TRABAJO FASE 3: PENSAMIENTO, RAZONAMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS.

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y prevención de la repuesta, que a la vez se unen con técnicas cognitivas.

Desensibilización Sistemática, en esta terapia el paciente se expone a estímulos que le causan ansiedad, para la realización de esta terapia lo primero que se realiza es preparar al paciente con un entrenamiento de relajación profunda, después se realiza una jerarquía de las cosas que le provocan ansiedad, y como tercera medida el paciente mediante presentaciones imaginarias, traerá situaciones de que le causan ansiedad y relajación.

Con la aplicación de esta terapia se busca reducir la ansiedad y la evitación de situaciones y estímulos, provocando en el paciente un contracondicionamiento, es decir, el objeto que le produce la fobia junto con un estímulo positivo, logrando que el paciente responda de forma positiva ante el estímulo que le provocaba la ansiedad.

Restructuración Cognitiva, consiste en realizar algunos cambios relacionados con nuestros pensamientos, creencias actitudes y puntos de vista, así como identificar pensamientos inadecuados, evaluar y analizar estos pensamientos, en primer lugar reconocer que nada es urgente, que mi vida no es algo que debe andar a velocidades, porque cuando se convierte en un problema es cuando debemos revaluar y mirar más allá de lo que veo a simple vista, no centrarnos en situaciones que no nos funcionaron, pero dejamos de ver las alternativas que nos está ofreciendo esa situación.

Técnicas de Modelado, consiste en que el paciente observe y aprenda la forma como debe interactuar ante situaciones que le provoquen ansiedad, se busca que el paciente modifique su conducta o pensamiento, para esto, se le enseña la forma en que debe actuar ante las situaciones estresantes. Ej: si por alguna situación ocurrida, le he cogido fobia a una gato o perro, se iniciará un tratamiento, primero de relajación, segundo se le dice al paciente que ante el objeto estresor, debe traer a su mente, pensamientos positivos contrarios a los que le ocasionan la ansiedad, si es nerviosismo, el paciente se dirá así mismo, no tengo miedo, este animal no me va a hacer daño, y poco a poco se va acercando hacia el objeto estresor y lo acaricia.

Inoculación de estrés, en esta técnica se prepara al paciente para que sepa afrontar situaciones estresoras, es importante que el paciente conozca la afectación que esto trae y la forma de hacerle frente. Una vez, el paciente experimente las primeras señales de ansiedad, se pone en práctica los procedimientos de relajación aprendidos, para eliminar el problema. La técnica maneja varias sesiones, en las que se trabaja relajación, entrenamiento, asignación de tareas, identificación de situaciones de ansiedad, etc.

Citas bibliográficas

http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252013000400010

http://psicologia.isipedia.com/tercero/tecnicas-de-intervencion-cognitivo-conductuales