Horarios de Alimentacion

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Título: Malos hábitos alimenticios que afectan tu salud

Autor: Mynor Veliz

Tema: ¿Qué afecciones físicas provoca el no ingerir alimentos en los horarios adecuados?

Subtema: Malos hábitos alimenticios

- Paráfrasis

Saltarse el desayuno provoca una especie de hambre mañanera que hará que comamos de manera excesivo, esto está vinculado estrictamente con la obesidad, además de que dejar a las paredes de tu estomago sin alimento lo lleva a grandes problemas. No darte el tiempo incluso pata ingerir el agua necesaria al día inducirá a dolores de cabeza, disminución de la presión sanguínea e incluso desmayos.

Referencia: http://hombre.starmedia.com/salud/malos-habitos-alimenticios-que-afectan-tu-salud.html

Título: Alimentación para mejorar el rendimiento escolar

Autor: Adriana Alvarado, nutricionista.

Tema: ¿Cuáles son los alimentos recomendados para tener un mejor rendimiento escolar?

Subtema: Alimentos que mejoran el rendimiento

- Cita Textual

- “Cereales integrales (Ej. panes integrales, avena, tortillas de maíz, tortilla trigo integral)

- Leguminosas

- Nueces

- Vegetales (especialmente los de hoja verde oscura, color rojo y anaranjado)

- Frutas (fresas, mora, sandía, manzana, frambuesa, kiwi, guayaba, mango, naranja)

- Leche y yogurt bajos en grasa

- Huevo”

Referencia: http://contigosalud.com/alimentacion-para-mejorar-el-rendimiento-academico

Título: Alimentación para mejorar el rendimiento escolar

Autor: Adriana Alvarado, nutricionista.

Tema: ¿Cuáles son los alimentos recomendados para tener un mejor rendimiento escolar?

Subtema: Alimentos que empeoran el rendimiento

- Cita Textual

- “Cereales azucarados

- Jugos y refrescos altos en azúcar

- Embutidos grasos como salchichón, chorizo, mortadela

- Harinas refinadas como pan blanco, repostería, pancakes y waffles (al menos que sean integrales)

- Siropes, jaleas, mermelada, caramelo, chocolate (en grandes cantidades)

- Grasas saturadas como mantequilla, natilla, tocineta, paté, coco (en grandes cantidades)”

Referencia: http://contigosalud.com/alimentacion-para-mejorar-el-rendimiento-academico

Título: El rendimiento escolar y el desayuno en los niños

Autor: Marisol Nuevo

Tema: ¿Cuáles son los alimentos recomendados para tener un mejor rendimiento escolar?

Subtema: Importancia del desayuno en el rendimiento escolar

- Comentarios

- El articulo habla sobre la importancia del desayuno en los niños, sin embargo yo pienso que el rango de edad no hace mucha diferencia en este tema, pues si son diferentes los nutrientes y las cantidades que necesita cada cuerpo, pero, no obstante para los adolescentes y todas las personas es de gran importancia tomar el desayuno para poder cumplir con sus labores diarias. Pues como el artículo, sustentado en los resultados de un estudio, menciona aquella persona que no desayuna bien presenta consecuencias negativas en su rendimiento escolar, sufre de un mal rendimiento físico, y presentan menor capacidad de concentración lo que nos lleva a decir que está estrechamente relacionado.

Referencia: http://www.guiainfantil.com/blog/alimentacion/ninos/el-rendimiento-escolar-y-el-desayuno-de-los-ninos/

Título: Mala alimentación en los estudiantes

Autor:

Tema: ¿Cuáles son los alimentos recomendados para tener un mejor rendimiento escolar?

Subtema: Medidas para evitar que los estudiantes tengan una mala alimentación

- Sinopsis

- Cambiar los rutinas alimentarias del estudiante y familia.

- Ejercitarse por lo menos 60 min diarios.

- Comer 5 porciones al día.

- No malpasarse.

- Evitar la comida chatarra.

- Acudir a un nutriólogo.

Referencia: http://es.slideshare.net/jeanettmgarcia/mala-alimentacin-en-los-estudiantes?related=1

Título: ¿Qué alimento nos conviene ingerir durante la mañana?

Autor: Lucia Vázquez

Tema: cuáles son los alimentos ideales para ingerir en cada horario.

Subtema: El desayuno

- Síntesis

Por la mañana debemos ingerir alimentos que nos sacien y al mismo tiempo nos den energía. Entre ellos cabe destacar 3 componentes esenciales:

- Cereales (preferentemente integrales) pues contienen fibra y te proporcionan una gran cantidad de energía.

- Lácteos (desnatados es la mejor opción) son alimentos esenciales para obtener proteínas y calcio.

- Frutas y/o verduras ya que tienen un gran aporte de hierro, potasio y fibra.

- Otro complemento importante son los frutos secos pues son antioxidantes por ejemplo las almendras, pues ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y aportan proteínas y minerales.

Referencia:http://www.imujer.com/salud/4594/que-alimentos-nos-conviene-comer-durante-la-manana