Asignatura: Fisiología del ejercicio Christian Rodriguez

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que se necesita o que nutrientes son los que mas utilizamos en los tipos de ejercicios que realizamos podremos obtener mejores resultados ya que recuperaremos mas rápido lo gastado y lo necesario debido a que el cuerpo tiene depósitos que se utilizan y se deben controlar no podemos tener ni muy poco ni en exceso de algún nutriente así que tener una alimentación variada, moderada y equilibrada nos ayudara mas en el desempeño físico y conociendo los requisitos caloricos específicos de cada persona que varían según edad , peso, talla, y actividad que realiza en su día a día.

Una buena nutricion es la base de la salud y del rendimiento físico, la nutrición proporciona los elementos que nos permiten sintetizar y reparar las células existentes que van siendo deterioradas por el ejercicio físico y renovadas a través de la alimentación obteniendo mejores células mas fortifica

¿Que importancia tiene el máximo consumo de oxigeno en la realización de ejercicio fisico?

El consumo máximo de oxigeno es la cantidad máxima de oxigeno que puede tener una persona pero en la realización de ejercicio físico es fundamental sobre todo en el aeróbico ya que mientas mayor sea el mayor consumo de oxígeno de una persona mas podrá durar realizando una actividad submaxima, el conocer los niveles de consumo de oxígeno de una persona nos dará base para saber como se le debe trabajar es de gran importancia ya que es un indicador de salud y mientras mejor sea el consumo de oxigeno demuestra un buen estado de salud.

El ejercicio físico su principal intención es mejorar la salud y el estado físico en diferentes poblaciones con bajos niveles de consumo de oxigeno ya sea por sedentarismo, problemas de salud o edad es importante el consumo de oxigeno para saber como mejora el individuo según el ejercicio planificado esto es la mejora cardiorrespiratoria-metabolica el que es uno de los indicadores de salud mas relevantes y se deben trabajar con cuidado el consumo de oxígeno no es la única medida que indica los nivelesesta la frecuencia cardiaco y el volumen sistólico que nos permiten controlarlo durante el ejercicio porque medir el consumo de oxigeno no es algo tan sencillo la mejor manera es con maquinas de laboratorio que nos dan resultados exactos del consumo máximo de oxigeno pero si hay maneras indirectas de obtenerlos a traves de test físicos que se pueden realizar dsde personas con bajo nivel físico hasta atletas y mientras mejor sea el control de las personas que se lleva así como el consumo máximo de oxigeno sera mejor los resultados que podremos obtener de cada individuo que se trabaje por esto elnconocer lo es fundamental para la realización de ejercicio fisico.

¿Que relación guarda el sistema nervioso y el sistema endocrino en la realización del ejercicio físico?

El sistema nervioso es el que se encarga de llevar a cabo la regulación del medio interno y el externo a través de los impulsos nerviosos o eléctricos que ocurren, transmiten la señal de lo que ocurre en el organismo; estas señales permiten saber que se necesita para todos los niveles puestos que estos mensajes son llevados tanto a las células como a las glándulas que son parte del sistema endocrino. Dicha relación que tienen estas dos sistemas es fundamental ya que ellos determinan todas las acciones que ocurren o se efectúan tanto voluntarias como involuntarias porque hay mensajes que recibe el cuerpo como cuando uno toca algo caliente el se aleja inmediatamente esto ocurre a través de un estimulo que se convierte en respuesta, mediante unos factores que deciden la acción pueden ser de varias maneras puede ser nervioso, hormonal o de ambas esta respuesta ocurre de manera involuntaria como un reflejo.

Pero los impulsos o señales también pueden ser voluntarias como correr las señales son enviadas a través del cerebro para llevar a cabo esta acción estos dos sistemas guardan mucha relación en la realización del ejercicio físico, porque a traves de ellos podemos realizar acciones propias de un ejercicio y no solo paralizarlos si no para el cuerpo regular los cambios que producen los ejercicios así que ayudan de manera inmediata y a futuro ya que permiten segregar hormonas que mejoran la realización de ejercicios a través del tiempo produciendo adaptaciones, estos dos sistemas trabajan de la mano para controlar y regular el cuerpo la cual es el medio que utilizamos para realizar ejercicio