Cultura integradora
Enviado por Kristha • 16 de Septiembre de 2018 • Prácticas o problemas • 330 Palabras (2 Páginas) • 381 Visitas
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UNIVERSIDD AUTONMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA 1 “COLEGIO CIVIL”
Cultura Física 3
Actividad Integradora
Grupo:319
KATIA ALHELI AVILA ZUÑIGA 1923395
DENILSON ALEJANDRO RAMOS PÉREZ 1898391
YESSICA MARLEN ANTONIO HERNÁNDEZ 1930526
DANIELA ISABEL PÉREZ GARCÍA 1923709
DANIEL BARRÓN ISAAC 1923379
LOURDES BALDERAS MORQUECHO 1922408
BRAYAN OSVALDO CASTILLO GARCÍA 1844986
INTRODUCCIÓN.
Este trabajo más que nada es para poder tener una vida saludable. Todos debemos de tener una buena alimentación (teniendo en cuenta el plato del buen comer y la jarra del buen beber) y hacer ejercicio tres veces a la semana como mínima, esto no se debe de tomar como una obligación si uno quiere cambiar su vida cotidiana esto puede ayudar.
El trabajo en si ayudara a saber cuántas calorías necesita tu cuerpo, que es más recomendado para ti, el tipo de alimentación que conviene, etcétera. Aquí lo que se va hacer es que se va a realizar una tabla que consiste en los ejercicios y alimentos que se va hacer en esta dieta, esta dieta va abarcar toda una semana, en si esto se puede tomar como una prueba.
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
8:00 | Caminar 40 min. Desayuno (cereal, coctel. Yogurt, etc) | Descanso. Desayuno(cosas ligeras) | Caminar 45 minutos (desayuno) | Descanso. Desayuno | Caminar 50 min. Desayuno). | Descanso (desayuno). | Caminar 20 minutos. (desayuno) |
9:30 | Comer alguna fruta(manzana, plátano, papaya, etc) | Igual comer algún tipo de fruta. | Comer algún tipo de fruta. | Comer algún tipo de fruta. | Comer una barra. | Comer algún tipo de fruta. | --------- ----------------. ----- |
1:00 | Comida, se recomienda más comer verduras sin ningún tipo de grasas. | Comida. Comer alguna milanesa, en todas las comidas es muy importante tomar agua. | Comida En esta parte del día se debe de comer bien ni mucho ni poco. | Comida, alguna ensalada de verduras | Comida. Un sándwich de atún. | Comer algún atún. | Comer algun arroz con una milanesa |
5:00 | --------------- -------- -------------- | Comer alguna fruta si da hambre. | Comer alguna barra energizante | Hacer bicicleta al menos 20 minutos. | ____ _______ | Bicicleta con un tiempo de 30 min | _____ __ |
7:00 | Cena(al igual que el desayuno no se debe de cenar tan pesado) | Cena. Un cereal o algunas quesadillas. | Cenar algún sándwich con verduras. | Cenar cereral | Cenar algún plato de cereal | Cenar unas quesadillas | Cenar un yogurt con frutas |
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