TAMBIEN SE DARAN A CONOCER CIERTOS ASPECTOS Y HABITOS SOBRE ESTA PROBLEMÁTICA QUE SE TIENE AQUÍ PRESENTE.

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Una razón muy diferente pero favorecedora de los aplazamientos indefinidos es la de creer que podremos organizarnos para hacer varias tareas a la vez, haciendo que un optimismo poco realista nos haga día tras día no finalizar las tareas relevantes que habíamos programado.

Por tanto, al procrastinar a corto plazo produce un alivio y cierta sensación de bienestar. A medio plazo, sin embargo, aumenta el malestar por no habernos enfrentado problema y saber que sigue estando pendiente, produciendo en ocasiones un efecto bola de nieve en el que se generaliza la evitación a muchas tareas. También es verdad que el extremo contrario, el “hacer hoy todo lo que puedas y no dejar nada para mañana” puede generar estrés y resultar una exigencia en muchos casos innecesaria.

Desde luego las diferentes causas que favorecen procrastinar tienen soluciones específicas pero todas tenderán a un punto común: buscar motivaciones mayores y hacer por reducir inconvenientes para hacer frente a las tareas pospuestas. Ser conscientes de los frenos que impiden que hagamos lo que creemos que es necesario, nos permitirá poder modificarlos, o por lo menos nos ayudará a aceptar, en el momento adecuado, lo que podemos o no afrontar.

CAPITULO II:

PROBLEMAS QUE OCACIONA Y CAUSAS

CAP II: CAUSAS Y EFECTOS

LA PROCASTIMACION SE ORIGINA POR VARIAS CAUSAS QUE EL CEREBRO GESTIONA Y ESTIMULA PERO HAY UNA CAUSA MUY COMUN ENTRE TODAS LAS PERSONAS QUE REALIZAN ESTO Y ES QUE LES HACE FALTA MAS SEGURIDAD Y CONFIANZA EN LO QUE VAN A HACER Y NO TEMERLE A ESE GFRACASO TAN ESPEREADO YA QUE LA MENTE DE ESTAS PERSONAS POR LO GENERAL TIENEN MIEDO AFRACASAR EN EL INTENTO OTRA CAUSA COMUN ES DE QUE POR LO GENERAL SI LA PERSONA ESTA CON UN AUTOESTIMA MUY BAJA POR LO GENERAL TIENE A PROCASTINAR YA QUE ESA PERSONA NO TIENE GANAS NI ESFUERZO DE HACER ESAS COSAS QUE DEBERIA ESTAR HACIENDO U OTRA CAUSA QUE ES IGUAL DE COMUN PERO ESTA JUSTIFICACION ES DE QUE LA TAREA QUE SE ESTA POR REALIZAR ES MUY COSTOSA Y LAS PERSONAS NO TIENDEN A PAGAR ESE PRECIO QUE ES EL ESFUERZO MISMO DE ESTA PERSONA O QUE SEGÚN ES MUY COMPLICADA Y AY QUE TENER CUIDADO CON ESTAS PERSONAS YA QUE LA PROCASTINACION TIENDE A SER ALGO CONTAGIOSA . COMO SE SABE VIVIMOS EN UN MUNDO DE CAUSAS Y EFECTOS POR LO CUAL SI POSTERGAMOS O MEJOR DICHO PROCASTINAMOS HACIA UNA TAREA EL EFACTO VA A SER DE QUE LUEGO NOS SENTIMOS CULPABLES POR NO HABERLO REALIZADO ESE MISMO INSTANTE YA QUE SIEMPRE BUSCAOMOS LO MAS FACIL A REALIZAR COMO “JUGAR VIDEOJUEGOS O LEER UNA REVISTA EN VES DE HACER EL TRABAJO POR ESCRITO QUE TE DEJARON HACE UNA SEMANA” Y LUEGO NUESTRO COCIENTE SE SIENTE CULPABLE POR NO HABER REALIZADO ESA ACCION Y ESO ES COMO UN VENENO QUE SE DEBE QUITAR DE NUESTRO CUERPO YA QUE ESTE VENENO VA MATANDO NUESTROS SUEÑOS Y DESEOS LENTAMENTE ASTA QUE EL COCIENTE SE DA CUENTA TODO CAMBIA.

PERO TODAVIA AY UN MURO PARA TENER ÉXITO Y UNA VIDA MEJOR QUE ES LA FALAT DE DISIPLINA Y ESTA HACE QUE HAGAS LO QUE REALMENTE DEBES QUE HACER Y EN EL CAPITULO 3 SE MOSTRAN HABITOS QUE DEBES IMPLEMENTAR EN TU DIA A DIA

CAP II: MÁS DATOS Y CAUSAS

Hace unos días, en un artículo anterior hemos explicado qué es la procrastinación y hemos aprendido a reconocerla a través de sus síntomas más comunes. Ahora es importante que conozcamos qué la ocasiona, pues no todos los procrastinadores lo son por las mismas razones. En muchos casos, conocer el origen ayuda mucho, pues se puede aplicar una terapia para eliminar la causa directamente, con lo que el problema quedará resuelto en su raíz, lo que además por lo general es una garantía de que el problema no se volverá a repetir.

Por otra parte, muchos de los problemas que pueden convertir a una persona en procrastinadora también pueden provocar otros tipos de desórdenes, por lo que siempre es lo más óptimo tratar directamente este problema, como muchos otros, desde su origen.

A continuación veremos cuatro de los principales problemas que originan la procrastinación.

Miedo al fracaso: “Si lo hago mal, es peor que si no lo hago”, o “para no hacerlo bien, prefiero no hacerlo”. Estos son pensamientos que frecuentemente subyacen en la mente del procrastinador. Por lo general, se deben a una carencia de autoestima y a una baja tolerancia a la frustración.

Frustración: Este caso suele darse cuando las tareas a las que debe enfrentarse una persona no le resultan atractivas , útiles o necesarias, independientemente de que esté o no esté obligada a realizarlas. Se produce también en personas que sólo se dejan llevar cuando están suficientemente motivados. Por ejemplo: imagina un estudiante de ingenieria que no le gusta las matemáticas y va dejando todas las asignaturas relacionadas con este tema porque piensa que no se le da bien y no se siente motivado. El resultado es que se pueden pasar años en terminar la carrera incluso no terminarla.

Indecisión: Este tipo de procrastinación suele resolverse tratando el llamado “complejo de Penélope”, llamado así por la mujer de Ulises, que tejía una tela y la deshacía una y otra vez para no decidirse por ninguno de sus pretendientes. Se da en personas excesivamente perfeccionistas que al no cumplir sus expectativas o metas se enredas en la indecisión. En estos casos, el procrastinador tiene dudas sobre cómo afrontar una tarea, por lo que la aplaza constantemente.

Mala administración del tiempo: En este caso, el procrastinador no rehúye realizar la tarea, pero la deja para el último momento, cuando ya no le queda más remedio. El resultado suele coincidir con el dicho de hacer algo “tarde, mal y a rastras”.

Depresión: Las personas que sufren una depresión tienden a rehuir por norma cualquier tipo de tarea u obligación. En estos casos, la procrastinación es una consecuencia directa y secundaria de la depresión, y por decirlo de alguna manera, la procrastinación no es el mayor de los problemas, y desaparecerá si se trata adecuadamente la depresión.

Además de las cuatro causas vistas, existen otras más, e incluso la procrastinación puede tener causas individuales con orígenes específicos. Por ello es importante que un profesional de la psicología evalúe a la persona afectada de procrastinación con el objeto de planificar una terapia adecuada a cada caso, sea éste de los más comunes o tenga orígenes menos habituales.

CAP III:

SOLUCIONES

CAP III: HABITOS QUE SE DEBEN QUE IMPLEMETAR