CRONICA SALUD, OBESIDAD Y DIABETES

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Maiz Gurruchaga, Profesor Adjunto del departamento de Nutrición, Diabetes y Metabolismo de la universidad católica, explica que la Diabetes Mellitus es un trastorno metabólico, su característica principal es que presenta concentraciones elevadas de glucosa en sangre.

A través de la experiencia, Gurruchaga ha demostrado una asociación entre la obesidad y la diabetes mellitus no insulino dependiente e intolerancia a la glucosa, dichos estudios lo han llevado a afirmar que la obesidad puede elevar hasta 10 veces el riesgo de padecer diabetes, enfermedad crónica e incurable que acorta la vida del ser humano.

¿Por qué? Los estudios de sensibilidad a la insulina son concordantes en demostrar que la obesidad genera una resistencia a la insulina, que genera una hiper insulinemia compensadora, con sobre estímulo de las células del páncreas. A su vez si un obeso se convierte en una persona diabética, la reducción de peso mejora notoriamente su condición metabólica, facilitando el control de la glicemia, al reducir la resistencia insulínica. Por ello, es de gran importancia el tratamiento y en lo posible la prevención de la obesidad, para a su vez prevenir el desarrollo de diabetes mellitus.

En Su libro De Gordo a Galan el Actor Venezolano Alejandro Chabán no solo revela el método que utilizo para lograr adelgazar 80 kg , si no que expresa que estuvo a punto de padecer diabetes, enfermedad que pudo acortarle su vida cuantiosamente, y dice:

“Agradezco a mi familia y todos los que estuvieron a mi lado apoyándome día a día en este camino que emprendí por mi salud y sobre todo por mi vida, hoy quiero que cada persona, vea que si se puede que lo logre y que ustedes también pueden hacerlo”

Mantenerse sano es vida

Enfrentar la obesidad y problemas similares de control de peso requiere adoptar nuevos hábitos que fomenten un estilo de vida saludable, es necesario que estos cambios sean progresivos con el tiempo, mantener una alimentación saludable es el primer paso para iniciar el cambio, también una actividad física que te mantenga activo, pero sobre todo cada día verte al espejo y ver la grandiosa persona que está luchando por su vida, sus metas, sus sueños y todo lo que hará para hacerlos realidad. ¡Recuerda sin motivación no se logra llegar a la meta! http://i119.photobucket.com/albums/o139/latinblog/chan.jpg

Según Alejandro “emprender el camino y llegar es la mitad de la meta, la otra mitad es mantenerse en el camino”, así mismo dio a entender que es necesario mantener una dieta saludable y un habito de actividad física cotidiano, para no volver a los viejos hábitos y cada día motivarse a sí mismo y decir “YO PUEDO LOGRARLO”.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

• Desarrollarse plenamente en cada etapa de su vida.

• Vivir con salud y lleno de energía.

• Aprender y trabajar con mayor rapidez.

• Protegerse de enfermedades.

Recuerda comer sano previene enfermedades como:

• Diabetes

• Enfermedades cardio y cerebrovasculares

• Hipertensión arterial

• Dislipemia

• Osteoporosis

• Algunos tipos de cáncer

• Anemia

• Infecciones.

Para comer sano se recomienda:

• Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 postres

• Moderar el tamaño de las porciones

• Consumir por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color

preferentemente crudas

• En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una

fruta.

• Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.

• Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

• Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros

condimentos naturales.

• Evite el uso del salero en la mesa.

• Limite el consumo de azúcar y alcohol.

Por eso aliméntate sano, puedes prevenir no solo la obesidad, sino una enfermedad que acortara tu vida como la Diabetes, realiza ejercicios periódicamente y nunca olvides motívate con pensamientos positivos, “Yo Puedo, Yo lo hago y Yo lo lograre”, porque los limites solo están en tu mente, rómpelos y haz que tu oportunidad de vivir saludable sea hoy.

EYLEN BUENAÑO

CI.21.097.311