ES UNA ACTIVIDAD QUE CONSISTE EN REALIZAR EJERCICIOS O MOVIMIENTOS METÓDICOS DEL CUERPO CON UNA COMBINACIÓN DE FUERZA, FLEXIBILIDAD

...

POSEE LAS SIGUIENTES DIMENSIONES:

1,15 M DE ALTURA

1,60 M DE LONGITUD

35 CM. DE ANCHO

LA ALTURA DE LOS ARCOS ES DE 12 CM Y LA DISTANCIA ENTRE AMBOS ARCOS ES AJUSTABLE ENTRE 40 CM Y 45 CM.

BARRA FIJA

[pic 8]

LA BARRA FIJA O BARRA ALTA, ES UNA DE LAS SEIS MODALIDADES O APARATOS DE COMPETICIÓN QUE COMPONEN LA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA. TRADICIONALMENTE CONSISTE EN UNA BARRA CILÍNDRICA DE 2,40 M DE LARGO, COLOCADA DE FORMA PARALELA AL SUELO A 2,80 M DE ALTURA, SOBRE UNA ESTRUCTURA DE METAL SUJETA POR UN SISTEMA DE CABLES Y SOPORTES VERTICALES RÍGIDOS. LAS COMPETICIONES DE ÉLITE ACTUALES UTILIZAN UNA BARRA DE FIBRA DE VIDRIO MÁS ELÁSTICA, SIMILAR AL MATERIAL DE LAS BARRAS ASIMÉTRICAS DE LA GIMNASIA FEMENINA O DE LAS PARALELAS.

LOS ELEMENTOS GIMNÁSTICOS REALIZADOS EN LA BARRA HORIZONTAL SE RIGEN POR UN CÓDIGO DE PUNTUACIÓN ESTABLECIDO POR LA FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE GIMNASIA. UN EJERCICIO DE BARRA CONTEMPORÁNEO SE INICIA DESDE UNA POSICIÓN ESTÁTICA O CON UNA CORTA CARRERA PARA SALTAR A LA BARRA Y TIENE QUE PRESENTAR UNA EJECUCIÓN DINÁMICA QUE CONSTE DE CONEXIONES FLUIDAS CON IMPULSOS, GIROS Y SUELTAS, ALTERNÁNDOSE CON ELEMENTOS REALIZADOS EN CONTACTO CON LA BARRA Y SEPARÁNDOSE, CON VARIEDAD DE PRESAS. LA BARRA FIJA COMUNMENTE CONSIDERADA COMO UNO DE LOS EVENTOS MÁS POPULARES DE LA GIMNASIA DEBIDO AL PODER EXHIBIDO POR LOS GIMNASTAS DURANTE LOS GIROS GIGANTES Y LOS ESPECTACULARES LANZAMIENTOS AÉREOS Y DESMONTES QUE A MENUDO INCLUYEN MÚLTIPLES SALTOS O GIROS Y, EN ALGUNOS CASOS, LOS VIAJES EN EL AIRE POR ENCIMA DEL ARCO.

LAS CARACTERÍSTICAS DE ESTE APARATO ESTÁN FIJADAS POR LA FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE GIMNASIA:

ALTURA: 280 CM (INCLUIDO 20 CM PARA LAS COLCHONETAS).1

LONGITUD: 240 CM.

DIÁMETRO DE LA BARRA: 2,8 CM.

SUELO O GIMNASIA A MANOS LIBRES

[pic 9]

ES UNA DE LAS DISCIPLINAS O APARATOS QUE CONFORMAN EL CIRCUITO DE GIMNASIA ARTÍSTICA EN LAS COMPETICIONES DE ESTE DEPORTE, MASCULINAS Y FEMENINAS. UN EJERCICIO DE SUELO ESTÁ COMPUESTO PRINCIPALMENTE DE ELEMENTOS ACROBÁTICOS, COMBINADOS CON ELEMENTOS GIMNÁSTICOS DE FUERZA Y PARTES DE EQUILIBRIO ELEMENTOS, ELEMENTOS DE FLEXIBILIDAD, APOYOS INVERTIDOS Y COMBINACIONES COREOGRÁFICAS. LAS GIMNASTAS EJECUTAN, SOBRE UN TAPIZ CUADRADO QUE NO PUEDEN TRASPASAR, UNA COREOGRAFÍA DE ENTRE 70 Y 90 SEGUNDOS CON ACOMPAÑAMIENTO MUSICAL, MIENTRAS QUE LOS HOMBRES REALIZAN ESTA RUTINA CON UNA DURACIÓN ENTRE 60 Y 70 SEGUNDOS SIN MÚSICA.

EL EJERCICIO DE SUELO DEBE CUBRIR EL ÁREA COMPLETA DEL TAPIZ CON VARIAS DIAGONALES Y SE COMPONE PRINCIPALMENTE DE ELEMENTOS ACROBÁTICOS, COMBINADOS CON ELEMENTOS GIMNÁSTICOS DE FUERZA Y EQUILIBRIO, ELEMENTOS DE FLEXIBILIDAD, APOYOS INVERTIDOS Y COMBINACIONES COREOGRÁFICAS, FORMANDO UN EJERCICIO CON RITMO ARMONIOSO. EN LA MODALIDAD FEMENINA INCLUYE ELEMENTOS ACROBÁTICOS, FLEXIBILIDAD, DE DANZA, SALTOS Y GIROS CON CAMBIOS DE DIRECCIÓN.

LAS CARACTERÍSTICAS DE ESTE APARATO, QUE SON IGUALES PARA LA MODALIDAD MASCULINA Y FEMENINA,

SUPERFICIE: 12 M X 12 M.

ZONA DE SEGURIDAD: 2 M

---------------------------------------------------------------

TAREA #3

EJERCICIOS A MANOS LIBRES

Encontrar un concepto claro sobre que lo significa la “gimnasia a manos libres” sería como un trabajo algo “rebuscado”, pero si podemos hablar sobre todo lo que implica esta disciplina. Dentro de la gimnasia a manos libres encontramos los “Roles” que se contemplan dentro de la gimnasia, también están las conocidas “Posiciones invertidas”, las “Reacciones, arcos y volteos, así como también las “Pirámides Sencillas”, pero también se basa en la práctica de los valores como ser humano, los que constan del amor y también la amistad.

Los “roles”, en singular “rolido”, son los movimientos que se realizan con los brazos, o la postura que éstos mantienen durante algún tipo de ejercicio. En cuanto a la “posición invertida”, según se señala es una postura muy saludable en sus diferentes posiciones, pudiendo ser hecha con fuerza de brazos, o con los antebrazos como principal factor. En ésta última, es decir, en la postura con antebrazos, suele agilizar la mente, relajar el cuerpo, etc… Pero debe ser practicado por personas que no tengan ciertas enfermedades, ya que tiene ciertas contraindicaciones.

Otro de los ejercicios que entran en el entrenamiento de la gimnasia manos libres, como lo vimos antes, son las reacciones, arcos y volteos, dentro de los que se enseña la técnica correcta para poder realizarlos, cumpliendo el fin de poder evadir alguna posible lesión que dañe partes del cuerpo esenciales dentro de la gimnasia. También nombramos las pirámides sencillas, las que constan de fuerza y concentración ya que la práctica consiste en poder sostener el cuerpo de los compañeros, equilibrándolos sobre uno mismo.

Y por último vimos los valores como ser humano, aquellos que buscan desarrollar la sana competencia, y la buena comunión con los pares, como modo de tener una excelente relación con la sociedad, tanto dentro como fuera de la gimnasia.

ROLES

[pic 10]

[pic 11]

PIRAMIDES SENCILLAS [pic 12]

POSICIONES INVERTIDAS

[pic 13]

MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES

[pic 14][pic 15]

[pic 16]

[pic 17]

[pic 18]

[pic 19]