Amplitud de movimiento

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Sus valores mayores se presentan en edades tempranas y a medida que pasa el tiempo se decrecen sobre todo a partir de los 30 años.

¿Qué factor determina la flexibilidad?

La flexibilidad decreta el máximo rango de movilidad articular (ROM) sin que este llegue a la lesión.

“cuidado” superar el ROM en una determinada acción deportiva puede conllevar a patologías en la estructura articular, Es decir en alteraciones que afecten directamente a las articulaciones.

Debemos señalar también, que existen diferentes tipos de flexibilidad. Manifestando una disimilitud entre ambos valores. con el objetivo de que el preparador físico este preparado y tenga claro la secuenciación y pertinencia de cada uno de los diferentes métodos, a la hora de desarrollar dichas manifestaciones. Es esencial que un preparador físico tenga contemplado en su estructura de trabajo estos tres tipos de flexibilidad que mencionare a continuación:

Flexibilidad Absoluta: es la capacidad de elongación máxima de la estructura articular, es decir, la máxima amplitud articular. Los deportes asociados a este valor son gimnasia deportiva, ballet, entre otras. Se suele alcanzar en estiramientos pasivos asistidos forzados).

Flexibilidad de Trabajo: en este caso es la capacidad de elongación alcanzada durante una ejecución real, es decir, en una acción deportiva. Es un grado de movimiento activo. a que se refiere, la necesaria para realizar un ejercicio concreto. Ejemplo para deportes como la natación, el karate etc.

Flexibilidad Residual: capacidad de elongación que es siempre superior a la de trabajo, que el deportista debe desarrollar para la prevención de lesiones y evitar limitaciones técnicas. (En deportes como el rugby, atletismo, etc.)

La segunda Manifestación de la amplitud del movimiento es la elasticidad. Y debe quedar en claro que su definición solo se entiende, en el ámbito del rendimiento deportivo.

La Elasticidad: esta vinculado con el desarrollo del entrenamiento de la fuerza, con trabajos que se traten netamente en el desarrollo de elevados valores de potencia muscular. Cuanto más elástica sea un determinado tejido, más elevado debe ser la fuerza a aplicar para poder estirarlo. También cabe mencionar que es una capacidad intrínseca.

Flexibilidad y elasticidad son dos conceptos totalmente diferentes. Un gran desarrollo de la flexibilidad opaca la capacidad elástica de los diferentes tejidos corporales.

La edad y la involución de la flexibilidad:

Cuando hablamos de edad en la flexibilidad, es algo clave para poder identificar el porqué de dicha involución la cual se puede presentar significativos cambios en diferentes tipos de personas.

Esta involución es diferente y específica para cada articulación, a raíz de estos determinados factores desde el nacimiento al llegar a la infancia la flexibilidad decrece de en forma lineal y progresivamente.

Pese a que esta capacidad involuciona de manera lineal con el tiempo, existen métodos orientados que tienen que ver con un proceso de entrenamiento el cual permite modificar los valores de involución fisiológico de la flexibilidad, manteniendo valores de flexibilidad que se requiera y que dicha involución decaiga de forma mas tardía en el tiempo.

Ejemplo: que desde el nacimiento hasta los 30 años aproximadamente, Manteniendo los niveles de flexibilidad que la especialidad requiera. Luego de los 30 años se vea recién una manifestación de involución en una persona.

¿Cómo puedo mantener esos valores de flexibilidad con el tiempo?

Principalmente para mantener los niveles de flexibilidad, se debe tener claro que la involución responde a parámetros solamente fisiológicos. Por lo tanto se deduce que los comportamientos varían respecto al tipo de persona y su proceso de entrenamiento.

Otras causas que influyen en el desarrollo de la flexibilidad son, las acciones motrices diarias el cual indica que durante el día a día de una persona se va creando diferentes tipos de hábitos la cual va conllevada a estilos de vida determinados o costumbres instauradas a lo largo de siglos. A consecuencia de estas acciones se condiciona el grado de movilidad articular de una persona.

Ejemplo: en la adquisición de determinadas posturas en el propio ámbito laboral, podría a llegar a limitar la capacidad funcional de muchas de nuestras articulaciones.

El género. las articulaciones de la mujer poseen mayor capacidad elástica que el de los hombres, por sus diferentes tejidos que lo conforman. También es porque su estructura ósea tiende a ser más liviana y frágil. Otro punto a destacar es que la mujer a diferencia del hombre, el umbral de dolor ante una torsión articular es posterior. Es decir, toleran de mejor forma el dolor.

La temperatura. Se dice que a mayores temperaturas, menor será la rigidez. Esto se basa en lo siguiente. Los tejidos de la estructura