10 pasos para iniciar un estilo de vida saludable

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6. Porciones

IMPORTATE, no porque sea saludable vamos a comer como barril sin fondo, tenemos que controlar las porciones, cada macro alimento tiene una porción de acuerdo a la meta que cada una nos planteamos, y para llegar a esos resultados del primer paso debemos cumplir juiciosamente este. NOTA: es importantísimo comer proteína en todas las comidas principales.

7. Actividad física

O ejercicio, nadie escribió en un libro que para estar saludables hay que ir solo al gimnasio, hoy en día hay muchas alternativas divertidísimas con las que te mantendrás en forma como zumba, baile en general, poldance, bari, para los más atrevidos boxing, artes marciales, en fin que si empiezo no termino y no tenemos que hacer del ejercicio una pesadilla sino algo que anhelemos llegue el momento de hacer así que puede escoger el ejercicio o deporte que más te guste y hacer de él tu rutina diaria.

8. Dormir

Para mantener el cuerpo equilibrado con la mente, para nivelar los niveles sanguíneos, para no estar cansadas todo el tiempo y evitar esas bebidas energéticas que tanto daño hacen al cuerpo lo recomendable el dormir de 6 a 8 horas, esto es algo que no solo tu cuerpo te lo agradecerá sino también tu mente y veras que te ira abandonado el cansancio y las ojeras

9. Sin estrés

Cuando nos estresamos el cuerpo nos juega una mala pasada, el estrés te causa todo lo contrario a lo que te propones. Engordas, te cansas, te desanimas. Los cambios se ven poco a poco, debemos darle tiempo al tiempo y notaremos como nos iremos sintiendo más ligeras y con más vida. Como dice un dicho roma no se hizo en un día por lo que a tomarlo con calma.

10. Toma notas

Algo que te ayudara en todo este proceso es tomar notas, esto te ayudara a llevar un record de lo que consumes en cantidad de nutrientes y calorías y asi alcanzar tu meta en el tiempo definido, también te darás cuenta más fácil si algo te cae mal y asi eliminarlo de tu dieta por un tiempo o definitivo. Este control lo puedes llevar tradicional en una agenda anotando todo lo que comes con su cantidad y calorías, también está la aplicación MYFITNESSPAL que no solo te cuenta las calorías, sino también los nutrientes y así tienes más claro que tanto consumiste de cada cosa.

Recuerda que el cambio empieza por ti.