13 cosas que las personasmentalmentes fuerte no hacen

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pensamientos comunes que te llevan a sentimientos de auto compasión incluyen :

* Ya no puedo con otro problema.

* A los demás siempre les pasan cosas buenas .

* Todo lo malo siempre me pasa a mi.

* Mi vida va de mal en peor.

* Nadie tiene que lidiar con esto.

* Los problemas no me dejan ni respirar

NO REGALAN SU PODER

Es imposible ser mentalmente fuerte si les das a otras personas el poder de controlar como piensas , sientes y te comportas. Cuando no te pones limites saludables de forma física y emocional , corres el riesgo de donarle tu poder a a lguien mas .

Regalar tu poder genera muchos problemas :

* Dependes de los otros para regular tus sentimientos

* Dejas que los demás definan tu autoestima

* Evitas dirigirte al verdadero problema

* Te vuelves vctima de tus circunstancias

* Te vuelves super sensible a las criticas

* Pierdes de vista tus objetivos

* Arruinas tus relaciones

No evitan el cambio

Aunque muchas veces dices que quires cambiar, lograrlo con éxito es difícil. Nuestros pensamientos y emociones a menudo nos previenen de crear un a transformación de comportamiento , incluso cuando mejorara nuestras vidas.

LAS CINCO ETAPAS DEL CAMBIO

1. PRERREFLEXION

2. REFLEXION

3. PREPARACION

4. ACCION

5. MANTENIMIENTO

NO SE CONCENTRAN EN LO QUE NO PUEDEN CONTROLAR

Sentimos mucha confianza y seguridad cuando todo esta bajo control. Pero pensar que tenemos el poderpara manejar los hilos de todo puede convertirse en un problema. Por lo general, tratar de controlar todo empieza como una forma de manejar la ansiedad.

Es útil

* Delegar tareas y responsabilidades a los demás

* Pedir ayuda cuando la necesitas.

* Concentrarte en resolver problemas que están dentro de tu control

* Mantener el énfasis en influenciar a otros en vez de molestarlos .

* Balancear tus pensamientos entre lo que puedes controlar y lo que no

* N depender solo de ti mismo para obtener un resultado completo

NO SE PREOCUPAN POR COMPLACER A LOS DEMAS

Tal vez hay ciertas áreas de tu vida en las que te es fácil actuar de acuerdo con tus valores y otras donde te descubres preocupándote en complacer a la gente. Se conciente de las señales de alerta y trabaja en vivir una vida que concuerde con tus creencias y valores, no una que haga feliz a la mayoría .

ES UTIL:

* Identifcar tus valores y actuar de acuerdo con ellos.

* Ser consciente de tus emociones ante de decidir si respondes de manera afirmativa a una petición .

* Negarte a hacer algo que no quieres.

* Practicar la tolerancia a las emociones incomodas asociadas al conflicto y la confrontación.

* Comportarte de manera asertiva , aun cuando decir lo que piensasn no sea bien reciido

NO TEMEN ARRIESGARSE

Enfrentamos muchos riesgo en nuestras vidas , económicos , físicos, emocionales, sociales y de negocios , por mecionar algunos. Pero con frecuencia l a gente evita tomar riesgos que le podrían ayudar a alcanzar todo su potencial porque tienen miedo.

ES UTIL:

* Estar consciente de las reacciones emocionales al tomar riesgos .

* Identificar los tipos de riegos que implica un reto

* Reconocer los pensamientos irracionales que influencian tu toma de decisiones .

* Investigar y estudiar los hechos

* Calcula cada riesgo antes de tomar un a decisión .

* Practicar la toma de riesgos y el minitoreo de resutados para que puedas aprender de cada riego que hayas tomado.

NO VIVEN