Actividad Integradora. “Reflexiones de como tener un estilo de vida saludable. Grupo: 101

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Claudia Castillo:El ejercicio y una dieta muy balanceada van de la mano si queremos lograr un estilo de vida saludable .Las acciones que se pueden hacer para lograrlo son consumir frutas y verduras con frecuencia, tomar mucha agua para hidratarnos, tener una dieta balanceada y practicar algún deporte y si no se puede practicar uno en específico basta con caminar y mantenerse activos en el día y evitar las actividades de ocio. Además debemos incluir 8 horas de descanso como mínimo y como complemento incluir horas de esparcimiento como ver televisión sin abusar, leer, pasear en bici ,entre otras con el fin de deshacernos del estrés del día y despejarnos ,si seguimos todo esto podemos tener un estilo de vida saludable.

Elba Estrada:

En estos años que he vivido yo tenía una idea muy diferente de lo que era estar sano. Yo pensaba que con tan solo no estar gordo, está bien pero a lo largo de los años me di cuenta de 1. Yo nunca hacia ejercicio o tan solo moverme, viví una vida en donde me la pasaba sentada haciendo nada productivo ni para ayudarme ni para ayudar a los demás. 2. No comía sano, me la pasaba todo el día comiendo comida chatarra, y eso no me ayudo porque comía tanta comida chatarra que me acostumbre a comerla, ahora estoy tratando de mejorar esos puntos. En el primer punto ya que ahora hago 20 minutos de ejercicio en 4 días de la semana desde hace un mes y es increíble porque pensaba que iba a ser muy cansado todo ese proceso, me sentía con más energía y satisfecha. En el caso de la comida, estoy empezando a comer más frutas y verduras porque antes no comía nada de eso. Y también pensé que no me iba a gustar y no lo iba a disfrutar pero me sentía con más energía y más sana. En conclusión, fue un poco cambiante pero también interesante hacer estos cambios.

Hernan Garcia Alejo:

Para llevar a cabo y adquirir un estilo de vida saludable hay que enfocarse en un objetivo. Que queremos llegar a ser, y como queremos llegar a serlo. La displina como el deseo es algo fundamental. Hay que saber tener una buena mentalidad y bien definidos las metas a alcanzar. Te someterás a una rutina de ejercicio práctica, la mejor que se te acomode, con un tiempo explícito de mínimo 30 minutos en adelante. La consistencia y la satisfacción es lo que se busca con esto y se espera una repetición de 3 a 6 repeticiones a la semana. Por ultimo no se debe dejar pasar que el descanso también es fundamental, como cuidar una dieta que sea amigable a nuestro organismo y se acople con la rutina de ejercicio a practicar.

Luis Escamilla:Yo creo que para llevar un estilo de vida saludable hay que cuidar mucho la alimentación ya que juega un papel muy importante en el día a día pues va más allá de cómo te verás si la descuidas. También te puede causar enfermedades muy serias; Otro punto muy importante es hacer ejercicio, no importa que hagas, cualquier actividad física sirve sin embargo estar en algún deporte, o arte marcial es una muy buena experiencia y puede evitar este tipo de problemas e incluso peores.

Reflexión Grupal:

Para lograr llevar a cabo un estilo de vida saludable es necesario lograr fijarnos una meta con nosotros mismos donde nos propongamos a crear rutinas o estrategias específicas para lograr tanto una alimentación balanceada, como un peso saludable y una rutina fija de ejercicios. Algunas de las acciones que podrían realizarse para lograr una vida saludable son dietas basadas en el consumo balanceado de frutas, verduras, cereales, leguminosas, carnes, en fin todo lo que nos ayude a nutrirnos de manera correcta, además de agregar el consumo suficiente de agua para mantenernos bien hidratados y finalmente la práctica de deportes o realización de ejercicio no puede faltar, así mientras nos desarrollamos nutrimentalmente también lo haremos físicamente formando masa muscular. No hay que olvidar mencionar que aparte de realizar dietas balanceadas y ejercicio, también debemos dormir las 8 horas de descanso como mínimo, que se requieren para que nuestro cuerpo pueda recuperar la energía