LESIONES FÍSICAS CAUSADAS POR EL USO DE LAS COMPUTADORAS

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Una de las lesiones más fuertes es el Síndrome del Túnel Carpiano. Es una condición generada por un aumento en la presión o atrapamiento de un nervio a nivel de la muñeca.

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Otra lesión es la Tendinitis, esta ocurre cuando se desgarran o inflaman los tendones.

También pueden darse las lesiones en el codo como la Epicondilitis.

LESIONES DE CUELLO Y ESPALDA

Son originadas por largas horas de encontrarse mal acomodados en sillas poco cómodas. No sólo eso, la ubicación del monitor hacia la vista también es muy importante. Se debe mantener una perspectiva amplia, es decir, que el monitor de la PC no se encuentre más arriba de nuestro campo visual para no forzar los músculos del cuello y de la nuca. No debemos olvidar que el mobiliario de oficina el cual debe tener una altura considerable y además debe tener respaldada la columna vertebral desde el inicio hasta su base.

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En la imagen anterior se puede observar una buena y una mala postura.

PREVENCIÓN DE LAS LESIONES

- Es importante recordar sentarse derechos y relajar los hombros, debido a que la inclinación sobre el teclado puede suponer una tensión excesiva del cuello y de la espalda.

- Las piernas siempre deben quedar perpendiculares a la cadera por lo tanto hay que buscar una posición cómoda donde los pies toquen el piso. Además, cuando se use el teclado, es necesario mantener un ángulo de 90° entre las muñecas, los codos y la parte superior de los brazos.

- Cada 60 minutos es imprescindible descansar los brazos, las piernas, relajar el cuello y la espalda. Además, los ojos también deben descansar para no irritarse.

- Hay que controlar que el tiempo que el niño pase trabajando o jugando en la computadora para que no se exceda y también pueda hacer ejercicio físico e interactuar con su familia y amigos.

- Lógicamente estas recomendaciones se extienden a personas adultas que, tanto en horario de trabajo como en su tiempo libre pasan gran parte del día haciendo uso de estos equipos.

EVITAR LESIONES CERVICALES

Lo esencial para evitar lesiones cervicales es mantener una postura adecuada. Ésta se consigue manteniendo la espalda recta y firme, pegada al respaldo de la silla, sin recostarse sobre ella. También debes evitar sentarte sobre una pierna o cruzarlas. Los pies debes tenerlos apoyados en el suelo.

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TRATAMIENTO PARA LESIONES

Síndrome del Túnel Carpiano

Su proveedor de atención médica puede sugerirle lo siguiente:

- Usar una férula en la noche por algunas semanas. Si esto no ayuda, posiblemente sea necesario usarla también durante el día.

- Evitar dormir sobre las muñecas.

- Aplicar compresas frías o calientes en la zona afectada.

Los cambios que usted puede hacer en el lugar de trabajo para reducir la tensión puesta sobre la muñeca incluyen:

- Usar dispositivos especiales como teclados, diferentes tipos de ratones para computadora, tapetes ergonómicos para el ratón y gavetas para teclados.

- Pedirle a alguien que le revise la posición en la que usted se encuentra al realizar sus actividades laborales. Por ejemplo, verifique que el teclado esté lo suficientemente bajo, de manera que las muñecas no se doblen hacia arriba al digitar. Su proveedor de atención médica le puede sugerir un terapeuta ocupacional.

- Es posible que también necesite hacer cambios en las tareas del trabajo o el hogar y en las actividades deportivas. Algunos de los trabajos asociados con el síndrome del túnel carpiano incluyen los que usan herramientas que vibran.

MEDICINAS:

Entre las medicinas utilizadas para el tratamiento del síndrome del túnel carpiano se encuentran los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o el naproxeno. Las inyecciones de corticosteroides, aplicadas en la zona del túnel carpiano, pueden aliviar los síntomas por un tiempo.

CIRUGÍA:

La liberación del túnel carpiano es un procedimiento quirúrgico en el que se corta el ligamento que está ejerciendo presión sobre el nervio. La cirugía es efectiva la mayoría de las veces, pero depende de cuánto tiempo se ha presentado la compresión del nervio y de su gravedad.

Lesiones en la espalda

El tratamiento para estas lesiones consiste en primera instancia en analgésicos, anti inflamatorios no esteroides, relajantes musculares, fisioterapia y por supuesto la rehabilitación. Todo paciente deberá tener una valoración quirúrgica.

CONCLUSIONES

- Por medio de la investigación sobre el tema, se ha logrado obtener más conocimiento y tener más conciencia para el buen uso de las computadoras.

- Es importante reconocer que la mayoría de nosotros no contamos con el mobiliario o equipo adecuado para evitar estos tipos de lesiones.

- Es necesario invertir en el mobiliario, ya que al tiempo habrá mayores costos por el tratamiento de alguna lesión o enfermedad.

RECOMENDACIONES

- Invertir en lo que sea posible en un mobiliario con buenas condiciones para la mejor utilización de las computadoras.

- Utilizar un protector de pantalla, o bien, no utilizar al máximo el brillo de la misma.

- Utilizar teclado y mouse con un excelente diseño ergonómico.

- En la manera que sea posible, cada cierto tiempo, realizarse un examen de la vista, ya que algunos problemas oculares tienen que ver por la falta de lentes.

- Cada 30 minutos, descansar la vista, parpadear para re humectar los ojos.

REFERENCIAS

- https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm

- http://www.monografias.com/trabajos14/lesiones-por-pc/lesiones-por-pc.shtml