios factores, cada uno de los cuales contribuye al resultado final del crecimiento muscular. Un músculo puede crecer de dos maneras:

• Por hipertrofia, que significa aumento del tamaño de las fibras musculares individuales.

• Por hiperplasia, que significa aumento del número de fibras musculares.

La hipertrofia es el modo principal de crecimiento muscular. La existencia de hiperplasia en los seres humanos es polémica, y si sucede, es probable que su contribución al crecimiento muscular sea muy pequeña (menos del 5%). Un método habitual para potenciar el crecimiento muscular consiste en la participaciónen un programa de entrenamiento de resistencia. Además de aumentar el tamaño muscular el entrenamiento de resistencia mejora la fuerza del músculo y la salud del hueso y puede mejorar el rendimiento deportivo. Los beneficios del entrenamiento de resistencia son importantes tanto para los hombres como para las mujeres porque los ayudarán a mantenerse sanos y a compensar el proceso natural de envejecimiento, que puede llevar a la pérdida de la masa muscular (sarcopenia) y ósea (osteoporosis) y la discapacidad posterior.

El sistema muscular se desarrolla casi en su totalidad a partir del mesodermo. Los diferentes tipos de músculo derivan de distintos fuentes de mesodermo: así, tenemos que el músculo esquelético