Prevencion SM.

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Un cambio de estilo de vida ayuda de igual manera como el ejercicio físico, evitar horas de televisión y tomar otras medidas de relajación como pasear para evitar el ocio es fundamental para prevenir el síndrome metabólico, como también evitar el ascensor, caminar al trabajo o tomar el autobús en una o dos paradas más lejanas, son medidas aconsejables para la prevención.

El hábito de fumar tiene efectos negativos. Si fuma, déjelo de hacerlo ya que tiene el efecto de empeorar riesgos cardiovasculares al igual que un aumento de colesterol. El consumo de excesivo de alcohol es importante evitarlo, beber un vaso por día tiene efectos beneficiosos como la reducción del colesterol y mejorar la salud cardiovascular, los vinos rojos son recomendables.

Estrategias.

- Reconocer que el síndrome metabólico es una masa de factores de riesgo.

- Modificar el sistema de saludad que permita la identificación del síndrome para la prevención de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

- Educar a la población para una conducta más saludable

- Reducir contenidos energéticos de alimentos y bebidas y disminuir las grasas saturadas.

- Es mejor beber agua que bebidas azucaradas

- Conocer el perímetro de la cintura, ya que una persona con exceso de peso y sobre todo abdominal, debe acudir al médico si su perímetro es mayor a 90 cm.

Se conoce como dieta mediterránea al modo de alimentarse basado en una idealización de algunos patrones dietéticos de los países mediterráneos,1 especialmente: España, Portugal, Francia, Italia, Grecia y Malta.

Las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base), el aceite de oliva como grasa principal, el vinagre y el consumo regular de vino en cantidades moderadas