ESTADISTICA DE LA PRACTICA DEL DEPORTE.

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Desarrollo.

Conceptos básicos:

La Práctica Deportiva o Actividad Física

Se define como: Una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física y ocasionalmente psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del juego. Otro significado a la actividad física es: Cualquier movimiento o aplicación de fuerza del músculo esquelético que resulta en un gasto de energía.

En la práctica deportiva no solo se obtiene buenos beneficios físicos, sino que además psicológicos, siempre se oye comentar que nuestro cuerpo está conectado a nuestro organismo bueno sucede lo mismo con la práctica del deporte, el cuerpo no solamente incide en los músculos sino que también sucede mucho más en nuestro organismo ya que desencadena todo un proceso químico en nuestro cuerpo que interfiere directamente en nuestra psicología.

Beneficios de la Práctica de Deportes

Realizar de forma regular y sistemática una práctica de deportes ha demostrado ser muy beneficioso en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. Entre los beneficios Biológicos están: Mejora la forma y resistencia física, regula las cifras de presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, Ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, reduce la sensación de fatiga.

Después de haber realizado cualquier clase de práctica deportiva, se suele sentir feliz y satisfechos, y esto no es al azar, el cuerpo suelta unas sustancias que se llaman endorfinas, de cual causan en nuestro organismo una sensación de felicidad y bienestar momentánea, por este motivo las personas que practican más el deporte suelen ser más positivos ante la vida y usualmente más felices, más seguros de sí mismo.

La Importancia del Calentamiento Antes de Iniciar Tu Rutina de Ejercicio.

La práctica deportiva por salud, por recreación o por competición, puede generar lesiones o como lo habíamos hablado anteriormente puede generar beneficios, todo depende de qué haces, cómo lo haces y cuánto haces.

Para prevenir lesiones es aconsejable realizar ejercicios de calentamiento antes de iniciar tu rutina de ejercicios, así evitarás problemas musculares derivados de movimientos bruscos, tales como fracturas, desgarres o bien molestias musculares o en los ligamentos.

Es muy importante calentar sobre todo si la práctica deportiva la realiza por la mañana. Estudios varios han demostrado que aproximadamente un 25% de las lesiones se producen por falta de un calentamiento adecuado antes iniciar el ejercicio.

. Entre los beneficios del calentamiento están:

- Aumenta la temperatura de los músculos

- Lubrica las articulaciones.

- Aumenta la elasticidad y plasticidad de los movimientos.

- Mejora la coordinación de los movimientos.

- Incrementa de manera significativa la circulación sanguínea y estimula el corazón y los pulmones para que llegue más oxígeno a los músculos.

- Debido a estos 5 factores tanto los músculos como las articulaciones son capaces de soportar mayor presión que si estuvieran “fríos”.

El Sedentarismo

Es el estilo de vida cotidiano que incluye muy poco ejercicio, lo que suele aumentar el riesgo de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. El estilo de vida en las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales, aumenta la probabilidad de que se presente este hábito.

Consecuencias del Sedentarismo

- Las consecuencias más frecuentes del sedentarismo son las siguientes:

- Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las grasas que consume y estas se almacenan en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, llevar a cabo una dieta sin realizar una actividad física adicional hace que aumente el almacenamiento de grasa corporal.

- Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos y los músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.

- Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.

- El aumento del volumen de grasas: almacenamiento de colesterol en las arterias y venas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazón para hacer llegar la sangre a todo el organismo.

- Problemas de cuello y espalda que generan dolores frecuentes

- Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etc.

Este es un tema muy delicado y muy común entre los estudiantes de hoy en día, debemos de encontrar la forma de estar más activos si no al estar a un edad mayor este mal nos va a pasar la factura.

Tablas y Graficas de Cada Pregunta

Pregunta 1.

Tabla 1

RESPUESTAS

CANTIDAD

Masculino

18

Femenino

23

Gráfica 1

[pic 1]

- Analisis: Del total de la población se entrevistan a 23 personas del sexo femenino, y 18 personas del sexo masculino, donde en cuanto a deportes o actividades fisicas según estereotipos se esperaría

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