LA RELAJACION Y EL AUTOCUIDADO.
Enviado por tomas • 20 de Abril de 2018 • 735 Palabras (3 Páginas) • 214 Visitas
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con ti mismo y a vivir de una nueva forma.
El prana es definido como la fuerza vital o la energía de vida en el cual mantendrá en un equilibrio que nos dará riqueza mental y fisiológica en la cual se deben de mantener elementos que conservaran una vida saludable.
Para eso se debe de saber respirar y relajarse, creando este hábito y la práctica continua.
Aprenderemos a respirar
Tipos:
A. Respiración abdominal:
Coloca tus manos sobre el abdomen
Inhala lo suficiente y exhala lentamente.
B. Respiración torácica:
Ahora coloca tus manos sobre tu pecho
Mientras siente como tus pulmones el aire entra y sale.
C. Respiración clavicular:
Una vez más coloca tus manos esta vez en la clavícula
Inhala y exhala
Observa como este sube y baja acorde a tu respiración
Cuando ponemos nuestro cuerpo y mente en sintonía entramos en un estado de meditación en el cual nos permite encontrarnos con sensación de paz y serenidad que nos dará felicidad una pauta para ser libres y estar en conexión con la naturaleza.
CONCLUSION:
En esta unidad aprendí que para proyectar una mejor armonía en nuestra vida debemos conectarnos con el universo y entregarnos a él mediante la respiración y la meditación, que nuestro ambiente cree energía de paz, para que reduzca la carga de estrés manejándolo de distintas formas la mía principalmente es escuchar música, bailar y reír.
Me enseñe a respirar y sentir como una simple inhalación y exhalación puede ser tan importante en mi sistema cardiorrespiratorio.
El haber practicado las técnicas de respiración me hizo más paciente ya que no se puede hacer las dos cosas a la vez.
La meditación es importante y el practicarla continuamente produce una catarsis en nuestra salud que se refleja desde la forma de caminar, hasta decidir libremente el estilo de vida que se quiere llevar; Martha Rogers maneja el autocuidado para es promover el autocuidado para una mejor interacción armónica el hombre y su ambiente, y realimente si esto se realizara más terapias en la sociedad se crearía una reducción actos y sentimientos negativos contraproducentes con la vida humana y tal vez los hospitales reflejarían una mejor estancia hospitalaria y ya no se verían como una cárcel de tristeza.
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