Este enfoque sostiene que la mayoría de los problemas concernientes a la administración del tiempo se deben al caos a la falta de orden en nuestra vida.

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¿De donde surgen los factores estresantes?

Son el producto de ciertos factores estresantes dentro o fuera del individuo. Estos factores estresantes pueden considerare como las fuerzas impulsoras en el modelo.

¿Cuáles son los elementos del modelo general del estrés?

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Describa los 4 factores que generan el estrés:

- De tiempo: Resultan de tener demasiado quehacer en muy poco tiempo.

- De encuentro: Aquellos que resultan de las relaciones interpersonales. Peleas con amigos, familiares, compañeros.

- Situacionales: Surgen del ambiente en el que vive el individuo o de sus circunstancias.

- Anticipatorios: Eventos desagradables que amenazan con ocurrir. El estrés resulta de la anticipación o del temor a un acontecimiento.

Explique las siguientes estrategias de eliminación de factores estresantes:

Colaboración: Un factor importane que ayuda a eliminar el estrés de encuentro es la pertenencia a un grupo o una comunidad esteble y muy unida.

Inteligencia emocional y social: La inteligencia emocional es un atributo importante de los individuos saludables y eficaces. Forma parte de un repertorio de inteligencias para predecir el éxito, el trabajo y las funciones administrativas. La inteligencia social es la capacidad de manejar las relaciones con otras personas.

Establecimiento de metas: Establecer planes a corto plazo también sirve para eliminar los factores estresantes anticipatorios al enfocar la atención en el logro inmediato de la meta y no en un futuro temible. El primer paso consiste en identificar la meta o el objetivo deseado. El paso 2 es identificar las actividades y comportamientos que conducirán a la meta. El paso 3 impica establecer mecanismos de responsabilidad e informe. El 4 establece un sistema de evaluación y recompensa.

Pequeños triunfos: Un pequeño triunfo es un cambio menor, pero definitivo, que se hace en la dirección deseada. Comenzamos por cambia algo que es relativamente fácil de hacer.

Manejo efectivo del estrés

En que consiste el desarrollo de elasticidad para manejar el estrés? Consiste en obtener la capacidad de soportar o manejar los efectos negativos del stres.

Como puede mejorarse la elasticidad fisiológica? Con acondicionamiento cardiovascular y control dietético.

Concepto de fortaleza y personalidad tipo A

La fortaleza resulta de sentirse en control de la propia vida, sentirse comprometido e involucrado en lo que uno hace, sentirse desafiado ante las nuevas experiencias, en vez de interpretar los cambios como una amenaza a la seguridad y la comodidad.

Tipo A

Son las personas que tienen mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardiacas. Tienen la idea de ser capaces de superar cualquier obstáculo al trabajar mas arduamente y por mas tiempo, va en contra de la capacidad para desarrollar una fortaleza psicologica.

En que consisten las estrategias de pequeños triunfos y relajación profunda?

Pequeños triunfos: cuando los individuos trabajan por un resultado pequeño y concreto esto les brinda la oportunidad de disfrutar un éxito visible, incrementar su confianza sentirse entusiasmado y optimistas lo que motivara el intento de alcanzar otro pequeño triunfo.

Relajación profunda: Incluye técnicas de meditación, yoga, entrenamiento autogenico y con estas estas actividades los individuos son capaces de acondicionar sus cuerpos para inhibir los efectos negativos del estrés.

Sistemas de apoyo? Sugerencias y aliento, empatía. Asignar un sistema de mentores al asignar un directivo de alto nivel par que guie a un director mas joven cuando ingresa a la aorganizacion