Actividad Integradora La Relajación En El Cuidado Del La Salud.

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Lo que hago para sentirme bien.

- Ver películas

- Salir a bailar con mis amigos

- Salir a algún lugar con mi hijo

- Un baño con agua tibia

- Ver televisión

AMBIENTACIÓN PARA LA RELAJACIÓN MI RINCÓN DE RELAX ESTIMULACIÓN INTERNA

Espacio ideal para relajarme.

Sería un lugar donde haya arboles puede ser un río o un bosque, donde halla tranquilidad se escuche el cantar de los pájaros y el correr del agua de un arroyo, amarraría una amaca de árbol a árbol y me acostaría también llevaría música de la que me gusta para escucharla cuando quisiera.

Aquello que estimule mi espíritu.

Observaría el cielo azul como pasan las nubes y las figuras que se pueden formar, el cantar de los pájaros hace que te relaje así mismo también como corre el agua por el arroyo.

Los arboles platas y la naturaleza tienen un aroma muy agradable.

Viendo pasar mariposas y múltiples insectos con sus coloridos colores.

MÉTODOS DE RELAJACIÓN PARA LA RESPIRACIÓN EL PRANA Y MI RESPIRACIÓN APRENDIENDO A RESPIRAR

El prana y mi respiración.

El momento cuando mi respiración se vio afectada fue cuando una chica me gustaba mucho y ella con la mirada me correspondía también y yo sabía que le gustaba.

Todo empezó cuando una vez estando en una conferencia nos vimos, mi corazón se aceleró y sentí también como mis reparaciones se alteraron se volvieron más pesadas y rápidas.

Las sensación era como si mis extremidades desaparecieran solo podía sentir mi pecho energético y pesado expandiéndose hacia mis lados se sentía el entrar del aire pero no la salida fue en cuestión de segundos.

El prana se convirtió en una sonrisa de emoción y mis pulmones recibieron todo el aire que podían, me sentí como en otro mundo.

Aprendiendo a Respirar.

Realicé el primer ejercicio, sentado frente a mi ropero de mi cuarto, lo necesitaba, me dejé llevar por las instrucciones, al principio me costó trabajo inhalar profundamente, lo repetí algunas veces, pero me costaba trabajo. La experiencia regocijante había pasado apenas unas horas atrás;

Recordé las manos de mi novia rodeando mi cuello en un abrazo al despedirnos, para irme a trabajar, entonces me relajé y mi cuerpo se sintió ligero, al extender mis brazos había una esfera de luz blanca deslumbrante, al bajarlos se hizo pequeña y desapareció en mi pecho, me sentí energizado, lleno de alegría y vida.

En el tercer ejercicio, llegué a una relajación profunda, pude guiar mi respiración como indica, y me sentí muy liviano y mi respiración fue profunda, primero repetí la palabra uno, pero llegó el momento en que desapareció solo de mis labios, sentí el viento que se colaba por la ventana y tocaba mi rostro. Al abrir mis ojos vi los colores con más nitidez, me sentí tranquilo.

Después de realizar el ejercicio cuatro, me sentí destensado y mi columna más larga, al inicio había una contractura del lado derecho, pero al finalizar, desapareció.

Mi novia describe que luego de los ejercicios se siente brillante, como si irradiare energía, dice que su vitalidad está más presente, que con el paso de un ejercicio a otro, sus latidos eran más sincronizados y el aire que inhalaba mucho más refrescante (ella lo realizó al aire libre), refiere que sus sentidos se intensificaron.

LA MEDITACIÓN COMO TÉCNICA DE RELAJACIÓN DÓNDE LOS GATOS MEDITAN MEDITACIONES

Donde los gatos meditan

Imagen

Estado en que se

encuentran los gatos

Qué crees que están pensando

A qué te invitan los textos

Sentimientos que te

provocan en conjunto

(imagen y texto)

¿Te gustaría compartir algo más?

Poder escuchar el silencio es poder oír el infinito

Está observando el paisaje

Que es hermoso

A disfrutar del silencio como parte de la existencia

Me invitan a estar tranquilo

A veces el silencio dice más que mil palabras

Si

permaneces sentado, sin hacer nada, la primavera

llega igual y la yerba crece sola

Permanece

en vigilia

Hacia dónde avanzar

A moverme, responder con acciones a la vida

Me invita a ser emprendedora

Camarón que se duerme, se lo lleva la corriente

Debemos

aprender a mantenernos en calma en medio de la actividad y a estar llenos de vida cuando

Está en reposo, pero observa lo que hay a su alrededor

Que es bueno

disfrutar del ambiente

A ser serena en momentos de muchas labores y a reconocer lo bueno cuando se está

Me invita a ver con amor lo que me rodea

En el desempeño de enfermería es una actitud determinante el conservar la calma en momentos de

descansamos

tranquilo

estrés.

APLICACIÓN TERAPÉUTICA