Ayuno intermitente y suplementación.

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7 Describir dos importantes mecanismos para el retorno de la sangre al corazón cuando se hace ejercicio de pie.

Primero aclarar que para facilitar el retorno venoso, las venas poseen una serie de válvulas que hacen que la dirección del flujo sea único, sabiendo esto aclaramos los mecanismos:

-La respiración: Los cambios de presión abdominal que produce la ventilación pulmonar, facilitan el retorno venoso.

-La bomba muscular: La contracción de los músculos esquelético, en las piernas por ejemplo, facilitan el flujo de la sangre en contra de la gravedad.

8 ¿Cuáles son las principales adaptaciones cardiovasculares llevadas a cabo por el cuerpo cuando se sobrecalienta por el ejercicio?

La FC aumenta para que el descenso de Vs, debido a la distribución de sangre a la piel para liberar calor, no afecte al Q, puesto que la sangre cuando además de atender las demandas musculares por esfuerzo ha de regular una temperatura excesiva, el retorno venoso disminuye.

9 ¿Qué es el desplazamiento cardiovascular? ¿Por qué puede ser un problema en los ejercicios prolongados?

10 Describir funciones principales de la sangre

LA sangre es un fluido que principalmente ejerce actividad de transporte (O2, CO2, nutrientes, hormonas...), sus otras dos funciones destacadas son la de termorregulación, redistribuyendo el calor que producen los músculos activos y el metabolismo en general del interior hacia la piel. Y por ultimo su función en el equilibrio acido-básico del organismo de tal manera que regula el pH, para que este no afecte al metabolismo.

11 ¿Qué cambios tienen lugar en el volumen del plasma con niveles crecientes de ejercicio? ¿Y con ejercicios prolongados en un ambiente caluroso?

La volemia puede fluctuar un 10%, sobre su estado normal, en el caso del ambiente caluroso por la perdida de agua que produce la sudoración, en el caso de incremento en el nivel de entrenamiento de resistencia.

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TEMA 8 (PDF: pág. 233 –pág. 271)

- Describir las estructuras anatómicas implicadas en la ventilación pulmonar.

Las principales estructuras implicadas en la ventilación son las fosas nasales, la boca, la faringe, la laringe, bronquios, bronquiolos y los alveolos pulmonares, también ahí que destacar la importancia de los sacos pleurales que recubren los pulmones, estos están anclados a las costillas de manera que adaptan su tamaño, según la contracción o estiramiento de la caja torácica.

- Identificar los músculos asociados con la respiración y su función en la ventilación pulmonar

Entre los músculos respiratorios encontramos aquellos músculos inspiratorios como son el diafragma y los intercostales externos así como los serratos, escalenos, pectorales, subclavios y espinales. Por otro lado encontramos los músculos espiratorios como son los intercostales internos y músculos de la pared abdominal como el transverso del abdomen, los oblicuos, piramidal y el recto mayor del abdomen.

- ¿Cuáles son las presiones parciales del oxigeno y del dióxido de carbono en el aire inspirado, en el aire alveolar y en la sangre arterial y en la venosa mezclada?

-Aire Inspirado: PO2= 159 mmHg PCO2= 0,2 mmHg

-Aire alveolar: PO2= 105 mmHg PCO2= 40 mmHg

-Sangre Arterial: PO2= 100 mmHg PCO2=40 mmHg

-Sangre Venosa: PO2= 40 mmHg PCO2= 46 mmHg

- ¿De que formas son transportados el oxigeno y el dióxido de carbono de la sangre?

El oxigeno se transporta por la sangre combinado con la hemoglobina [Hb], el 98% del oxigeno se transporta de esta manera el 2% restante es O2 disuelto en sangre.

El dióxido de carbono es expulsado del interior de las células al plasma sanguíneo, este se traslada a la zona de difusión pulmonar en un 10 % disuelto en el plasma, entre el 60% y 70% se disocia en bicarbonato e iones H+ hasta ser espirado, el % restante se asocia con la hemoglobina que también transporta este gas de desecho hacia los capilares alveolares.

- ¿Cuáles son los estímulos químicos que controlan la profundidad y el ritmo de la respiración? ¿Cómo controlan la respiración durante el ejercicio? ¿Cómo se ven afectados durante la hiperventilación voluntaria?

Existen cantidad de quimiorreceptores en varias zonas del cuerpo que controlan estos dos factores, la acidificación del liquido cefalorraquídeo, manda señales al centro inspiratorio ordenándole incrementar el ritmo ventilatorio para eliminar el CO2, que produce la acidosis. También existen quimiorreceptores especializados en detectar la PO2, en el cuerpo aórtico y carotideo, pero también reaccionan a la variación de H+ y PCO2 sanguíneo, está variación domina sobre la de PO2 puesto que es más relevante mantener el pH sin grandes variaciones. FALTA

- ¿Qué otros estímulos controlan la ventilación durante el ejercicio?

Durante el ejercicio, los primeros receptores que modulan la profundidad y el ritmo respiratorio, es la corteza motora la cual cuando aumenta la actividad manda señales directas a los centros ventilatorios, otros son los mecanoreceptores, estos se encuentran en las pleuras, bronquiolos y alveolos, los cuales miden el grado insuflación pulmonar. También existen mecanoreceptores en los musculos esqueléticos activos y en las articulaciones, que responden al aumento de actividad, con variaciones en el ritmo y profundidad ventilatoria. La segunda fase del incremento respiratorio se produce debido a, cambios de temperatura y el estado químico de la sangre arterial. Cuando se acaba el periodo de esfuerzo y en comparación con la regulación del Q, que desciende casi inmediatamente después del ejercicio, el ritmo respiratorio tarda más en volver al estado de reposo debido, a la necesidad de continuar regulando el equilibrio térmico y acido básico corporal

- ¿Cuál es el equivalente ventilatorio para el oxígeno? ¿Cuál es el equivalente ventilatorio para el CO2?

El equivalente respiratorio para el oxigeno, también se expresa Ve/VO2, se mide generalmente en litros de aire respirado por litros de oxigeno consumido, en reposo