PIA Estilos de vida saludable

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4. Comportamientos de alimentación y formas de alimentación especiales. a) Adelgazar correctamente y conservar la capacidad de rendimiento.

La disminución del peso solo puede constituir una ventaja para el atleta cuando el peso a alcanzar el índice de adelgazamiento sea realistas y la dieta con restricción calórica sea equilibrada.

Las técnicas para lograr una rápida disminución del peso son el ayuno, los laxantes, los divieticos y los vómitos provocados. Todas estas medidas son perjudiciales para la salud e incompatibles con la actividad deportiva.

La disciplina a seguir es muy alta ya que si quieres los resultados es mejor que sigas tu rutina de ejercicios y/o alimentación paso a paso.

5. Consecuencias negativas de uso de Tabaco en el sistema digestivo, nervioso, circulatorio, respiratorio y reproductor

- Digestivo: Sangrados, úlceras, cirrosis hepática, pancreatitis, etc.

- Nervioso: Alteración de capacidades.

- Circulatorio: riesgo es el de sufrir un infarto o ataque al corazón.

- Respiratorio: catarros frecuentes, tabique nasal perforado, enfisema pulmonar, etc.

- Reproductor: Mujeres; infértiles ya que afecta a los óvulos y estas mismas nacen con un número limitado de óvulos. Si esos óvulos sufren algún daño no se los podrán sustituir.

Hombres; disminuyan y se deforman los espermatozoides, ya que el cannabinoides altera el desarrollo en los testículos.

- Inmunológico: una baja generalizada de las defensas del organismo que lo debilita y lo hace presa fácil de enfermedades contagiosas.

6. Campañas publicitarias[pic 3]

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7. Campaña escolar preventiva sobre el consumo de alcohol y tabaco.

- 1. Informar a la comunidad escolar sobre los efectos negativos del alcohol y tabaco, por medio de folletos y pláticas en el auditorio por nuestros directivos.

- 2. Invitarlos a practicar un deporte, actividades artísticas, culturales y que así inviertan su tiempo libre.

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8. Beneficios del Ejercicio

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.

9. Conclusión

Nosotros concluimos que es bueno tener una vida saludable, porque nos ayuda a tener una mejor calidad de vida y que para poner tener una buena calidad de vida solo tenemos hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso, no fumar ni consumir drogas, no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo, consumir una dieta saludable y balanceada, tener higiene, controlar la hipertensión arterial, entre otras.

También concluimos que si no tenemos una vida saludable, podemos presentar mayor riesgo de enfermedades y una vida más corta.

10. Bibliografías

- http://www.acatlan.unam.mx/medicos/drogadiccion/40/

- http://www.articuloz.com/cardiologia-articulos/efectos-de-las-drogas-sobre-el-corazon-1820858.html

- http://www.cenadic.salud.gob.mx/

- http://www.fundaciontelevisa.org/mejorenfamilia/adicciones/10-recomendaciones-ayudes-prevenir-consumo-alcohol-tabaco-y-drogas-ilegales-tus-hijos/

- http://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud