TRABAJO DE LA SEMANA 2: “DAME TUS CINCO”

TERCERO BGU “A”

TRABAJO DE LA SEMANA 2:

“DAME TUS CINCO”

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JOSUE PALACIOS PALMA

1. Alimentación Saludable.

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.

Una buena alimentación va acompañada de una nutrición balanceada en base a la edad, altura y peso de la persona.

• [pic 4]¿qué conseguimos comiendo saludablemente?

Varios puntos son tener energía todo el día, conseguir las vitaminas y minerales necesarios, regular el metabolismo y posibilitar el crecimiento de los más pequeños.

• ¿qué significa comer saludablemente?

• Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día.
• Consumir preferentemente alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras o legumbres.
• Y uno de los más importantes es otorgarle importancia al desayuno.

2. Autocuidado.

Recordar siempre cuidarse, no por ti, sino por todos los tuyos.

3. Ejercitación.

Toda persona debe realizar ejercicios físicos diarios para poder mantener una buena salud tanto física como mentalmente. Es por ello que crearé una rutina de bajo impacto donde ejercitaré todo mi cuerpo:

• Objetivo: mejorar la coordinación y asegurar buenos patrones de movimiento para los años venideros. Ganar masa muscular y desarrollar.
• Cómo lograrlo: entrenamiento intensivo con pesas y ejercicios básicos. Haz entre 8 y 12 repeticiones de cada ejercicio y completa tres sets antes de continuar.

La rutina de ejercicios físicos es la siguiente:

• Calentamiento: trotamos por 10 minutos.
• 4 series de 15 flexiones.
• 4 series de 15 abdominales.
• 4 series de 15 sentadillas.
• 10 minutos saltando la cuerda.
• 4 series de 15 remos.

Recordando siempre llevar una buena alimentación, evitar beber excesivamente y hacer los ejercicios de forma correcta.

4. Convivencia armónica en familia.

Consejos para cuidar la convivencia familiar y la salud durante el confinamiento:

1. Tomar las medidas adecuadas al salir a la calle.
2. Comunicarnos constantemente con nuestros familiares que no tengamos cerca.
3. Colaborar en conjunto en las actividades diarias del hogar.
4. Evitar peleas o disturbios para mejorar la relación entre los que estamos en casa.
5. Realizar actividades para fomentar el trabajo en equipo.

[pic 5]5. Reutilización.

Para este punto usaremos botellas de plástico de dos o tres litros para poder crear macetas.

Como materiales solo necesitamos las botellas, unas tijeras y si queremos unas sogas para colgarlas donde queramos.

Procedimiento:

Haremos un agujero en la botella agarrándola horizontalmente, será un rectángulo.

También le haremos ciertos agujeros pequeños en la parte de abajo para que el agua no se estanque y mate a la planta.

[pic 6]Luego se llena la botella de tierra fértil y se siembra lo que se quiera, pero sabiendo que no se necesita mucha tierra para que pueda producir, un ejemplo puede ser cebolleta, cilantro o plantas de este estilo.