El esfuerzo del hoy, determinará el éxito del mañana

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Alimentos de origen animal con bajo aporte de grasa: 55 kcal/porción: 7 gr de proteína

Agujas de res

35 g.

Arrachera

30 g

Arenque cocido

25 g.

Barbacoa

50 g

Atún en aceite

25 g.

Conejo

45 g

Carne de cerdo

40 g.

Hígado de res

25 g

Carne de res en filete o molida

30 g.

Huevo en polvo

2 ½ cdas.

Filete de carpa

40 g.

Pescado blanco

30 g

Jamón de pavo

2 reb

Maciza de res

15 g

Jamón de pierna

2 reb

Pierna de pollo sin piel

¼ pza

Machacado de res

15 g.

Queso fresco

40 g

Pavo

45 g

Queso panela

40 g

Salmon

30 g.

Sirloin

25 g

Milanesa de pollo o res

30 g.

Queso cheddar bajo en grasa

30 g

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Alimentos de origen animal con moderado aporte de grasa: 75 kcal/porción:

7 gr de proteína

Carne deshebrada

30 g.

Chicharrón

12 g

Cortadillo de cerdo

50 g.

Pieza de pollo

1/3 pza

Huevo cocido

1 pza.

Queso ricotta

55 g

Queso parmesano rallado

En trozo

3 ½ cdas

20 g

Queso mozarrella

30 g

Salchicha de pavo

1 Pza.

Salami pavo

6 reb

Sardinas

3 pzas.

Alimentos de origen animal con alto aporte de grasa: 100 kcal/porción:

7 gr proteína

Carne de cerdo

40 g.

Cheez whiz

2 cdas

Carne molida de res

40 g.

Cordero

50 g

Cecina de res

50 g.

Costilla

40 g

Maciza de res y puerco

35 g.

Jamón del diablo

3 ½ cdas.

Nugget de pollo

2 Pza.

Espinazo

45 g

Queso blanco

40 g.

Fondue de queso

3 ½ cdas.

Queso chihuahua

25 g.

Mortadela

1 ½ reb

Queso fundido

¼ Taza.

Rib eye

30 g

Queso manchego

25 g.

Pollo crispy

45 g

Queso Monterrey

25 g

Pollo rostizado

1/3 pza

Queso Oaxaca

30 g.

Queso amarillo

2 reb

Salami