“SALUD EN EL ADOLECENTE Y SISTEMA DIGESTIVO”

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Actividad de aplicación.

- Visita la página web del Instituto Nacional de la Nutrición e investiga sobre el tema de la alimentación adecuada para los adolescentes.

- En un párrafo de no más de doce líneas, elabora un comentario sobre la importancia de mantener una dieta balanceada.

- Investiga en la web cuales son las enfermedades más comunes en nuestro país ocasionadas por una deficiencia alimentaria así como las ocasionadas por exceso de alimentos.

- Explica la diferencia entre sobrepeso y obesidad.

- Con la información obtenida en los puntos 1 al 4, elabora un reporte escrito.

Párrafo del comentario sobre la importancia de mantener una dieta balanceada

Una alimentación balanceada es de gran importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable.

Nos hemos acostumbrado a que las "dietas” nos representan ser saludables y evitar así no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud. Es muy importante el saber principalmente que es muy diferente lo que escuchamos y lo que es, porque no siempre una dieta es estar sano o saludable.

Enfermedades comunes en México por deficiencia alimenticia

Anemia: enfermedad de la sangre caracterizada por una disminución anormal en el número de glóbulos rojos (eritrocitos o hematíes) o en su contenido de hemoglobina.

Bulimia: desorden alimenticio causado por la ansiedad y por una preocupación excesiva por el peso corporal y el aspecto físico.

Anorexia nerviosa: enfermedad que se caracteriza por el miedo intenso a ganar peso y por una imagen distorsionada del propio cuerpo (dismorfofobia).

Desnutrición: Ocurre por falta de variedad en la alimentación de una persona.

Diferencia entre obesidad y sobre peso

Depende del índice masa corporal (IMC) el cual se obtiene con la siguiente formula peso /talla al cuadrado lo normal es hasta 25 kg/m2 y entre 25.1 y 27 es sobrepeso, 27 en adelante es obesidad.

Reporte sobre los puntos 1 y 4

"Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse"

Nuestro cuerpo tiene miles de movimientos voluntarios e involuntarios al día, éstos mismos los utilizamos para algo tan simple caminar o respirar. La energía se libera en forma de calor, pero dependemos de la alimentación. En éste proceso, el sistema digestivo es el principal, ya que no sólo digiere los alimentos, sino que en el mismo proceso, absorbe nutrientes que pasan por el sistema circulatorio (la sangre) para llevar éstos nutrientes a las diferentes partes de nuestro cuerpo. La alimentación sana y variada es sumamente importante, necesitamos carbohidratos, proteínas, azúcar, etc. Si nuestra alimentación es desbalanceada, el sistema digestivo no producirá energía, sino azúcar, la cual perjudica al cuerpo y puede traer con ella enfermedades tales como la Diabetes Mellitus Tipo II. Para que exista una homeostasis en nuestro cuerpo (armonía) es necesario la dieta balanceada y comer 5 veces al día, no se trata de comer poco, sino de comer variado.

[pic 45][pic 46]Cuando hablamos de comer un poco de todo en nuestra dieta diaria, nos basamos en 2 protocolos de alimentación: el plato del buen comer y la jarra del buen beber. Éstos "protocolos" son propuestos por la Secretaría de Salud, y pertenecen a la prevención de las enfermedades (período Pre-Patogénico); en ellos se muestran las medidas de alimento ya sea por gramos, piezas, o tazas que nuestro organismo necesita para estar digestivamente balanceado y que podamos realizar nuestras actividades diarias sin ningún problema y sin que nuestro cuerpo presente alguna alteración a causa de una des-variación alimenticia.